Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Veel 10 ideed üksinduse aitamiseks

Selle YourTango külalisartikli kirjutas Brock Hansen.

Kas olete kunagi rahva hulgas üksildane olnud? Kas olete kunagi üksi täiesti rahul olnud? Mina ka. Ja olen kannatanud ka üksinduse käes.

Üksindus on keeruline vaimne ja emotsionaalne nähtus, mille aluseks on võimas emotsioon, millel on laste jaoks ellujäämisväärtus. Me kõik oleme kogenud teatud määral hülgamist, kasvõi lühiajaliselt, ja mäletame sellega kaasnevat valusat ja õudset tunnet.

Alati, kui see tunne meile meelde tuleb või seda tulevikus ette näeme, tekib meil üksildusena kogetav hülgamisraskus. See võib juhtuda sõprade seas või isegi pärast armumist. See võib olla üsna segane ja võib teid mängust kõrvale jätta, kui te ei tea, mis toimub.

Siin on mõned näpunäited üksinduse äratundmiseks, mis see on, ja sellega kõige tervislikumalt toime tulemiseks.

1. Mõista, et üksindus on tunne, mitte fakt. Kui tunnete end üksikuna, siis sellepärast, et miski on selle tunde mällu vallandanud, mitte sellepärast, et olete tegelikult eraldatud ja üksi. Aju on loodud pöörama tähelepanu valule ja ohule ning see hõlmab valusaid hirmutavaid tundeid; seetõttu pälvib meie tähelepanu üksindus.

Kuid siis proovib aju seda tunnet mõtestada. Miks ma seda tunnen? Kas sellepärast, et keegi ei armasta mind? Sest ma olen luuser? Sest nad kõik on õelad? Teooriad selle kohta, miks tunnete end üksikuna, võivad segi ajada faktidega. Siis muutub see suuremaks probleemiks, nii et lihtsalt teadvusta, et sul on selline tunne, ja lepi sellega üle reageerimata.

2. Jõudke, sest üksindus on valus ja võib teid segadusse ajada, kui arvate, et olete luuser, heidik. Võimalik, et reageerite endasse, oma mõtetesse ja üksildastesse tunnetesse tagasi tõmbudes, ja see pole kasulik. Parimal juhul võib üksinduse ootus motiveerida meid sõprussuhteid saavutama ja neid aretama, mis on kõige tervislikum, kui olete kurb ja üksi. Kui olete laps ja teie kurbus põhjustab nutmist, võite kutsuda esile teiste lohutava vastuse. Kui olete täiskasvanu, siis mitte nii palju.

Veel saidilt YourTango: Kuidas olla iseendaga rahul: 5 kohustuslikku nõuannet

3. Pange tähele iseennast tühjendavaid mõtteid. Me loome sageli enesekesksed lood, et selgitada oma tundeid noorena. Pole haruldane, kui lapsed eeldavad, et neil on midagi valesti, kui nad pole õnnelikud. Kui nad on üksildased ja kurvad, võivad lapsed eeldada, et need ei meeldi teistele inimestele, kui see on harva juhtum.

Kiusamise ohvritel võib küll olla fänne ja sõpru, kuid nad pole sellest sageli teadlikud, sest häbi ja üksindus saavad rohkem tähelepanu. Harjumuslikud eeldused sotsiaalse staatuse kohta jätkuvad ka täiskasvanuna ja kui otsite tõendeid, et maailm on nõme, võite selle alati leida.

4. Tehke plaan üksinduse vaimsete ja emotsionaalsete harjumuste vastu võitlemiseks. Kui mõistate, et teil on tegemist emotsionaalse harjumusega, saate üksindusega tegelemiseks plaani koostada. Kuna tervislik suhtlemine sõpradega on hea, püüdke teistega ühendust võtta, vestlus- ja nägueaega alustada isegi siis, kui teie üksindus ja depressioon käskivad seda mitte teha. Jah, see on töö, kuid see on seda väärt, nagu ka treenimine on väärt isegi siis, kui tunnete end väsinuna või laisana.

