Huumor, neuroplastilisus ja jõud meelt muuta

Kasvav hulk teaduslikke tõendeid näitab, et meil on palju rohkem kontrolli oma meele, isiksuse ja isiklike haiguste üle, kui arvati kunagi varem eksisteerivat, ja see juhtub samal ajal, et teiste uuringute tulv paljastab huumori eelised aju toimimisest. Võimalust aju struktuuri ja toimimist muuta läbi kogemuste ja suunatud mõtete teadliku kasutamise nimetatakse neuroplastilisuseks.

Viimased uuringud näitavad, et täiskasvanud aju suudab mitte ainult kahjustatud piirkondi parandada, vaid ka uusi neuroneid kasvatada; sellel tahtlikul tegevusel on jõud kujundada aju uutes suundades kaugele täiskasvanuikka.

Kuuleme palju haiguse ja vanaduse mõjust mõistusele, kuid mitte liiga kauges tulevikus hakkame rohkem kuulma meele mõjust mõistusele ja mõistuse võimest suunata ja suunata kapten oma saatust.

Viimased avastused selle kohta, kuidas aju reageerib sellistele positiivsetele stiimulitele nagu huumor, võivad avada uksed uutele ravimeetoditele depressiooni, ärevuse ja muude levinud vaimuhaiguste korral. Ehk stimuleerides ja suurendades masendunud või ärevuses olevate inimeste aju huumoritöötluspiirkondi, saame nende seisundi keemia ümber pöörata. Miks mitte kasutada aju positiivseid jõude selle negatiivsete jõudude vastu võitlemiseks?

See on küsimus, mida positiivse psühholoogia ja gelotoloogia valdkonnad praegu uurivad. Gelotoloogid uurivad naeru füsioloogilisi ja psühholoogilisi mõjusid ning positiivse psühholoogia praktikud püüavad kasutada isiklikke tugevusi ja positiivseid emotsioone, et luua oma klientides vastupidavust ja psühholoogilist heaolu. Mõlemad valdkonnad on palju uurimusi huumori kui toimetulekumehhanismi kasutamisel.

Kahjuks on teadlased korduvalt tõestanud, et negatiivsel infol on ajule suurem mõju kui positiivsel. Selle kontseptsiooni kiire eneseproovina võite ette kujutada, et võitsite oma lemmikpoodi 500 dollari suuruse kinkekaardi. Mis tunne see oleks?

Kujutage nüüd ette, et kinkekaardi võitmise asemel kaotasite 500 dollarit. Uuringud näitavad, et teie reageerimise intensiivsus nendes olukordades erineb märkimisväärselt, kusjuures 500 dollari kaotamise stressi kaalub kaugelt üles rõõm saada 500 dollarit.

See tulemus on nii tavaline, et teadlased on sellele nime pannud: “negatiivsuse kallutatus”. Negatiivsuse kalduvus on võitlus või põgenemine-reageerimise tulemus, mis aktiveerub ainult negatiivsete kogemuste ajal. Võitlusele või põgenemisele reageerimisel tekkiv adrenaliinilaks ja südame löögisageduse suurenemine põhjustavad negatiivsete sündmuste intensiivsemat kogemist ja aju kindlamat jäljendamist. Huumoripõhiste ravimeetodite väljakutseks saab olema see, kuidas humoorikaid stiimuleid rakendada nii, et sellel oleks suurem mõju aju kujundamisel kui samaaegselt esinevad ja tavaliselt üle jõu käivad negatiivsed kogemused.

Aju pöörab rohkem tähelepanu negatiivsetele kogemustele kui positiivsetele, kuna negatiivsed sündmused kujutavad endast ohu võimalust. Vaikimisi hoiatab aju end võimalike ohtude eest keskkonnas, mistõttu positiivsete aspektide teadvustamine nõuab teadlikke pingutusi. Kõige tõhusamates ravimeetodites kasutataks meetodeid, mis muudaksid meie aju paremini reageerima positiivsele kui negatiivsele.

Muidugi erinevad me kõik selle poolest, kui palju reageerime negatiivsuse kallutatusele. Mõni inimene on igavesti rõõmsameelne ja meeleolukas, teine ​​aga täieliku võimetuse tõttu kogeda naudingut või näha nn helget külge.

