Kuidas oma aju õnne jaoks ümber jagada

Me kõik tahame olla õnnelikud. See on peaaegu sama tugev soov kui meie hingamisvajadus. Mõni pigem ei tahaks olla elus kui olla elus ja õnnetu. Meie kohese rahulolu põlvkond on kinnisideeks õnne taga ajamises, nagu see oleks mingisugune saavutus või elu lõppeesmärk.

Kui ootused õnnelikuks olemisele on nii suured, on loomulik tunne, et jõuame sinna ainult monumentaalsete jõupingutustega. See ei pea nii olema. Mõnikord on vaja vaid lihtsat vaimset nihet, et meid õnnelikuma ja täisväärtuslikuma elu rajale seada. Allpool on kuus võimalust, kuidas oma mõtteid ümber kujundada, et end õnnelikumana tunda.

1. Kraavige mentaliteedist "Ma olen õnnelik ainult siis, kui ...".
   See ühine mõtteviis lõksutab meid nõiaringis, oodates pidevalt ideaalolude õnnelikuks saamist. Kui saame selle, mida tahame, oleme hetkeks õnnelikud. Varsti oleme uue normaalsuse suhtes jälle rahulolematud. Inimeste loomus on jätkuvalt rohkem soovida. Vältige jäikade ootuste seadmist sellele, mida on vaja, et lõpuks õnnelik olla. Nii saame oma elu avada uutele võimalustele, mis võivad meid õnnelikuks teha.
2. Lõpeta pingest pääsemise katse; keskenduda õnne loomisele.
   Elu viskab meie teele alati ettenägematuid probleeme ja takistusi. Stressist on võimatu pääseda. Selle asemel, et seda kõrvaldada, töötage raskete aegade tasakaalustamiseks õnneallikate ja -hetkede loomisel. Mida raskemaks elu läheb, seda rohkem vajame stressi vabastamiseks ja lahinguks laadimiseks vähemalt ühte väljundit.
3. Määratlege uuesti oma edukriteeriumid.
   Traditsiooniline edu määratlus on õnnetuse retsept. See seob õnne ja rahulolu konkreetse tulemusega. Elu paindub harva meie tahtmist mööda ja kohutav tulemus võib täna olla homme suur õnnistus. Selle asemel, et saavutada edu tulemuste põhjal, mille me saavutasime, muutke edu ebaõnnestumatuks, määratledes selle kui keeruka protsessi lõpuleviimist. Loeb meie pühendumus eesmärgile, mitte meie panga saldo, ametinimetus, sotsiaalmeedia jälgijate arv või õigus luksuslikule eluviisile.
4. Lõpeta katastroofimine ja pane oma negatiivne enesevestlus proovile.
   Me seadsime end õnnetusse, tehes mutimägedest mäed ja osaledes binaarsetes kõik või mitte midagi asendites. Sellised mõttemustrid viivad meid sageli üle reageerima või kompromissituks. Iga kord, kui leiate end nendest negatiivsetest mõttemudelitest kinni, vaidlustage oma tajutud reaalsuse paikapidavus. Pange end taas rajale, küsides endalt: "Kas see on kogu pilt?", "Kas ma olen oma hinnangul õiglane?", "Kas see on oluline aasta või viie aasta pärast?" ja "Kas ma saan midagi teha?"
5. On okei öelda ei või küsida kompromissi.
   Sageli usume, et ei saa öelda ei meile seatud tingimustele ega pidada läbirääkimisi vastuvõetavamate tingimuste osas. Me näeme olukorda kui midagi kivisse visatud ja ennast vangidena, kellel pole lootust kahetseda ega pääseda. Me võime positiivse tulemuse saada, kui püüame oma vajaduste eest mõistlikul ja agressiivsel moel sõna võtta. Sellise suhtluse näide oleks „Mul on vaja (sisestage taotlus siia), sest…”.
6. Pidage meeles, et teil on praegu see, mida te kunagi tahtsite.
   Me loome iseenda õnnetuse, kinnisideeks jäädes raha, karjääri edenemise, sotsiaalse staatuse ja väärtustamise üle. Me unustame, mis meil praegu on, mida me varem teadlikul või alateadlikul tasemel soovisime. Aja ja keskendunud jõupingutustega võime saavutada seda, mida tahame, ja olla tänulikud ka selle eest, mida oleme oma elus siiani saanud.