Ma vihkan ennast nii palju, et löön ennast

Mul on väga raske asju selgitada, nii et ma jätan selle lühikeseks. Mul on palju probleeme minuga kui inimesega ja iga kord, kui ma oma probleemile mõtlen, tekib mul lihtsalt see uppuv tunne, siis ma vihastan ja lihtsalt mõnikord ma löön ennast nagu pea vastu. Mul on sotsiaalne ärevus, suitsiididepressioon, ADHD ja ma olen päris kindel, et mul on düsleksia, kuna mul on väga raske sundida ennast asju lugema. Hakkasin ennast vihkama juba 1 aasta tagasi ja see aina süveneb. Olen olnud koduhaiglas alates 9. klassi algusest, kuna ma ei saanud kunagi oma klassis keskenduda oma sotsiaalse ärevuse ja ADHD tõttu, see on olnud abiks, kuid mitte piisavalt ja ükski mu vanematest pole abiks, kuna nad ei saa omavahel suhelda. Ma ei tea, kelle poole pöörduda, nii et proovin siit abi leida.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Mul on kahju, et teil on nii raske aeg. Selgelt kannatate. On hädavajalik, et paluksite abi ka siis, kui usute, et teie vanemad ei saa suhelda. Nad peavad teadma, mis on valesti. Peate neile rääkima oma sümptomitest.

Kui nad ei kuula, siis öelge kellelegi teisele, keda usaldate või kes teie arvates aitab. See võib olla täiskasvanud sugulane, sõbra vanemad, usaldusväärne õppejõud või koolinõustaja. Öelge kellelegi, kes teie arvates aitab teid. Kooliametnikud peaksid olema teadlikud teie düsleksiast.

Andke endast parim, et vältida endale haiget. See teeb asja ainult hullemaks. Saan aru, et olete pettunud, kuid peate oma tugevate emotsioonide jaoks leidma tervisliku alternatiivi.

Järgmised ideed ei asenda vaimse tervise ravi, kuid võivad vahepeal abiks olla. Proovige treenida. Paljude inimeste arvates on võimlemine tugevate emotsioonide vähendamiseks kasulik. Võite proovida ka hingamisharjutusi või meditatsiooni, mängida muusikariista, vaadata naljakat filmi, kõndida looduses, joonistada, sõbrale helistada, vabatahtlikku tööd teha või lemmikloomaga aega veeta.

Meie käitumine mõjutab meie enesetunnet. Eelnimetatud ideed ei ravi vaimuhaigusi, kuid neil võib olla rahustav toime, mis võib ajutiselt teie enesetunnet parandada. Need võivad takistada teil enesevigastamist ja vähendada teie stressitaset. Kui teete endale kahju, siis tunnete end halvemini. Püüdke ennast enam kunagi kahjustada ja proovige muid võimalusi stressi vähendamiseks.

Mis on kõige olulisem ja hädavajalikum, on see, et palute abi. Ma tean, et see võib olla keeruline, kuid te ei tohi seda probleemi endale jätta. Kutsun teid üles abi paluma ja seda kohe tegema. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle