Mida tähendab inimestele õpetada, kuidas teid kohelda
Abielu ja pereterapeudi Michael Morgani sõnul on inimeste õpetamine, kuidas meid kohelda, protsess, mis hõlmab nende õpetamist, mis on vastuvõetav ja vastuvõetamatu. See on teadmine, mida me vajame ja soovime, ning võime sellest tõhusalt teistele teada anda. "
See pole sama asi nagu alati õigus, ütles Oliver-Pyatt Centers'i psühhoterapeut Josephine Wiseheart, MS ja Fla Miami erapraksises. "Keegi, kes meiega ei nõustu, ei ole sama, mida alandada, vähendada või vähendada. devalveeritud. ”
Niisiis, kuidas saaksite õpetada teisi ennast hästi kohtlema? Allpool jagasid Morgan ja Wiseheart oma konkreetseid näpunäiteid.
Alusta iseendast.
"[Õpeta inimesi, kuidas sind kohelda, sa ei alusta neist, vaid alustad iseendast," ütles Wiseheart. Morgan nõustus: „See, kuidas te endasse usute ja endasse suhtute, seab teistele standardi selles, kuidas te endaga nõuate. Inimesed õpivad, kuidas teid kohelda selle põhjal, mida te neilt aktsepteerite. "
Wiseheart ütleb oma klientidele regulaarselt: "Ole kivike." Teisisõnu, "isegi näiliselt väikese hulga muudatuste loomine pulbitseb ja loob rohkem muudatusi".
Teiste õpetamine, kuidas meid kohelda, algab eneseteadvusest, ütles Wiseheart. Ta soovitas endale esitada järgmised küsimused: „Kuidas ma ennast kohtlen? Mida ma hindan? Mida ma tahan? Mida ma arvan, et ma väärin? "
Pidage meeles, et te ei saa kedagi teist muuta. Kuid me võime "tekitada teistes teistsuguse reaktsiooni, kui muudame iseennast", ütles ta.
Rääkige oma kaasamise reeglitest.
Üks suurimaid väärarusaamu, mida Wisehearti kliendid suhete kohta tunnevad, on see, et teised peaksid seda tegema tea kuidas nad tahavad, et neid koheldaks. Kuid "selleks, et suhtes olevad inimesed oleksid samal lehel, peab neil olema juurdepääs samale kasutusjuhendile," ütles ta.
Ta nimetab seda juhendit kaasamise reegliteks. Ta soovitab korraldada "ärikohtumisi", et arutada teie suhte "reegleid". Pidage neid koosolekuid siis, kui inimestel on kõige parem: nad ei ole emotsionaalselt kõrgendatud ega haavatavas olukorras, ütles ta.
Reeglid ei pruugi sisaldada ühtegi nime helistamist ega karjumist vestluse ajal ning pausi pidamist, kui meeled puhkevad.
Edastage oma vajadused selgelt ja kaastundlikult.
Näiteks kritiseerivad, karjuvad või pakuvad paljud paarid teineteisele vaikset ravi oma vajaduste edastamiseks, ütles Wasatchi pereteraapias praktiseeriv Morgan. See pole mitte ainult ebaefektiivne, vaid kahjustab ka teie suhet.
"Selle asemel, et karjuda" te ei kuula mind kunagi ", on kasulikum väljendada" ma tunnen end praegu üksi ja oleksin väga tänulik, kui saaksin teie jagamatut tähelepanu 10 minutiks "," ütles ta. Teine näide on: "Tunnen end praegu üleväsinud ja mulle meeldiks, kui saaksin teilt paar ideed."
Teisisõnu õpetame inimestele, kuidas meisse suhtuda, kui suudame vajaduse tuvastada ning seejärel seda selgelt ja arusaadavalt väljendada, ütles Morgan.
„Kui kasutame turtsumist, meeleheidet või isegi väärkohtlemist, ei saa inimesed teada, kuidas meiega soovitakse, et meid koheldaks. Kõik, mida nad kuulevad, on turtsumine, meeleheide ja karjumine. Sõnum ei jõua kohale. ”
Modelleerige, kuidas soovite, et teid koheldaks.
Samuti ütleb Wiseheart klientidele: "Ole see inimene, kelleks sa tahad, et teised inimesed oleksid." See tähendab, et kohelda teisi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid, mis meenutab kuldreeglit, ütles ta.
„Kui soovite, et teie lapsed oleksid teie vastu lahked, olge nende vastu lahked; kui tahad, et kallim oleks sinuga romantiline ja hell, ole temaga ka selline. " Kui soovite, et teised teid kuulaksid, kuulake neid. Keskenduge kogu tähelepanu inimesele, hoidke silmsidet, esitage küsimusi, kinnitage tema tundeid ja olge empaatiline, ütles Wiseheart.
Tugevdage käitumist, mis teile meeldib.
Tugevdamine tähendab lihtsalt tunnustuse avaldamist, kui teine inimene püüab oma käitumist muuta, ütles Wiseheart. Näiteks võite öelda: "Ma hindan, et sa kuulasid mind eile nii tähelepanelikult."
“Tugevdage [käitumist, mis teile meeldib], 5 minutit hiljem, 10 minutit hiljem, tund hiljem, päev hiljem, 10 päeva hiljem. Te ei saa piisavalt positiivset käitumist tugevdada. "
Valige eeskuju, mida jäljendada.
"Leidke eeskuju kelleltki, kes nõuab austust ja näib olevat tugev väärtustunne," ütles Morgan. See inimene võib olla vanem, eakaaslane, sõber, õpetaja, treener, terapeut, mentor või isegi tuntud kuulsus, ütles ta. "Eeskuju oluline komponent on see, et nad jäljendavad soovitud uskumusi ja käitumist, mida soovite omaks võtta või integreerida."
On realistlikud ootused.
Wisehearti sõnul: „Te ei õpeta inimesi, kuidas teiega päevas, nädalas või kuus suhelda; tõenäoliselt võtab vähemalt mitu kuud aega, et keegi tõesti kohtleks teid nii, nagu soovite, et teid koheldaks. " See protsess nõuab palju harjutamist ja kannatlikkust. Ja mõnikord on inimesed liiga kinni jäikusest ja oma reaalsuse kaitsest, et proovida teisiti käituda, ütles ta.
Kui hakkate selgitama, mida te talute ja mida ei salli, on ka oht, et mõned inimesed ei jää ringi, ütles Wiseheart. „Sel hetkel peate endalt küsima, mis on teie huvides - suhe selle hinnaga sinavõi teha ruumi tulevastele suhetele, mida te väärite? "
