Parem uni võib parandada kolledži akadeemilist sooritust finaalis
Kui kolledži semester on lõpule jõudmas, on uuendusmeelne eksperiment näidanud eeliseid, kui lõpueksaminädalal on keskmiselt viis ööd viis tundi magada viie öö jooksul.
Uuring viitab sellele, et selle asemel, et tõmmata lõpueksamiks toppima kõik, öeldakse õpilastele paremini uneharjumuste parandamise kaudu.
Uuringus andsid Baylori ülikooli teadlased üliõpilastele lisapunkte, kui nad kohtusid „8-tunnise väljakutsega“, ja avastasid, et need, kes selle väljakutse edukalt läbisid, said hakkama paremini kui need, kes ergutasid (või võtsid) stiimuli.
Kehv uni on finaalide ajal tavaline, kuna õpilased vähendavad une, tegelevad suurema stressiga, tarvitavad rohkem kofeiini ja puutuvad kokku eredama valgusega, mis kõik võivad und häirida. Varasemad uuringud näitavad, et vähem kui 10 protsenti üliõpilastest hoiab soovitatud keskmist taset 8 tundi ööpäevas või isegi soovitatud minimaalset 7 tundi.
"Parem uni aitas, mitte ei kahjustanud lõpueksami sooritamist, mis on vastuolus enamiku üliõpilaste arusaamaga, et nad peavad ohverdama kas õppimise või magamise. Ja selleks ei pea olema A-klassi õpilane ega omama üksikasjalikku uneharidust, ”ütles Baylori Kunstide ja Teaduste Kolledži psühholoogia ja neuroteaduste dotsent, Ph.D. Michael Scullin.
Kui uneprobleemid edukalt vastanud üliõpilased said lisapunkte, ei kaasatud "mini-stiimulit" analüüsi, kui hästi nad finaalis esinesid, rõhutas Baylori Robbinsi tervise- ja inimkolledži sisekujunduse dotsent Elise King. Teadused.
"Nad ei esinenud lihtsalt hästi, sest said lisapunkte," ütles ta. "Õpilased teavad, et une ohverdamine koolitöö lõpetamiseks ei ole tervislik valik, kuid nad eeldavad, et neil pole valikut, märkides sageli, et päevas pole piisavalt tunde kursuste, õppekavaväliste tööde, töökohtade jms jaoks."
See eemaldab selle vabanduse. "
Uuringus osalejate hulgas olid sisekujunduse eriala üliõpilased ning psühholoogia ja neuroteaduste kõrgema taseme õpilased.
Kui psühholoogiatundides rõhutati unealast haridust, ei saanud sisekujunduse eriala õpilased ametlikku unekoolitust. Need, kes valisid väljakutse, kandsid täpsete uuringutulemuste tagamiseks viis päeva randmepaela une jälgimise seadmeid.
"Õpilased ei vajanud parema tulemuse saavutamiseks lisakrediiti ja nad ei olnud algusest peale paremad," sõnas Scullin. "Kui statistiliselt korrigeerite, kas õpilane oli enne lõpueksamit A, B, C või D õpilane, oli 8-tunnine magamine seotud neljapunktilise hinde tõstmisega - isegi enne lisakrediidi rakendamist."
Sisekujunduse koostööuuring ilmub Sisekujunduse ajakiri. Scullini psühholoogiatudengite uuring avaldati aastal Psühholoogia õpetamine.
Teadlased selgitasid, et stiimulid aitasid muuta õpilaste osakaalu, kes täidavad minimaalse une soovituse 7 tundi ööpäevas, osakaalu vähem kui 15 protsendilt kuni 90 protsendini. "Pooled tudengid suudavad täita isegi optimaalseid 8–9 tunni unesoovitusi," selgitab Scullin.
Psühholoogiatudengite uuringus võis kahel bakalaureuseõppekursusel õppinud 34 üliõpilast teenida lisakrediiti, kui neil oli lõpueksaminädalal keskmiselt 8 tundi und või vähemalt semestri varasemast unest parem.
24, kes otsustasid väljakutse vastu võtta, magasid keskmiselt 8,5 tundi, 17 saavutas eesmärgi. Lõpueksamil tegid öösel üle 8 tunni maganud õpilased paremini kui need, kes loobusid sellest või magasid vähem kui 7,9 tundi. (Stiimul oli 8 punkti - võrdne 1 protsendiga õpilase klassi üldhindest.)
"Väärib märkimist, et üks õpilane, kellel oli enne finaali D-pluss hinne, kuid kes finaalinädalal magas üle 8 tunni nädalas, märkis, et see oli" esimene kord, kui mu aju eksamit tehes töötas ", ütles Scullin.
Sisekujundusõppe väljakutse raames teenisid õpilased ainepunkti (10 punkti 200-punktilises projektis), kui nad töötasid keskmiselt 8 tundi või rohkem öösel, kuid hindeid ei vahetanud, kui keskmiselt 7–7,9 tundi ööpäevas.
Programmi kaasatud 27 õpilasest proovis väljakutset 22. Võrreldes 22 õpilasega, kes lisapunkte ei proovinud, oli väga vähesed (9 protsenti) keskmiselt 8 tundi või isegi 7 tundi (14 protsenti).
8-tunnine väljakutse suurendas 8- ja 7-tunniste magajate protsenti vastavalt 59 ja 86 protsendini. Väljakutsest osa võtnud õpilased magasid keskmiselt 98 minutit ööpäevas võrreldes õpilastega, kellele stiimulit ei pakutud, kuid keda jälgiti.
"Kriitiliselt ei maksnud täiendav uni projekti jõudlusele kulukust," ütles King. „Üliõpilased, kes näitasid järjepidevamat und, said paremini hakkama kui need, kellel oli vähem järjepidevat und. Ja väljakutse saavutanud õpilased esinesid sama hästi või paremini kui need, kes väljakutset vastu ei võtnud. ”
2017. aastal tehtud une ja loovuse uuringus leidsid King ja Scullin, et väga varieeruvate magamisharjumustega - kogu öö ja järelejõudmise öödega jalgrattaga sõitnud sisekujundusõpilased olid tähelepanu ja loovuse tunnetust vähendanud, eriti suurprojektid.Disainiõpilased täidavad tavaliselt lõpueksamite asemel finaaliprojekte.
"Sõltumata sellest, kas nad" tõmbavad ööbijat "või mitte, kui õpilased magavad, on selle tagajärjed ilmsed," ütles King. "Neil on raskusi tunni ajal tähelepanu pööramisega ja nad pole stuudio ajal nii produktiivsed."
Allikas: Baylori ülikool
