Regulaarne magamaminekuaeg võib aidata vanemaid täiskasvanuid tervena hoida
Tavaline magamaminekuaeg pole mõeldud ainult lastele. Uus unemudelite uuring viitab sellele, et regulaarne magamamineku- ja ärkamisaeg on vanemate täiskasvanute seas südame ja ainevahetuse jaoks sama oluline.
Duke Healthi ja Duke'i kliinilise uurimisinstituudi teadlased leidsid 1978 vanema täiskasvanu uuringus, et ebaregulaarse unerežiimiga inimesed kaaluvad rohkem, neil on kõrgem veresuhkur, kõrgem vererõhk ja suurem tõenäosus saada 10 aasta jooksul südameatakk või insult. aastat kui need, kes magasid ja ärkasid iga päev samal kellaajal.
Teadlaste sõnul teatasid ebaregulaarsed magajad ka depressioonist ja stressist sagedamini kui tavalised magajad, mis mõlemad on seotud südame tervisega.
Uuringu tulemused näitasid, et afroameeriklastel oli kõige ebaregulaarsem une võrreldes valgete, hiinaameeriklaste või hispaanlastega.
Uurijate sõnul näitavad leiud seost une regulaarsuse ning südame ja metaboolse tervise vahel, kuid mitte põhjus-tagajärg.
"Uuringu põhjal ei saa me järeldada, et une ebakorrapärasus põhjustab terviseriske või kas tervislikud seisundid mõjutavad und," ütles psühhiaatria- ja käitumisteaduste dotsent ning uuringu juht Jessica Lunsford-Avery. . "Võib-olla kõik need asjad mõjutavad üksteist."
Andmed näitavad, et une regulaarsuse jälgimine võib aidata tuvastada inimesi, kellel on haigestumisrisk, ja kus terviseerinevused võivad mõjutada konkreetseid rühmi, näiteks aafrika ameeriklasi, märkis ta.
"Südamehaigused ja diabeet on Ameerika Ühendriikides äärmiselt levinud, need on äärmiselt kulukad ja on ka peamised surmapõhjused selles riigis," ütles ta. "Niipalju kui me suudame ennustada nende haiguste riskirühma kuuluvaid inimesi, suudame nende ennetamist ennetada või edasi lükata."
Uuringu jaoks kasutasid osalejad seadmeid, mis jälgisid unegraafikuid minutite täpsusega, et teadlased saaksid teada, kas isegi peent muutused - magama minemine kell 10.10. tavapärase kella 22 asemel. - olid seotud osalejate tervisega.
Uuringus osalejate vanus jäi vahemikku 54–93. Uuringusse ei kaasatud diagnoositud unehäiretega, nagu uneapnoe, inimesi.
Uuringus jälgiti ka osalejate une kestust ja seda, kas keegi pöördus varakult või oli öökull. Nende meetmete kohaselt kippusid hüpertensiooniga inimesed rohkem tunde magama ja ülekaalulised inimesed kipusid hiljem üleval olema, avastas uuring.
Teadlased leidsid, et kõigist kolmest meetmest oli regulaarsus kõige parem ennustada kellegi südame- ja ainevahetushaiguste riski.
Nagu arvata võib, tundsid ebaregulaarsed magajad päeva jooksul rohkem unisust ja olid vähem aktiivsed, võib-olla seetõttu, et nad olid väsinud, ütles Lunsford-Avery.
Uuring avaldati ajakirjas Teaduslikud aruanded.
Allikas: Duke'i ülikooli meditsiinikeskus