5. Keskendu teiste vajadustele ja tunnetele, seda vähem tähelepanu pööratakse oma üksildastele mõtetele ja tunnetele. Saan tänaval kõndida mõeldes endast, oma üksindusest ja kõige selle lootusetusest, jõllitades jõllitades ja ohates endamisi. Või võin tänaval kõndida tänulik nende inimeste mitmekesisuse eest, kellega saan kõnniteed jagada, soovides neile vaikselt head tervist ja õnne ning naeratades igale kohatud inimesele. Viimane on lõbusam, kuigi ma pean mõnikord endale meelde tuletama, et teeksin seda meelega.

6. Leidke teisi sarnaseid. Praegu on tööriistu rohkem kui kunagi varem, et teada saada, kuhu kudujad, matkajad või lohelaudurid kogunevad, et saaksite kokku saada nendega, kes jagavad teie huvisid. Nii on palju lihtsam tuvastada gruppe, kellega teil on sõpruse loomiseks midagi ühist, loomulikku alust.

7. Ilmuge alati teistega kohtudes. Esimesel kohtumisel ei pea te kudujate seltsi presidendiks kandideerima. Kuid peate ilmuma. Olen 20 aastat käskinud teistel joogat harrastada ja lubanud, et teeksin seda sama kaua ise, kuid välja arvatud juhuslikud juhuslikud joogapakkumised taandumisel, ei viitsinud ma leida klassi, kus saaksin regulaarselt käia kuni kuu aega tagasi. Nüüd naudin seda ja see polnud nii raske. Olen oma telefoni lisanud meeldetuletuse, et loobun viivitajate seltskonnast.

8. Ole uudishimulik, kuid ära oota täiuslikkust ega aplausi. Iga kord, kui ilmute, on eksperiment, mikroseiklus sotsiaalse sideme loomisel. Kui olete teiste vastu uudishimulik ja huvitatud, tõmbavad nad teid, kuna pöörate neile tähelepanu. Nii et saate tähelepanu vastutasuks. Uudishimu teiste vastu võtab ka teie tähelepanu eemale nendest valusatest tunnetest, mis kipuvad teid varjama ja turtsuma.

9. Headus läheb kaugele. "Siin pole kedagi peale meie kanade." See on üks minu lemmikliine Thaddeus Golase raamatust The Lazy Man’s Guide to Enlightenment. Kõrgete lendurite muljetavaldavate fassaadide all on sama emotsioonide komplekt, millega me kõik oleme sündinud. Kuulsused kannatavad ka lavahirmu ja depressiooni all.

Teil on vägi pakkuda armastavat lahkust ja heldet vaimu kõigile, kellega kokku puutute. Ei ole instinktiivne olla lahke võõraste või teid hirmutavate inimeste suhtes. Kuid see on valik. See on valik, mida Jeesus ja Ghandi tahtlikult kasutasid. Ja pikas perspektiivis on see võitnud valik. Alternatiiv, olles kuri või kooner nendega, keda te hästi ei tunne, võib anda teile Scrooge'i maine.

10. Olge püsivad, isegi kui mõni konkreetne rühm näib teie jaoks ummikteena, proovige teist. AA ja AlAnon soovitavad kõigil proovida kuut erinevat rühma, et leida endale kõige sobivam rühm. Kui olete püsiv, vaidlustate oletusi ja tundeid, mis ütlevad, et peate loobuma ja leppima üksildase eluga ning ilmutama ennast ja olete uudishimulik ja lahke teiste ja üha enamate gruppide vastu, on tõenäosus teie kasuks.

Veel YourTangost: Miks te ei peaks kunagi armastuse otsimist lõpetama?

Ja kui teil on mõni sõber või kaks, toites neid sõprussuhteid aja ja tähelepanuga. Ärge olge liiga ettevaatlik selle suhtes, kas annate esialgu rohkem, kui saate. Kui teil on rohkem sõpru ja mõned neist on võtjad, võite veeta rohkem aega sõpradega premeerivate sõpradega.

Veel YourTangost: