Optimistid võivad olla paremad magajad

Optimistlikud inimesed kipuvad olema paremad magajad, selgub ajakirjas avaldatud uuest uuringust Käitumuslik meditsiin. Tulemused näitavad, et optimistid saavad suurema tõenäosusega piisava une (6–9 tundi ööpäevas) ning harvemini unetuse ja päevase unisusega.

"Selle uuringu tulemused näitasid olulist seost optimismi ja enda teatatud une erinevate omaduste vahel pärast paljude muutujate, sealhulgas sotsiaal-demograafiliste tunnuste, terviseseisundi ja depressioonisümptomite kohandamist," ütles uuringu juht Rosalba Hernandez. , Illinoisi ülikooli sotsiaaltöö professor.

Optimismi mõõtmiseks vastas 3500 osalejat (vanuses 32–51) kümne punktiga küsitlusele, kus neil paluti hinnata viiepalliskaalal, kui palju nad nõustuvad positiivsete väidetega nagu „Olen ​​oma tuleviku suhtes alati optimistlik” ja negatiivselt sõnastatud lausetega, näiteks: "Ma ei oota, et asjad läheksid oma rada."

$config[ads_text1] not found

Uuringu skoor jäi vahemikku kuuest (kõige optimistlikum) kuni 30-ni (kõige optimistlikum).

Osalejad teatasid oma unest kaks korda, viie aasta vahega, hinnates nende üldist unekvaliteeti ja kestust eelmise kuu jooksul. Uuringus hinnati ka nende unetuse sümptomeid, uinumisraskusi ja nende öösel saadud tegeliku une tundide arvu.

Mõned osalejad osalesid Chicagos asuvas uneuuringus ja kandsid aktiivsusmonitore kolmel järjestikusel päeval, sealhulgas kahel nädalaööl ja ühel nädalavahetuse õhtul. Osalejad kandsid kuvareid kahel korral aasta vahega.

Monitorid kogusid andmeid nende une kestuse, protsendi kohta uneajast ja rahutusest magamise ajal.

Uurimisrühm leidis, et iga standardhälbe suurenemisega - tüüpiline kaugus andmepunktide vahel - oli osalejate optimismi skooril 78% suurem tõenäosus teatada väga hea unekvaliteedist.

Samamoodi teatasid suurema optimismiga osalejad tõenäolisemalt, et nad said piisavalt magada kuus kuni üheksa tundi ööpäevas ning neil oli 74% tõenäolisem, et neil ei olnud unetuse sümptomeid, ja teatasid, et päevases unisuses on vähem.

$config[ads_text2] not found

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste 2016. aasta aruande kohaselt ei suuda umbes iga kolmas USA täiskasvanu piisavalt magada, suurendades nende riski paljude krooniliste haiguste tekkeks.

"Tervisliku une puudumine on rahvatervise probleem, kuna halb une kvaliteet on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas suurema rasvumise, hüpertensiooni ja kõigi põhjustatud suremuse riskidega," ütles Hernandez.

"Dispositsiooniline optimism - usk, et tulevikus juhtub positiivseid asju - on kujunenud psühholoogiliseks varaks, mis on eriti oluline haigustevaba ellujäämise ja hea tervise nimel."

Kuigi optimismi ja parema kvaliteediga une vahel leiti märkimisväärne ja positiivne seos, soovitas Hernandez leiud ettevaatlikult tõlgendada.

Teadlased pole kindlad, millises mehhanismis optimism mõjutab unerežiimi, kuid nad oletavad, et positiivsus võib stressi mõjusid leevendada, soodustades kohanemisvõimet, mis võimaldab optimistidel rahulikult puhata.

"Optimistid tegelevad suurema tõenäosusega aktiivse probleemidele keskendunud toimetulekuga ja tõlgendavad stressisündmusi positiivsemal viisil, vähendades muret ja mälumõtteid uinumisel ja kogu unetsükli vältel," ütles Hernandez.

Tulemused kinnitavad eelmise uuringu tulemusi, kus Hernandez ja tema kaasautorid leidsid, et 45–84-aastastel optimistidel on südame tervis kaks korda suurem.

$config[ads_text3] not found

Allikas: Illinoisi ülikool Urbana-Champaignis, uudistebüroo