Uurige ideed, et õpilased saaksid magada hilisemate kooliaegadega
Uus uuring lisab üha enam tõendeid selle kohta, et teismelised saavad rohkem magada, kui kool algab hiljem.
Ajakirjas avaldatud leiud Teaduse arengnäitavad, et kahe Seattle'i keskkooli õpilased magasid pärast tundide algust peaaegu tund hiljem oluliselt rohkem.
See suurendas kooliõhtute une koguarvu varasema algusaja keskmiselt kuue tunni ja 50 minuti võrra hilisema algusajaga seitsme tunni ja 24 minutini. See tähistab keskmiselt 34 minuti pikkust uneaega igal kooliõhtul.
Oluline on see, et pärast kooli algusaja muutmist ei püsinud õpilased hiljem märkimisväärselt üleval; nad lihtsalt magasid kauem, teadlaste sõnul on see käitumine kooskõlas noorukite loomulike bioloogiliste rütmidega.
"See uuring näitab õpilaste une kestuse olulist paranemist - lükates kooli algusaegu edasi, et need oleksid paremini kooskõlas noorukite loomuliku ärkamisajaga," ütles vanem ja vastav autor dr Horacio de la Iglesia , Washingtoni ülikooli (UW) bioloogiaprofessor.
Uuringu jaoks kogusid UW ja Salki bioloogiliste uuringute instituudi teadlased uuritavatelt andmeid randme aktiivsusmonitoride abil, selle asemel et tugineda ainult enda teatatud unerežiimidele, nagu uneuuringutes sageli tehakse.
"Senised uuringud on näidanud, et noorukite ööpäevarütm on lihtsalt põhimõtteliselt erinev täiskasvanute ja laste rütmist," ütles juhtiv autor Gideon Dunster, UW bioloogia doktorant.
Inimese ööpäevane rütm võimaldab meie mõtetel ja kehadel säilitada sisemist „kella”, mis annab meile teada, millal on aeg süüa, magada, puhata ja töötada maailmas, mis pöörleb üks kord teljel umbes iga 24 tunni tagant.
Kuid puberteedi algus pikendab noorukite ööpäeva tsüklit ja vähendab ka rütmi tundlikkust hommikuse valguse suhtes. Need muutused põhjustavad teismeliste uinumist hiljem igal õhtul ja ärkamist igal hommikul hiljem enamiku laste ja täiskasvanute suhtes.
"Paluda teismelisel olla ärkvel ja olla ärkvel kell 7.30, see on sama, kui paluda täiskasvanul olla aktiivne ja valvas kell 5.30," ütles de la Iglesia.
Uneeksperdid soovitavad teismelistel üldiselt magada igal õhtul kaheksa kuni 10 tundi. Kuid varahommikused sotsiaalsed kohustused - näiteks kooli algusajad - sunnivad noorukeid kogu oma unegraafikut kooliõhtutel varem nihutama või seda kärpima.
"Kõik Ameerika Ühendriikides läbi viidud teismeliste unerežiimide uuringud näitavad, et teismeliste uinumise aeg on bioloogiliselt määratud - kuid nende ärkamise aeg on sotsiaalselt määratud," ütles Dunster.
"Sellel on tõsised tagajärjed tervisele ja heaolule, sest häiritud ööpäevarütm võib negatiivselt mõjutada seedimist, südame löögisagedust, kehatemperatuuri, immuunsüsteemi funktsioneerimist, tähelepanu ja vaimset tervist."
Uuringu jaoks võrdlesid teadlased kahe teise kursuse õpilase unekäitumist, kes kõik osalesid Roosevelti ja Franklini keskkoolide bioloogiatundides.
Üks 92 õpilasega rühm, kes oli pärit mõlemast koolist, kandis randmevõimeseire kogu nädala vältel kahenädalaste perioodide kaupa 2016. aasta kevadel, kui kool algas ikkagi kell 7.50. Randmemonitorid kogusid iga 15 sekundi järel teavet valguse ja aktiivsuse taseme kohta , kuid õpilaste kohta pole füsioloogilisi andmeid.
2017. aastal, umbes seitse kuud pärast seda, kui kooli algusajad olid hiljem nihkunud, laskis teadlastel teine 88 õpilasest koosnev rühm, kes oli jällegi mõlemast koolist tõmmatud, kanda randmetegevuse monitori.
Kaks Roosevelti ja üks Franklini õpetajat töötasid UW teadlastega läbi uuringu, mis lisati bioloogiatundide õppekavasse. Mõlema rühma õpilased teatasid ka oma uneandmetest.
Randmemonitoridelt saadud andmed näitasid une kestuse olulist suurenemist, mis oli peamiselt tingitud tööpäevadel rohkem sisse magamisest.
"Kolmkümmend neli minutit lisaööd igal õhtul on tohutu mõju, mida saab näha ühest sekkumisest," ütles de la Iglesia.
Leiud näitavad ka muid parandusi. Pärast muudatust liikusid õpilaste ärkamisajad tööpäevadel ja nädalavahetustel üksteisele lähemale.
Samuti paranesid nende õppeedukused bioloogiatunnis: õpilased, kes õppisid klassi pärast kooli algusaja tagasilükkamist, olid lõpphinded 4,5 protsenti kõrgemad kui õpilased, kes läksid klassi varem, kui kool algas.
Lisaks langes tardieside ja esimese perioodi puudumiste arv Franklinis tasemele, mis sarnanes Roosevelti õpilaste omaga, mis ei näidanud vahet enne ja pärast muudatusi.
Allikas: Washingtoni ülikool
