Psühholoogia võrgus: 28. jaanuar 2017

Seda lugedes ripun sõprade keskel keset lumega kaetud mägesid kaisus ja ma ei tunne selles osas natuke süümepiinu.

Eelmisel nädalal mainisin, et olen tööprojektiga ülimalt hõivatud. Ma rabelesin töö lõpetamiseks (ja siiski kvaliteetsete tulemuste saamiseks), sest see oli liiga kaua kestnud. Projekt oli suurem metsaline, kui ma oskasin arvata, ja selle täitmine võttis aega kolm nädalat kauem, kui ma arvasin.

Nii jäin umbes kolm nädalat kleepuma oma sülearvuti külge, mis kurnas mind füüsiliselt ja vaimselt. Ma ei teinud trenni, ei käinud sõpradega väljas ja seetõttu tajutud "ajapuuduse" tõttu hakkasid toitumine (s.t toidud, mida sõin) kannatama.

Kuid ma ei astunud samme, et midagi muuta - võtta endale aega väljaspool duši all käimist ja magama minekut -, sest Ma ei tahtnud end süüdi tunda.

Õnneks lõpetasin projekti kolmapäeval ja kergendustunne oli valdav. Ma tundsin end lõpuks mitte ainult saavutatuna, vaid teadsin, et minu nädalavahetuse mägireis ei ole muretsetud ja süüdi.

Kas oleksin pidanud reisile minnes end süüdi tundma, kui ma polnud projekti veel lõpule jõudnud?

Emily Goh Yi En, psühholoogiatöötaja, kes töötab praegu digitaalse turunduse agentuuris Cats Insights, pakub kasulikku ülevaadet irratsionaalsest süütundest, mis on seotud tööl pausi pidamisega, ja kolmel kindlal põhjusel, miks peame lõpetama süütunde puhkamise pärast. Vaadake järele, kui olete selle probleemiga võidelnud!

Nüüd, psühholoogiale võrgus! Selle nädala väljaanne sisaldab teavet isiksuse ja heaolu seose, bipolaarse häirega seotud ajupiirkondade, mantrate kohta, mis võivad aidata teil rahulikuks ja enesekindlaks saada, ja palju muud!

Kuidas rääkida oma perearstiga oma vaimse tervise kohta: Mõne inimese jaoks võib perearstidega rääkimine oma vaimsest tervisest tunduda sama hirmutav kui pereliikmete, sõprade või töökaaslastega rääkimine. Seetõttu on Mind käivitanud uue kampaania: leidke sõnad. Leia sõnad on loodud selleks, et aidata patsientidel rääkida oma üldarstidega oma vaimsest tervisest, samuti aidata perearstidel leida endale tuge.

Täpsustatud bipolaarse häirega ajupiirkond: Texase Ülikooli Houstoni terviseteaduskeskuse teadlased teatasid, et nad on seostanud bipolaarse häire aju hipokampuse alamväljade vähenenud mahuga - ajupiirkonnaga, mis tegeleb meie meeleolude ja mälu töötlemisega.

5 mantrat, mis aitavad teil rahulikuks ja enesekindlaks muutuda: autori Sherianna Boyle'i sõnul Mantrad tehtud lihtsaks, "Mantrad on viis negatiivsete tegevuste selgitamiseks, avades positiivsete jaoks uusi teid." Vaadake viit Boyle'i lemmikmantrat sisemise rahu saavutamiseks, ärevuse peksmiseks, õnne leidmiseks ja muuks. (BONUS: Chopra keskus teeb toredat tööd mantrate selgitamisel - sõna päritolu on huvitav! - ja kuidas need kavatsustest erinevad.)

Vaimne haigus on Ameerika vanglates ja vanglates levinud: „Vanglad pole varustatud raskete vaimuhaigete juhtimiseks. Igasugune tervishoiuteenus enamikus Ameerika vanglates ja vanglates on ebakvaliteetne […] vaimse tervise hooldus, kui see üldse saadaval on, piirdub sageli ühe või mõne väga ületöötanud vaimse tervise spetsialistiga, kes ei suuda keskenduda kaugemale sellest, kas patsient (või vang) , justkui) kavatseb lähiajal enesetapu teha, ”ütleb PrisonEducation.com asutaja Christopher Zoukis.

Tegelik seos isiksuse ja heaolu vahel: vaadake 11 heaolu dimensiooni (sealhulgas enese aktsepteerimine, isiklik kasv ja rahulolu eluga) ning viit isiksuseomadust (või „isiklikku rada”), mis võivad meid hõlpsamini aidata saavutada heaolu kõrgem tase.

See Miss Universumi võistleja pani kehahävitajad nagu kuninganna kinni: 2017. aasta Miss Universumi võistlus on eetris pühapäeval, 29. jaanuaril kell 20. ET Foxis. Kui te sellist asja ei huvita, siis võiksite teada, kuidas Siera Bearchel, tänavune Miss Kanada, on keha häbistamisele reageerinud: „Kuigi ma ütlen esimesena, et ma pole nii lahja kui 16-aastaselt, 20 või isegi eelmisel aastal, kuid olen enesekindlam, võimekam, tarkam, alandlikum ja kirglikum kui kunagi varem […] See on külg, mida ma üritan tuua @ missuniverse võistlusele. "