Kehv rüht võib mõjutada meeleolu, energiat

Vastavalt uutele uuringutele võib kõndimine langenud või meeleheitliku kehahoiakuga põhjustada depressiooni või vähenenud energiat, mis märgib, et neid tundeid saab pöörata püstiasendis kõndides.

San Francisco osariigi ülikooli tervisekasvatuse professor Erik Peper leidis, et lihtsalt kehaasendi muutmine püstiasendisse võib parandada meeleolu ja energiataset.

"Me kipume arvama, et aju ja keha suhe läheb ühte teed. Tegelikult lähevad käigud mõlemat pidi, ”sõnas Peper.

"Kui otsustate panna oma keha erinevasse režiimi, on raskem langeda depressiooni.

"Mida me ütleme, on see, et kui hakkate oma kehasse rohkem keha liikumisi integreerima, jääb teie energiatase kõrgemaks ja teie elukvaliteet on parem," jätkas ta.

"See on väga sarnane põhimõttega" võltsige, kuni teete "- võite veenda oma keha rohkem energiat omama."

Peper küsitles oma klasside 110 õpilast, kellele tehti ülesandeks kõndida koridoris libedas asendis ja seejärel koridorist alla hüpata. Mõni minut hiljem paluti õpilastel hinnata oma energiataset.

Kogu rühma jaoks lõdvestunud kõndimine vähendas energiataset, jättes samal ajal suurenenud energia.

Samuti võtsid õpilased oma depressioonitaseme hindamiseks küsimustikke. Õpilased, kes olid üldiselt depressioonis, teatasid pärast madalamat kõndimist palju madalamat energiataset kui need, kes ei olnud depressioonis.

Tulemused võivad pakkuda selgitust selle kohta, kuidas keskkonnategurid, nagu kehahoiak, võivad Peperi sõnul suurendada depressioonitsükli kalduvust.

Ehkki depressiooni ja energiataset mõjutavad paljud muud tegurid, märkis teadlane, et see viimane uuring näitab, et "selles depressiooniepideemias on lihtsaid sekkumisi, mida saate ise teha."

Uuring avaldati ajakirjas Biotagasiside.

Allikas: San Francisco osariigi ülikool