Magamiskord aitab lastel head und magada
Rahvusvaheline uuring viitab sellele, et korrapärane magamamineku režiim on seotud väikeste laste parema unega.
Teadlased avastasid, et rutiin oli kasulik kuni kuueaastastele lastele ja et positiivne mõju unele suurenes koos öise rutiini stabiilsusega.
Uuringus, milles osales 10 085 ema 14 riigist, avastasid teadlased, et vähem kui 50 protsendil nende imikutest, väikelastest ja eelkooliealistest lastest oli igal õhtul regulaarne magamamineku režiim.
Uuringust selgus, et järjepideva magamaminekurežiimiga lastel olid paremad unetulemused, sealhulgas varasemad magamaminekuaeg, lühem voodisoleku aeg enne uinumist, öiste ärkamiste vähenemine ja une pikenemine.
Igal õhtul magamaminekuga lapsed magasid keskmiselt üle tunni kauem kui lapsed, kellel kunagi magamiskorda ei olnud. Regulaarse magamaminekurežiimi kehtestamine oli seotud ka uneprobleemide vähenemisega ja päevaste käitumisprobleemidega, nagu emad tajusid.
Uuring on avaldatud ajakirjas Magama.
"Lapse magamaminekurutiini loomine on lihtne samm, mida saab teha iga pere," ütles juhtivteadur ja juhtiv autor Jodi Mindell, Ph.D., Saint Josephi ülikooli psühholoogiaprofessor ja lastehaigla unekeskuse dotsent Philadelphia.
"See võib tasuda mitte ainult magamamineku lihtsustamist, vaid ka seda, et laps magab tõenäoliselt kogu öö paremini."
Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel hõlmavad positiivsed magamamineku rutiinid lapse magamaminekule eelnevat meeldivat ja rahustavat tegevust. Eesmärk on luua käitumisahel, mis viib une tekkeni. Tegevused võivad hõlmata lapsele rahustava vanni andmist, hammaste pesemist ja unejutu lugemist.
"On oluline, et vanemad loovad järjepideva unegraafiku, lõõgastavad magamaminekurežiimi ja rahustavad unekeskkonda, et aidata lapsel tervislikku und saavutada," ütles Ameerika unemeditsiini akadeemia president dr Timothy Morgenthaler.
Teadlased leidsid ka, et magamamineku sagedus oli seotud paremate unetulemustega doosist sõltuvas suhtes.
"Iga järgneva öö kohta, mil pere suudab magamamineku korraldada, ja mida noorem on see rutiin, seda parem on tema lapse tõenäoline uni," ütles Mindell.
"See on nagu teised tervislikud tavad: midagi teha ainult ühel päeval nädalas on hea, kolm päeva nädalas on parem ja iga päev on parim."
Emad osalesid uuringus, täites valideeritud veebipõhise küsimustiku, mis sisaldas konkreetseid küsimusi nende lapse päevase ja öise magamisharjumuse, magamiskorra ja käitumise kohta. Küsimustik tõlgiti igasse keelde ja tõlgiti täpsuse kontrollimiseks tagasi.
Teadlasi hämmastas, et unerutiini väärtus näib olevat rahvusvaheline nähtus.
"Teine üllatav leid on see, et leidsime, et see mõju oli universaalne," ütles Mindell. "Pole tähtis, kas olete Ameerika Ühendriikides, Indias või Hiinas asuva väikelapse vanem, unerežiimil on oluline muutus."
Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia / EurekAlert!
