Rumination’s Kryptonite: Laulu laul
Seda nimetatakse mäletsejateks. See pole mitte ainult tohutu ajaraiskaja, vaid ka alandav ja vähendab enesehinnangut. Võib-olla olete mures selle pärast, et need asjad võivad uuesti juhtuda, või panete ennast lihtsalt närvi. Võite ette kujutada, mis oleks olnud, kui oleksite öelnud õigesti või oleksite midagi teisiti teinud. Kuid mäletsejad ei suuda meid paremini tunda ja see ei saa muuta minevikku ega tulevikku.
Aastaid tagasi mõistsin, et kuulasin väga harva oma sõpru või abikaasat, kui me läksime välja jooma või istusime õhtust sööma. Kui vaatasin filmi või telesaadet, ei pööranud ma tegelikult tähelepanu. Selle asemel veeresin mõtetes ikka ja jälle minevikus.
Ma elasin negatiivses fantaasias ja tundsin puudust praegusest hetkest. Olin mäletsejate jooksulint ja kalorite põletamise asemel nuumasin oma ärevust ja depressiooni.
Kuidas meil endal lõpuks nii raske olla? Võib-olla on see perfektsionism. Hoiame end teistest erinevas standardis. Me arvame, et me ei tohiks kunagi teha sotsiaalset faux passi ja me ei saa endale seda andestada. Meie ego pole lihtsalt sinikas; see on tallatud, jalaga löödud, rusikaga löödud ja visatud mäest alla.
Mäletused ajavad koju kohmetuse ja piinlikkuse tunde ning panevad meid uskuma, et tegelikult oleme defektid. See on irratsionaalne, sest idioomid "suu suhu pistmine" ja "endast lolliks tegemine" loodi juba ammu enne, kui me midagi lappasime.
Kuidas siis tsükkel peatada? Noh, leidsin huvitava lahenduse. See mitte ainult ei peata mäletseju, vaid peatab mind ka perfektsionistliku liigse planeerimise ja obsessiivse muretsemise ees ning võib isegi aidata mul tagasi põrgata, kui tunnen end pärast suhtlemist haiget või vihastamist: laulmine.
Mul oli sõber 2009. aastal minu juures ja igal hommikul, kui ta duši all käis, ta laulis. Mõne aja pärast märkasin, et ta laulis terve päeva jooksul sageli. Kui ta valmistas võileiba või pani kingad jalga, sumises ta viisi või lihtsalt laulis, mida ta tegi. Muidugi on mu sõber Sam muusik, seega pole üllatav, et ta nii musikaalne on. Kuid pärast tema lahkumist avastasin end ka duši all laulmas.
Selleks ajaks, kui ma šampooni juustest välja loputasin, avastasin, et mul oli just esimene terve dušš olnud, kus ma üldse ei mäletse. Tegelikult ei mõelnud ma muule kui sellele, mida ma laulsin. Pealegi tegi pea lauluga täitmine mind õnnelikumaks. Ma olin nagu Disney printsess (ehkki tunduvalt tumm-kurt).
Laulmine võib palli veeremise peatada, kui hakkate mäletama. Veel üks kena nipp, mida tagataskus hoida, on mälestus vähemalt ühest korrast, kui kellegile ülima mulje jätsite. Mõelge ajast, kui kohtusite kellegagi ja ta nägi teid positiivses valguses ning tundus, et meeldisite kohe.
Hoidke seda mälestust oma arsenalis. Iga halva mulje kohta, mille olete kellelegi teisele jätnud, on kaks korda rohkem kordi, kui jätsite teisele inimesele hea või neutraalse mulje. Lisaks oli iga teie tehtud halb mulje või viga õppetund ja see tegi teid targemaks. See on vastandite seadus.
Mäletused ei teinud mind kunagi õnnelikuks ega enesekindlamaks. See ei päästnud mind kunagi tulevaste vigade tegemisest ega aidanud piinlikkusega toime tulla. See ei teeninud mind kuidagi.
Mäletsejate puhul on võib-olla kõige kurvem see, et see kulutab meid nii täielikult ja teised inimesed ei pööra meie tehtud vigadele isegi nii suurt tähelepanu. Inimesed tegelevad rohkem iseenda ja oma eluga.
Keegi ei eelda, et olete täiuslik. Seda ei tohiks ka oodata. Ole enda vastu lahke ja veereta vigadega. Leiate, et te ei tee nii palju.
