Seljavalu ja rasvumine
Meditsiinieksperdid on rasvumist määratlenud kui haigust. Ülekaalulisus või rasvumine on tõsine häire, mis mõjutab täiskasvanuid ja lapsi. Enamik inimesi teab, et rasvumine aitab kaasa südamehaiguste, diabeedi, kõrge vererõhu ja käärsoolevähi tekkele.
Kuid kas teadsite, et ülekaalulisus on seljavalu soodustav tegur? See on tõsi. Ülekaalulisus või rasvumine võib märkimisväärselt kaasa aidata osteoporoosi, osteoartriidi, reumatoidartriidi, degeneratiivse ketashaiguse, seljaaju stenoosi ja spondülolisteesiga seotud sümptomitele.
Kuidas ülekaaluline või rasvunud võib selgroogu mõjutada
Lülisammas on mõeldud keha raskuse kandmiseks ning puhke- ja aktiivsuse ajal tekkinud koormuste jaotamiseks. Liigse raskuse kandmisel on lülisammas sunnitud koormust omaks võtma, mis võib põhjustada struktuurilisi kompromisse ja kahjustusi (nt vigastus, ishias). Selgroo üks piirkond, mis on rasvumise mõjude suhtes kõige haavatavam, on alaselg - nimmeosa.
Miks on treenimine oluline?
Treeningu puudumine võib põhjustada selja, vaagna ja reite nõrka painduvust ja nõrku lihaseid. See võib suurendada alaselja kõverust, põhjustades vaagna liiga ettepoole kallutamist. Lisaks sellele on see õigele kehahoiakule kahjulik ja kehahoia nõrgenemisel võivad muud selgroo (kaela) piirkonnad muutuda valulikuks.
Seljavalu ainult vanusega seotud?
Võite proovida mõne nende seljaaju häirete põhjuse normaalse vananemise protsessist kõrvale jätta. On tõsi, et vanusega võivad keha kuded põhjustada muutusi lülisamba anatoomias. Kui olete aga ülekaaluline või rasvunud, on tõenäoline, et teil on või tuleb seljavalu. Teil võib olla või areneb üks järgmistest tingimustest:
- Asend: ebatervislik rüht põhjustab kaela- ja seljavalu. Lülisamba nõuetekohaseks toetamiseks on vajalik füüsilise vormisoleku tase.
- Alaseljavalu : rasvumine võib süvendada olemasolevat alaseljaprobleemi ja soodustada haigusseisundi kordumist.
- Osteoporoos: istuv eluviis koos tasakaalustamata toitumisega võib mõjutada luude (selgroolülide) tihedust või tugevust. Kui selgroolüli keha ehituslik arhitektuur on ohus, on see murdumisoht. Lülisamba murrud võivad olla valusad ja invaliidistavad. Kui teil on diagnoositud osteoporoos, olete tõenäoliselt kaotanud soovitatava luutiheduse vahemikus 25–30%.
- Osteoartriit (OA) ja reumatoidartriit (RA): lülisamba liigeseid nimetatakse tahkideks. Liigne kehakaal avaldab liigestele ebaloomulikku survet ja stressi liikumise ajal ja puhkeolekus.
Rasvumise areng
Industrialiseerimisel ja moderniseerimisel on olnud meie toitudele tohutu mõju. Toitu saab osta peaaegu kõikjalt. Enam pole vaja toidu jahtimiseks ja söödaks füüsilist pingutust kulutada. Toidu valmistamiseks on saadaval tohutul hulgal töödeldud toiduaineid ja tööjõudu säästvaid seadmeid (nt mikrolaineahjud). Paljude esmatarbekaupade ja köögiseadmete turg tekkis siis, kui naised astusid tööjõusse.
Ajavahemiku 2011–2012 kohta avaldati järgmine statistika:
- 34, 9% täiskasvanutest (vanus vähemalt 20 aastat) oli rasvunud 1
- 16, 9% lastest ja noorukitest (vanuses 2–19) olid rasvunud 1
Kas olete ülekaaluline või rasvunud?
Kui olete ülekaaluline või rasvunud, on saadaval palju tööriistu, mis aitavad teil kaotada ja säilitada tervislikumat kehakaalu. Kuidas alustada? Rääkige oma arsti või lülisamba spetsialistiga, et teada saada, kuidas kaalulangusprogrammi ohutult alustada. See on oluline, sest kui teil on seljavalu, on teie treeningprogramm tõenäoliselt erinev kui seljavaludeta inimesel. Pidage meeles, et kaks inimest pole ühesugused ja arvestades, et rasvumine on haigus, võib professionaalse abi saamine olla teie jaoks parim esimene samm.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Laste ja täiskasvanute rasvumise levimus Ameerika Ühendriikides, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Sissepääs 12. jaanuaril 2014.
