Tuleviku visualiseerimine võib aidata kaalulangust

Uus uuring on leidnud, et käitumuslikud sekkumised, mis parandavad võimet rahuldust lükata, toimivad ülekaaluliste ja rasvunud naiste puhul sama hästi kui kõhnade naiste puhul.

Uuringu kohaselt suutsid tulevikustsenaariumidele mõelnud naised rahulduse edasi lükata, olgu nad siis ülekaalulised või kõhnad.

"See uurimus on kindlasti tervitatav uudis inimestele, kes on võidelnud kaalu langetamise nimel, sest see näitab, et kui inimestele õpetatakse tulevikku ette kujutama või simuleerima, võivad nad parandada oma võimet rahuldust edasi lükata," ütles Leonard H. Epstein, Ph. D., Buffalo meditsiinikooli ja biomeditsiiniteaduste ülikooli professor, kes oli uuringu vanem autor.

Uuringud on osa valdkonnast, mida nimetatakse uurimine, protsess, mille abil inimesed saavad end tulevikku projitseerida, simuleerides vaimselt tulevasi sündmusi.

Epstein märgib, et paljudel inimestel on raskusi viivitamatu rahulduse impulsile vastu panemisega. Selle asemel tegelevad nad viivitatud allahindlusega, kus nad diskonteerivad tulevasi hüvesid väiksemate, koheste hüvede kasuks.

Seda tendentsi seostatakse tema sõnul kõrgekalorsete ja valmis söögikordade suurema tarbimisega. Eksperdid spekuleerivad, et kui inimesed saaksid viivitatud allahindlust muuta, oleksid nad kehakaalu kaotamisel edukamad.

"Nüüd oleme selle jaoks välja töötanud ravi," ütles ta. "Saame õpetada inimestele, kuidas vähendada viivitatud allahindlust, kus nad saavad teada, kuidas tulevikku vaimselt simuleerida, et oma käitumist praeguses olukorras modereerida."

Uuringu jaoks värbasid teadlased 24 kõhna naist ning 24 ülekaalulist ja rasvunud naist. Neile kõigile tehti mitu käitumishinnangut, et teha kindlaks erinevused iga inimese motivatsioonitasemes, vaatenurgas ajas ja selles osas, kui palju nad lõbu otsisid ja preemiale reageerisid.

Seejärel hindasid teadlased, kui palju viivitasid naised, kes tegelesid hüpoteetilise testiga, mis lubas erinevaid rahasummasid, mis on saadaval nüüd või tulevikus. Kuigi tulevikus saadaolev summa jäi 100 dollariks, vähenes saadaolev summa kohe iga katse ajal, langedes lõpuks isegi 1 dollarini.

Seejärel paluti naistel mõelda tulevastele sündmustele, mis toimuksid testiga seotud ajaperioodidel. Näiteks kui nad valiksid kuue kuu jooksul 95–100 dollarit, soovitaks neil mõelda kõige elavamale sündmusele, mis nendega kuue kuu jooksul juhtuks, näiteks sünnipäevapidu.

Kontrollgrupil paluti mõelda loetud Pinocchio loo erksate stseenide asemel.

Teadlased leidsid, et need, kes tegelesid tuleviku mõtlemisega, suutsid vähendada viivitatud allahindlust. Samuti leidsid nad, et lahja ning ülekaaluliste ja rasvunud naiste vahel oli vähe erinevusi.

Selle aasta alguses avaldatud uuringus näitasid Epstein ja tema kolleegid, et ülekaalulised ja rasvunud naised sõid vähem, kui nad kujutlesid end nauditavatest tulevikustsenaariumitest. See vähendas ka nende soovi kalduda allahindlustesse viivitama, ütles ta.

"Praeguses uuringus näitame, et episoodiline tulevikumõtlemine toimib ülekaalulistel ja rasvunud naistel võrdselt hästi kõhnade naistega," ütles ta.

"See on oluline, kuna mitmed uuringud on näidanud, et ülekaalulised / rasvunud naised on impulsiivsemad. Asjaolu, et enese prognoosimine tulevikku ja tuleviku stsenaariumide kujutamine sobib ühtviisi hästi ka kõhnade ja ülekaaluliste / rasvunud naiste jaoks, on oluline sekkumiste kavandamisel, et vähendada impulsiivset otsuste langetamist naistel, kellel on vaja kaalust alla võtta. "

Uuring, mida rahastati riikliku tervishoiuinstituudi diabeedi ning seede- ja neeruhaiguste instituudi toetuse kaudu, avaldati ajakirjas Söögiisu.

Allikas: Buffalo SUNY ülikool