Usu Sinusse

Mida näete, kui vaatate ennast peeglist? Kas tunnete end enesekindlalt või tõmbute sellest niipea kui võimalik? Kas kogete positiivset või neutraalset enesevestlust või hakkate märkama kahtlust, kas te sosistate või karjute? See, kuidas neile küsimustele vastate, aitab kindlaks teha, kuidas teie endasse suhtute. Usalduse võti on sinusse uskumine.

Mis siis täpselt kahtlus on? Kahtlus on mõelda enda üle negatiivsel, haavataval viisil või arvata, et teil pole võimalusi asju käsitseda, kui faktid näitavad vastupidist. Kahtluse tõttu lakkate aktiivselt elus osalemast ja ümbritsevast maailmast rõõmu tundmast, sest jääte iseenda peas kinni. Sisemiselt takerdub enesekriitika, teine ​​arvamine ja olukordade ebatõenäoliste vähem kui soodsate kui realistlikumate tulemuste analüüsimine. Samuti paneb kahtlus teid oma teele tarbetuid takistusi seadma ja viib teid ebaefektiivsete meetmete võtmisele. See võib põhjustada kurbust, ärevust, hirmu ja pettumust. Nüüd on aeg oma elus kahtlus otsa saada, et saaksite tagasi juhiistmele saada. Selle tegemiseks on tõepoolest uurida, mida teie kahtlus ütleb, kasutades olukorra fakte, mitte oma arusaamu / oletusi või tundeid. Nii vähendate kahtluse usaldusväärsust ja aja jooksul võtab teie täpsem ja realistlikum enesekindlus üle.

Enesekindlus tuleb teadmisest, et sa oled sinu suurim ressurss. Sinusse uskudes tunned ära, et see suudab toime tulla ükskõik millise stressori, raskuse või häirega, millega sa silmitsi seisad. Te teate, et kui teil pole vajalikku teavet, oskusi ega teadmisi, on teil sisemine teadmine, kuidas selle saavutamiseks teha. Saate aru, et olete pädev. Annate endale ka au, mida väärite.

Sa mitte ainult ei tunnista, et oled võimeline, vaid saad ka, et oled korralik, ihaldusväärne inimene. See tähendab, et teate, et olete sümpaatne / armastusväärne, varustatud põhiliste sotsiaalsete oskustega ja oskate end kokku panna, et igas olukorras käia. Mõistate, et võite tunda suurenenud ärevust või kartust olukorda astumise pärast, kuid et oma sisimas teate, et saate sellega hakkama. Teate, et kui keegi ei pane teid plaani, soovib teiega hängida või on teie pärast ärritunud, et olukord on murettekitav, kuid see ei vii otseselt negatiivse kahtluse sildini teie suhtes.

Kuidas sa siis endasse usud? Teete seda samamoodi nagu oma kevadpuhastust või värskendate garderoobi või välimust. Peate seda lihtsalt oma peaga tegema. Kahtluse vähendamiseks peate välja viskama kogu teabe, mis enam ei sobi teie jaoks, on ebatäpne, kontekstist välja jäetud või tõlgendustel või tunnetel põhinev ja viskama selle kõik. Siis pane ennast selga PAR kõigi teistega. PAR tähistab positiivset, täpset ja realistlikku. Hea viis selleks on tõmmata paber ja loetleda kõik teiste omadused, omadused, rollid, oskused, atribuudid või tagasiside. Kui teil on ikka veel raske, siis võite proovida pidada krediidiloendit, nii et iga päev kirjutaksite üles vähemalt viis positiivset asja, milles mängisite rolli. Viimasena võtke aega peeglisse vaatamiseks ja võtke omaks kõik omadused, mis moodustavad enesekindla ja ainulaadse teie.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!