Kasu tugevdamine rohkem kui ainult selgroo lihased!

Tugevus on võti füüsilises vabaduses toimida nii, nagu me tahame iga päev. Lastena jooksime, hüppasime ja mängisime vabalt, arvestamata selgroogu ega selle keerulist lihaste tugisüsteemi. Ehkki lihased on olulised terve ja funktsionaalse selgroo jaoks, töötavad teised selgroo komponendid lihastega staatilise ja aktiivse liikumise teostamiseks.

Joonis 1. Lülisamba lihaste erinevad sügavused.

Lülisammas (joonis 2) koosneb 33 luust, mida nimetatakse selgroolüliks; kumbki on eraldatud tugeva kettaga (roietevaheline ketas), mis koosneb tarretisesarnasest sisemusest (tuum pulposus) ja sitkest välimisest rõngast (activus fibrosus). Tuumas pole vere- ega närvivarustust ning toitumine toimub selgroolülide kehadest ülal ja all. Lülisamba liikumise ajal toimivad selgroolüli otsaplaadid nagu pumbad, mis tarnivad ketasse toitaineid.

Lülisamba lülisamba struktuurid loovad selgroo keskele õõnes, mida nimetatakse selgroo kanaliks. Selle kaitsekanali sees on seljaaju; aju närviühenduse suurejoonelise keskjaama laiendus. Väikesed närvijuured tulistavad seljaajust ja kulgevad kolonnist välja läbi radade, mille looduslikult loovad selgroo kehade vahelised tühikud. (Jn 3) Närvid hargnevad kogu kehas ja moodustavad perifeerse närvisüsteemi. (Joonis 4)

Mis stabiliseerib selgroogu? Ligatsioonid, kõõlused ja lihased on nagu väikesed köied, mis aitavad selgroogu stabiliseerida ja tasakaalustada. Seljaaju sidemed ühendavad luu luuga, aitavad selgroolüli paigal hoida ja piiravad liikumist, et vältida vigastusi. (Joonis 5) Lülisamba kõõlused ühendavad luu lihasega ja on ankrutena lihaste abistamiseks, kui need liigeste liikumisel kokku tõmbuvad. (Joonis 6)

Iga selgroo struktuur töötab koos meeskonnana, et tasakaalustada selgroogu puhkeasendis ja liikumise ajal. Selgroo lihased on olulised. Lülisamba tugevuse suurendamine ja säilitamine on igas vanuses tervisliku ja aktiivse olemise jaoks keskse tähtsusega. Vigastuse korral pärsib meie närvisüsteem mõnede lihaste funktsiooni.