Teadlased on leidnud, et kui depressioonis olevad inimesed vaatavad hirmuliste nägude fotosid, kogevad nad amügdalas (mis vastutab emotsioonide kontrolli eest) suuremat aktivatsiooni kui mittesurutud ekstravertid. Naeratavaid nägusid näidates tekib aga vastupidine efekt ja ekstravertide aju reageerib suurema aktiivsusega kui depressioonis olijad. Tal Yarkoni Washingtoni ülikoolist St. Louisis, inimese aju reageerimise emotsioonidele õpilane, tõlgendas neid tulemusi järgmiselt:

Osa põhjusest, miks ekstravertid otsivad sotsiaalset kontakti sagedamini kui neurootikud, võib olla see, et nende preemiasüsteem reageerib positiivsemalt teiste inimeste naeratustele, põhjustades ekstravertile suuremat naudingut, kui nad on teiste inimeste läheduses. Teisest küljest võivad neurootilisuse käes kannatavatel inimestel olla ajud, mis reageerivad negatiivsetele emotsioonidele liialt, mistõttu nad kogevad rohkem ärevust ja depressiooni.

Kuigi mõned inimesed on loomulikult negatiivsemad, mõjutavad negatiivsed sündmused siiski kõigi ajusid rohkem kui positiivsed sündmused. See mõju avaldub sageli veelgi tähelepanelikumana negatiivse teabe ja võimalike keskkonnaohtude osas, mida tuleb pidevalt jälgida. See nõiaring on see, mis sunnib nii paljusid inimesi masenduse ja äärmise ärevuse jäneseaukudest mööda keerama. Mängus on pidevalt negatiivne tagasiside, mis, kui seda ei katkestata ega sellele vastu ei saa, võib põhjustada märkimisväärset psühholoogilist stressi.

Negatiivseid kogemusi on sageli vältimatu, kuid tagasiside tsükli ümberkujundamine või ümbertõlgendamine on võimalik. Negatiivsete olukordade ümbersõnastamine positiivsemate või humoorikamate sõnadega loob vastu kahjulikele psühholoogilistele mõjudele, mida muidu kogetaks. Ehkki me kõik oleme kuulnud traagilisi lugusid vallandatud töötajatest, kes naasevad endisele töökohale, et kätte maksta neile, kes vastutavad sellise häbiväärsuse külastamise eest, ei suuda meediakanalid meile teada anda nende kohta, kes vallandatuna näevad seda võimalus leida rohkem rahuldust pakkuvat tööd või avastada uus talent.

Inimesed, kes kalduvad reageerima vihaselt või vägivaldselt, saavad teadlike jõupingutuste ja neuroplastilise jõu abil oma mõtete positiivsemaks suunamiseks kasutada huumorit. Loomulikult võivad negatiivsed inimesed optimistlikumad omadused välja arendada, korrates korduvalt optimistlikumate eakaaslaste reaktsioone negatiivsetele sündmustele ja oludele.

Negatiivsuse kallutatus toimub tavaliselt väljaspool teadvustatud teadlikkust, nii et esimene samm selle vastu on selle olemasolu teadvustamine.

Esimesel korral, kui täidate mõnda ülesannet, näiteks sõidate autoga uude asukohta, peate keskenduma ja täielikult keskenduma selle meelde jätmisele, milliseid pöördeid teha ja milliseid vaatamisväärsusi pöörata. Kui olete seda marsruuti mitu korda läbinud, saate seda teha minimaalse teadliku pingutusega. Saate lasta oma mõtetel teistel mõtetel rännata, kui teete neid vasakpoolseid ja õigusi ning läbite maamärgid, sest kordus on jälje teie aju skeemile trükkinud. Sama efekt ilmneb siis, kui negatiivsuse vastu võitlemiseks kasutatakse positiivset teavet. Esialgu võivad tahtlikult positiivsed reaktsioonid tunduda sunnitud, ebaloomulikud ja võib-olla mõnevõrra rasked, kuid aja jooksul muutuvad nad teiseks olemuseks - õnnelikumaks.