Kas olete seotud veenja või õppijaga?
Rääkides kordate ainult seda, mida juba teate. Kuid kuulates võite õppida midagi uut. ~ omistatakse vaheldumisi dalai-laamale ja autorile J. P. McEvoyle.
"Kas olete veenev või kuulaja?" küsib raamatu autor Melissa Orlov ADHD mõju abielule. Mainin seda sellepärast, et mulle meeldib termin, mida ta kasutab: veenev.
Terapeudina täheldan, et paarid, kes mind näevad, alustavad sageli mõttest, et nende abikaasa seisukoht, mis erineb nende enda omast, on "vale" ja et nende oma on "õige". Nad üritavad kunagi õnnestuda veenda oma partnerit nendega nõustuma.
Kui te ei nõustu kellegagi milleski, milles tunnete end tugevalt, siis kas lähete viivitamatult kõrge veenmisvarustuse poole, et proovida inimest oma teele näha? See loob kahe inimese vahel emotsionaalse kauguse. See sulgeb ka võimaluse õppida midagi uut.
Kuulates hoolikalt, et mõista teise inimese vaatenurka abielus ja mujal, tugevdame suhteid ja saame meelt laiendada.
Kuidas harjutada aktiivset kuulamist
Allpool on üksikasjalik kirjeldus selle kohta, kuidas aktiivset kuulamist teha, mis on üks seitsmest positiivsest suhtlemisoskusest, mida on selgitatud Abielukohtumised kestva armastuse jaoks: 30 minutit nädalas suhetele, mida olete alati soovinud. Neid tehnikaid saab rakendada ka suhete loomiseks pereliikmete, sõprade ja töökaaslastega.
Aktiivne kuulamine hõlmab enamat kui lihtsalt partnerile kõrva laenamist. See nõuab täielikku keskendumist, ruumi andmist teisele inimesele ja mitte oma mõtete ja tunnete süstimist hetke. See võib võtta mõningast enesekontrolli, et kuulda, mida teie partner öelda tahab, ja lükata enda mõtete väljaütlemine hetkeks edasi. Ehkki tehnika võib teile tunduda armastava suhte puhul pigem ametlik, soodustab selle kasutamine vastavalt juhistele emotsionaalset lähedust ning suuremat aktsepteerimist ja mõistmist üksteise seisukohast.
Valige hea aeg
Esimene asi, mida eduka aktiivse kuulamise jaoks teha, on veenduda, et vestlus potentsiaalselt tundlikul teemal toimub siis, kui mõlemad olete rahulikud ja segavaid tegureid tõenäoliselt ei esine. Seejärel toimige järgmiselt:
- Lõpeta see, mida teed.
Võtke partneri tõeliseks kuulamiseks vajalik aeg maha. - Vaadake oma partnerit.
Silmsideme loomine ütleb partnerile, et olete valmis kuulama. Huvi kuulamise vastu näitavad ka kehakeel ja näoilme. Veenduge, et teie saadetud mitteverbaalsed signaalid peegeldaksid valmisolekut kuulata. Keskenduge oma partnerile. Püüdke kõike muud endast välja ajada. - Kuula oma partnerit.
Kuulake ilma katkestamata, vaidlemata ja nõu andmata. Kuula lihtsalt. Pange tähele, kas teil on partneri sõnadele tugev emotsionaalne reaktsioon. Kui jah, siis hingake paar korda aeglaselt sisse ja välja, et ennast keskendada. Teil on võimalus end hiljem väljendada, kuid praegu lihtsalt kuulake. - Sõnastage oma partneri sõnad ümber või korrake neid.
See samm julgustab meid olema head kuulajad. See aitab meil mõista ka teise inimese tähendust ja tundeid. Ümbersõnastamine aitab partneril ka tema tundeid ära tunda ja selgitada. Alustage sellest, et "ma kuulen teid ütlemas ..." Kontrollige alati oma partneriga, kas teie tõlgendus edastatu kohta on täpne. Küsige: "Kas ma saan õigesti aru, mida te ütlete?" Kui partneri tõlgendus tundub ebatäpne, peaks kõneleja selgitama oma tähendust, pärast mida tuleks 4. sammu korrata. - Ole empaatiline.
Püüdke mõista oma abikaasa emotsioone olukorras, mida ta kirjeldab. Proovige panna ennast oma abikaasa olukorda. Salvestage nõuandeid veel üheks korraks. Mõned inimesed kardavad, et kui nad on empaatilised, peavad nad partnerile järele andma või temaga nõustuma. Oluline on tunnistada, et see, mida me kõik kõige rohkem tahame, on tunda end mõistetuna. - (Valikuline) Pöördkõneleja-kuulaja rollid.
Pärast ülaltoodud harjutuse läbimist nii, et teie abikaasa tunneb end selgelt teie mõistetuna, võiksite selle teema kohta oma arvamuse avaldada. Kui jah, siis pöörake rollid ümber. Jagage oma mõtteid ja tundeid, kui teie partner harjutab aktiivset kuulamist.
Aktiivse kuulamise eeliste ülevaatamine
Teraapiast kasu saavad paarid aktsepteerivad erinevusi vastuvõetava ja isegi huvitavana. Need abikaasad on omandanud võime üksteist lugupidavalt kuulata, selle asemel, et hinnata oma partnerit erinevate väärtuste või ideede üle. Nende ja meie kõigi jaoks kaasneb mõistmisega aktsepteerimine ning rõõm enda ja üksteise kohta lisateabe saamise jätkamisest. Te ei pruugi tema meelt muuta, kuid kui suur rõõm on tema kohta üha rohkem teada saada. Vive la erinevus! Pealegi õpid tõenäoliselt midagi uut!
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
