Kuidas õues meie vaimset tervist parandab
Õhk on täis eesmärki ja linna energia on elav. Pomisen roppusi oma hinge all, et see on häbiväärselt minu esimene reis siia. (Ma olen kohalik New Yorkerlane, nii et tegelikult pole vabandust.)
Naeratan iseendale nähes, kuidas teised loevad ja eksivad oma töös või kui vaatlen kahte väikest, kes sirutuvad üle veepiiri vaskmünte otsima. Siis on neid, kes lihtsalt päevitavad rohttaimedel, andudes samal ajal lõdvestunud olekule. Ma tunnen, et see on koht, kus mu enda stressorid võivad aurustuda, mis viib mind asja juurde:
Õues viibimine, isegi kui see on linnakeskkonnas, võib meie vaimsele tervisele ainult kasuks tulla.
Veebisaidi Grok Your World artikli järgi veedab suur osa inimestest suurema osa ajast siseruumides. Täiskasvanud ja lapsed veedavad tööl või koolis kaheksa kuni kümme tundi, jättes neile päeva lõpuks vähe võimalusi õues nautimiseks.
Artiklis rõhutatakse arusaama, et õues parandab meie üldist mõtteviisi. "Isegi kui teil pole õues veetmiseks tunde, võib õue astumiseks ja paariks sügavaks hingetõmbeks 15 minuti võtmine aidata teie meelt puhastada ja keha lõdvestada. Päikesepaistes viibimine aitab kasvõi mõneks minutiks kehal omastada päikesest D-vitamiini, mis teadaolevalt aitab meelt parandada. "
Essexi ülikoolis keskkonna ja ühiskonna teemal õpetav professor Jules Pretty märkis, et inimesed olid mõeldud õues aja veetmiseks.
"300 000 põlvkonna jooksul olid inimesed jahimehed ja talupidajad," ütleb ta. „Siiski oleme viimase kuue kuni kaheksa põlvkonna jooksul elanud üha enam industrialiseerunud maailmas. Loodusest lahtiühendamine on sügavalt tunda. ”
Ta toetab, et vaid viis minutit õues veetmine võib peaaegu kohe tuju tõsta. "See väike aeg on mõttekam, kui näete seda kontekstis, kust inimesed tulevad - näiteks pingelisest päevast välja astudes."
Siin on mõned ideed, kuidas saada oma looduse annus kasvõi lühidalt:
- Pange kontorist viieminutiline paus. Ehkki „suitsupausid“ on langenud poolehoiust välja, ei tähenda see, et te ei saaks ikkagi aega kasutada veidi päikest nautimiseks.
- Kui peate töötama või kui olete vabakutseline, kes pole kabiiniga seotud, leidke WiFi-ühendus väljas. (Need on olemas, sageli isegi parkides ja muudes kohtades, mida te ei oskaks oodata.)
- Leidke võimalus jalutamiseks kas lõunasöögi ajal või enne või pärast tööd. Kõndimine on suurepärane võimalus oma ümbruskonda avastada - autoga mööda minnes on teil palju puudust. Ja te ei pea seda tegema suurte tükkidena. Isegi 10 minutit kolm korda päevas (nagu, hmm, enne ja pärast tööd ning lõuna ajal) loeb.
Nüüd olen sattunud istuma Christopheri tänava aasal, vaatega West Village'i puudega tänavatele ja ilusatele korteritele, läheduses on veetlev lillepood ja väike Itaalia kohvik. Pean varsti koju rongiga sõitma, kuid ma ei taha veel sisse minna.
