Kas tunnete end hirmutatuna? Saate sellest jagu saada

"Minus on kangekaelsus, mida kunagi ei kannata teiste tahtmist hirmutada. Minu julgus tõuseb alati igal katsel mind hirmutada. ” - Jane Austen

Kui astute tuppa, kus teate, et suhtlete teiste inimestega või olete teiste hulgas, keda peate hirmutavaks, pole alati lihtne oma hirme kustutada ja kõige sobivamat käitumist rakendada. Lõppude lõpuks on hirmutunne ebamugav. See on aga juurdunud hirmust. Ükskõik, kas hirmutamine on sisemine ja seotud teie enda mõtlemisprotsessidega või on väline, seotud teiste tegevuste / käitumisega, saate õppida sellest üle saama.

Valmistage ennast ette enne tähtaega - nii et hirmutava inimesega suheldes pole teil kahju.

Enda vaimseks karmiks muutmine võib tunduda hea ettevalmistus eelseisvaks suhtluseks kellegagi, kes teid hirmutab, aga kuidas te seda tõhusalt teete? Artikkel Inc. pakkus põhjalikke nõuandeid selle kohta, mida sellises olukorras teha, sisestades mitu asjakohast näpunäidet (mida olen isiklikust kogemusest pisut kaunistanud):

• Olete teistsugune kui teine ​​inimene.See ei muuda teda sinust paremaks.
• Kõik on inimesed ja me kõik teeme vigu. Ehkki te ei pruugi hirmutaja omad teada, on tal need olemas.
• Vaimselt läbige oma positiivsed omadused, saavutused, jooned ja veendumused. Sa pole ebaadekvaatne. Teil on palju teie jaoks.
• Meenutage inimesi, kes on minevikus teie enesekindlust tugevdanud, sest see võib aidata teie praegust stressitaset alandada ja annab teile vaimse tahte selle kohtumise omaks võtta.
• Võib-olla ei kujuta see isik praegu seda, kes ta tegelikult on. Võib-olla on võimust võtnud mõni teine ​​isik või suhtumine. Kui õpid inimest paremini tundma, võib muutuda arusaam sellest, kui hirmutav ta on.

Kuidas terava vaimse ääre arendamine võib teid hirmutamise eest kaitsta.

Lincolni ülikooli uurimistöö, millest teatati aastal Science Daily Edukate Premier League'i jalgpallurite kohta selgus, et neil tekkisid varakult oma haruldased vaimsed omadused - teiste hirmutamine, kriitika käsitlemine, väljakutsetele vastamine pärast korduvaid ebaõnnestumisi. Uuringu kohaselt olid vaimselt kõige kõvemad mängijad ka iseseisvamad ja võtsid oma arengu eest suurema vastutuse. Lisaks näitasid need üliedukad noored jalgpallurid üles ägedat soovi õppida, usaldasid tugevalt oma treenerit, täitsid innukalt juhiseid ja püüdsid pidevalt täiustuda.

Silmapaistev punkt hirmutamata jätmise kohta on mitte kunagi karta teha vigu. Selle asemel võtke väljakutsed ja väljakutseid pakkuvad (sageli ebamugavad või rasked) olukorrad hõlpsasti vastu, sest kui õpite toime tulema isiklike piirangutega ja töötate nõrkuste ületamise nimel, mängides samal ajal oma andeid, võimeid ja tugevusi, suurendate selles protsessis enesekindlust.

Avaliku alandamise („alandamise kaudu õpetamine”) vastu võitlemine vajab endiselt tööd.

Meditsiinikool on erakordselt keeruline ja keskkond on täis „alandamise kaudu õpetamise” juhtumeid. Aastal avaldatud uuring Meditsiinikool Internetis kasutas Washingtoni ülikooli meditsiinikoolis kliinilist rotatsiooni läbinud meditsiinitudengite fookusgruppe ja tuvastas nende vastuste kvalitatiivse analüüsi põhjal esilekerkivad teemad. Õpilased defineerisid „avaliku alandamise“ kui „negatiivselt, eesmärgipäraselt põhjustatud piinlikkust“. Avaliku alandamise riskitegurid hõlmasid lisaks õpetaja olukorrale ja kirurgilistele / meditsiinilistele protseduuridele ka õpetaja toonust ja kavatsust. Uuringu eesmärk oli uurida ja määratleda avalikku alandamist meditsiinitudengite väärkohtlemise taustal, mis teadlaste sõnul on "püsiv meditsiinihariduse probleem".

2015. aastal avaldatud uuring Austraalia meditsiiniline ajakiri püüdis saada kaasaegset arusaama Austraalia arstiteaduse üliõpilaste „alandamise kaudu õpetamise” kogemustest. Õpilased teatasid täiskasvanute kliiniliste rotatsioonide ajal alandamise (vastavalt 74 ja 83 protsenti) õpetamise kogemisest või pealtnägemisest. Nad ütlesid, et alandav ja hirmutav käitumine oli "enamasti peenem kui avalik ning sisaldas agressiivseid ja kuritahtlikke küsitlustehnikaid". Teadlased märkisid, et sellised tavad tuleb välja juurida, andes tõendeid selle kohta, kui kahjulikud need on nii õpilaste õppimisvõimele kui ka vaimsele tervisele, rääkimata dissonantsist ametlike professionaalsuse õppekavadega.

Kuigi enamus inimesi ei pruugi õpetajad avalikult alandada, teavad need meist, kellel on selline kogemus, teravalt, kui palju see vähendab usku endasse ja teie võimetesse ning pärsib teie soovi jätkata teadmiste otsimist. See tähendab, et kui õpetaja - või juhendaja, töökaaslane, pereliige, naaber või sõber - alandab teid, siis tehke oma parima, et mitte alandust sisustada. Süüdi pole mitte sina, vaid see, kes paneb alanduse toime. Meditsiinilistes, akadeemilistes ja muudes jäikades bürokraatlikes asutustes jääb selline aegunud käitumine sageli vaidlustamata, kuigi see vajab kiiret muutmist.

5 võtmevõimalust

Heatahtlikud nõuanded selle kohta, mida teha, kui teid alandatakse, on hea üle vaadata, ehkki julguse leidmine enesekehtestamiseks ja osa sellest praktikas rakendamine võib siiski olla ülesmäge võitlus. Lõppude lõpuks, kes pole kannatanud autoriteetse inimese kibedat noomitust, kas vanema, õpetaja või kellegi teise poolt üldiselt kõrgelt hinnatud? Need näpunäited võivad pakkuda lohutust ja olla juhised selle kohta, kuidas säilitada mõistust ja motivatsioonitunnet.

• Lõpeta muretsemine (või hoolimine) selle üle, mida teised arvavad - ja mida nad sinu kohta su näkku ütlevad. Siinkohal on oluline tunnustada omaenda ego, sest tõenäoliselt kardate, et teised inimesed näevad teie vigu ja kutsuvad teid nende poole. Te ei saa seda lihtsalt hoida, sest kogunenud mure tõmbab teid alla, raiskab teie energiat ja hägustab teie otsuste tegemist.
• Ärge kunagi andke teistele luba teid hirmutada. Keegi ei saa teid hirmutada, kui te ei lase sellel juhtuda. Nad võivad möllata, karjuda, kritiseerida ja kurta, isegi öelda, et olete väärtusetu, kuid kui te seda kallaletungi ei aktsepteeri, ei hirmuta teid.
• Kõrvaldage (või kärpige drastiliselt) öeldes: „Vabandust” kõige eest. Teil pole midagi vabandada (välja arvatud juhul, kui te seda teete, sel juhul on südamest vabandamine tõenäoliselt piisav, et juhtumist mööda pääseda, koos tulise otsusega üleastumist mitte korrata).
• Pidage meeles, et teil on väärtus - alati. See on teie jaoks eluliselt tähtis meeles pidada, sest teised ei pruugi teie väärtust tunnistada. Nagu hirmutajate puhul sageli juhtub, keelduvad nad teie väärtust tunnustamast või jätavad selle tunnustamata. Teie olete see, kes teab oma tõelist väärtust, nii et hoidke sellest tunnustusest kinni.
• Kui astute ruumi, kus viibite teiste hirmutamise juures, käitu nagu kuuluksite sinna. Võib tunduda, et korraldate etendust, kuid pikalt seistes ja enesekindlalt edasi liikudes aitab teil selles ebamugavas ja potentsiaalselt piinlikus olukorras navigeerida. Pika seismise abil aitate ka endal hingata, mis aitab liblikaid vaigistada ja tugevdab enesekindlust.
• Sinust piisab alati. Igas olukorras või olukorras, olenemata sellest, kellega te suhtlete, kui kaua või miks, ei jää sinust inimesena midagi puudu. Te ei ole defitsiit, rumal ega saamatu, hoolimata sellest, mida teised ütlevad halva tahte suhtes.
• Harjutage enesekindlust, kuna see oskus aitab teil enesekindlust anda igasse olukorda, kus tunnete end hirmutatuna.