3 viisi kannatlikkuse kasvatamiseks 2012. aastal
Kuna minu uue aasta lubadus on olla rohkem rahul sellega, et elada oma elu küsimustega ja kiirustada vastuste poole, leidsin kasulikke nõuandeid Allan Lokose uuest raamatust, Kannatlikkus: rahumeelse elu kunst.
Lokos on New Yorgi kogukonna meditatsioonikeskuse asutaja ja juhendaja ning raamatu autor Taskurahu: tõhusad praktikad valgustatud eluks.
Siin on kolm teemat, mis tema raamatus kõige kasulikumaks pidasid.
1. Näe asju nii, nagu need on.
Kirjutab Lokos:
Budistlikus traditsioonis öeldakse, et tarkus tekib siis, kui me näeme asju nii, nagu need tegelikult on, mitte nii, nagu need näivad olevat. Kuid tavapäraste vaadete, arvamuste ja arusaamade muutmine nii, et näeksime asjade tegelikku olemust, võib olla keeruline protsess. See on osa meie teekonnast, mis võib nõuda suurt kannatlikkust nii enda kui teiste suhtes. Tarkust teenitakse liiga sageli valusalt. Nagu Konfutsius ütles: „Tarkuse saavutame kolmel viisil. Esimene neist on mõtisklus, mis on kõige õilsam; teine on jäljendamise teel, mis on kõige lihtsam; kolmas on kogemuse järgi, mis on kõige kibedam. " Asjade sellisena nägemine, nagu need tegelikult on, mitte tingimusliku taju moonutatud objektiivi kaudu, võib olla keeruline nii intellektile kui ka meie kannatlikkusele.
2. Loobu kontrollist.
Jah ... eks! Kuid leidsin, et tema sõnad aitavad tõesti hingata kergenduse märki ... nagu oleks teie ülesanne kontrollida kõike oma maailmas ja oleks antud kellelegi teisele, nii et teil pole nii palju vastutust ja te ei kannaks kui palju kaalu teie igapäevases asjades. Per Lokos:
Meil on palju vähem kontrolli, kui võiksime mõelda põhjuste ja tingimuste üle, mis lähenevad meie elu pidevalt muutuvate olude tekitamisele. Iga hetke sündmused tulenevad neile eelnevatest tinglikest teguritest. Midagi pole iseenesest olemas; kõik on omavahel seotud. Tihti näeme lühiajalisi seoseid, kuid tagaplaanil on suurem pilt, põhjuse ja tagajärje universaalne seadus ... on sageli varjatud koolitamata, keskendumata meelele. Harjutades võime õppida oma tegevuses täiel määral pingutama, ilma et meie õnne sõltuks tulemuste tagamisest. Selleks on vaja nii meie kavatsuse selget mõistmist kui ka ülevaadet kõigi nähtuste seotud olemusest.
3. Unusta võim, kuulsus ja raha.
See oli minu jaoks värskendav, sest see seondub vaimse autori Henri Nouweni mõtisklusega, mida ma igal hommikul lugesin, et mind õigeks muuta:
Kuskil sügaval südames teame juba, et edu, kuulsus, mõju, võim ja raha ei paku meile sisemist rõõmu ja rahu, mida ihkame. Kusagil võime isegi tunda teatud kadedust nende ees, kes on heitnud kõik valed ambitsioonid ja leidnud sügavama täitumise oma suhetes Jumalaga. Jah, kuskil võime isegi maitsta seda salapärast rõõmu nende naeratusest, kellel pole midagi kaotada.
Kui veab, on teil mõni selline sõber. Ma teen. Ja kui ma seda meditatsiooni igal hommikul loen, pildistan nende nägusid ja äkki kaob vajadus tööl ülendada või oma blogi jaoks mingit tunnustust omandada ja ma tunnen end minuga hästi isegi siis, kui jään kabiini ja võtan tellimusi nii hästi kui võimalik Ma oskan. Ma ei pea olema kuninganna, et olla õnnelik. Tegelikult võib see vastutus mind õnnetuks teha.
New Yorgi Times tunnustas just Lokose tööd just jõulueelses artiklis, mis keskendus reisistressiga toimetulekule. Leidsin, et tema viis ärevate rändurite jaoks loetletud näpunäidet töötavad kogu päeva jooksul ka igapäevaste ülesannete täitmisel. Siin nad on:
K. Mis on viis asja, mida reisijad saavad reisil olles ise rahustada?
A. 1. Nõustuge reaalsusega, et enamik sellest, mis reisides stressi tekitab, on teie kontrolli alt väljas. Tegelikult on teil asjade üle üldiselt palju vähem kontrolli, kui võiksite uskuda.
2. Kiirustunne on stressi üks peamisi põhjuseid. Minge lennujaamades ning bussi- ja rongijaamades eriti varakult. Kuigi teised võivad tormata meeletult, võite rahulikult ringi liikuda.
3. Kontrollige end ise. Pange tähele, mida tunnete konkreetsel hetkel. Kui see on tüütus, pettumus või väsimus, ärge jääge kõigist sellest kinni. Ärge klammerduge sensatsioonide külge.
4. Reisige kergelt. Pühadeks sihtkohta jõudes teatan kõigile: "Loodan, et teile meeldib see kampsun, mida ma kannan, sest näete seda palju." Ja pigem postitust kui kingituste kandmist. Isegi üks poekott on häiriv.
5. Ümbritsevad annavad endast parima. Paku naeratust, mis ütleb: "Jah, ma tean, et see on keeruline, aga me jõuame kõik kohale." Võib-olla veidi hiljem kui plaanitud, kuid jõuate sinna. Las keegi läheb sinust ette; see on osa puhkusevaimust.
Kas näete ennast mõnda neist näpunäidetest praktikas rakendamas?
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
