Töö-une kompromiss viib unepuuduseni
Uued uuringud näitavad, et hilisemad töö- või kooliajad võivad aidata vähendada kroonilist unekaotust.
Pennsylvania ülikooli uurijad avastasid, et palgatööaeg on peamine unerežiim. Kroonilist unekaotust oleks võimalik ennetada strateegiatega, mis muudavad töö algusaja paindlikumaks.
Tulemused näitavad, et praktiliselt kõigis sotsiodemograafilistes kategooriates domineerib töö vähem une vastu töö.
Võrreldes tavaliste magamiskohtadega töötasid lühikesed magajad, kes teatasid kuue tunni pikkusest või vähemast magamisest, tööpäevadel 1,55 tundi rohkem ja nädalavahetustel või pühadel 1,86 tundi rohkem ning nad alustasid tööd varem hommikul ja lõpetasid töö hiljem öösel.
Suurim tõenäosus lühikese magaja olemasolu kohta leiti mitmel töökohal töötavate täiskasvanute seas, kes olid 61 protsenti tõenäolisemalt kui teised, kes teatasid tööpäevadel kuue tunni või vähem magamisest.
Töötud, pensionil olevad või tööjõust puudunud vastajad magasid ka oluliselt rohkem ja olid vähem tõenäolised lühiajalised.
"Tõendid selle kohta, et kõige rohkem oli unevaras töötamiseks kulutatud aeg, olid ülekaalukad," ütles juhtiv autor dr Mathias Basner.
Lühikesed magajad reisisid ka rohkem, hakkasid hommikul varem reisima ja peatusid õhtul hiljem kui tavalised liiprid. Reisimudel, mille tipud on kell 7.00 ja 17.00, viitab tungivalt sellele, et suurem osa reisi ajast on seotud pendelrännakuga.
Basneri sõnul viitavad tulemused mitmele võimalikule lahendusele töötajate unepuuduse korral.
"Potentsiaalsed sekkumisstrateegiad kroonilise unekaotuse leviku vähendamiseks elanikkonnas hõlmavad suuremat paindlikkust hommikutöös ja klassi algusaegades, mitme töökoha levimuse vähendamist ning hommikuste ja õhtuste edasi-tagasi sõiduaegade lühendamist," ütles ta.
Leiti, et hilinenud töö või kooli algusaeg vähendab unepuudust.
Uurijad leidsid, et iga tund, mil töö- või haridustreening algas hiljem hommikul, pikenes uneaeg umbes 20 minutit.
Vastajad magasid keskmiselt ainult kuus tundi, kui alustasid tööd enne või kell 6:00, ja 7,29 tundi, kui asusid tööle ajavahemikus 9:00 kuni 10:00. Paindlikuma tööajaga füüsilisest isikust ettevõtjad vastasid ka oluliselt rohkem kui privaatne sektori töötajad ja oli 17 protsenti vähem tõenäoline, et nad lühikesed magajad on.
Uuringute tulemused avaldatakse ajakirjas Magama.
"Vähemalt seitse tundi öist und on hädavajalik, et olla oma vaimses, emotsionaalses ja füüsilises vormis parim selleks, mida iganes te endasse valate, kas tööl või kodus," ütles Ameerika unemeditsiini akadeemia president dr Timothy Morgenthaler.
Basner ja tema kolleegid PhD Andrea M. Spaeth ja PhD David F. Dinges analüüsisid 124 517 15-aastase ja vanema ameeriklase vastust, kes täitsid Ameerika ajakasutuse uuringu (ATUS) aastatel 2003–2011.
Arvutipõhise telefoniintervjuu käigus küsitakse osalejatelt, kuidas nad veetsid aega ajavahemikul eelmise päeva kella 04.00 ja vestluspäeva kella 4.00 vahel. Vastused ühendati 40 erinevaks tegevuseks, mis hõlmasid 99,1 protsenti 24-tunnisest päevast. „Magamise” kategooriasse koondatud vastused hõlmasid napsimist, ärkamist ja unistamist.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel magab 30 protsenti USAs töötavatest täiskasvanutest 24 tunni jooksul tavaliselt kuus tundi või vähem, mis tähendab umbes 40,6 miljonit töötajat. Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab optimaalse tervise, produktiivsuse ja päevase tähelepanelikkuse saavutamiseks täiskasvanutel umbes seitse kuni üheksa tundi öösel magada.
Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia
