Stress põhjustab depressiooni

Olen 26-aastane täiskoormusega kraadiõppur, kes töötab ka täiskohaga. Mul on bakalaureusekraad psühholoogias ja ma töötan vaimse tervise kliiniliste meistrite kallal. Isegi kui mul on kõik teadmised läbipõlemise ja enesehoolduse kohta, näib, et ma võisin just seda teha. Läbi kogu kodutöö, autismiga lastega õppimise ja nendega töötamise stressi olen hakanud mõtlema, et mu aju on puder. Ma teen rumalaid vigu ja mõned neist on eluohtlikud, kuna ma ei suuda hakkama saada ja suudan keskenduda millelegi väljaspool oma ajakava. Viimasel ajal on asi hullemaks läinud. Olen kogu aeg nutnud pisikeste pisikeste asjade pärast ja ma ei suuda justkui hakkama saada ja töökohal olukordade juurde tagasi hüpata. Võtsin eelmisel nädalal 2 vaimse tervise päeva, kuid nädalavahetuse jooksul tundub, et stress on ikka kuhjunud. Mul on varem olnud lastehaigustest tingitud depressioon ja ärevus. Ma olin alati haiglas ja mulle tehti maksa siirdamine, kui olin 17. Enne seda olin juba depressiooni terapeudi juures, sest tundsin end kasutuna ja koledana ning nagu ma ei vääriks siin maa peal viibimist. Varem tegin ka endale kahju. Sain selle karmist etapist näiliselt vigastusteta läbi või vähemalt tundus, et ma polnud sel ajal veel. Nüüd on mul stressis need tunded jälle. Mul on eneseväärikuse kaotus ja ma olen mõelnud, miks ma siin olen. Tunnen end elu raiskamisena ja mul on vaja lihtsalt oma korterisse jääda ja maailma eest peitu pugeda. Ka minu ärevus rahvahulgast väljas olemise pärast on tagasi tulnud. Tunnen end lüüasaamisena ja nagu ma ei oleks kunagi elus pidanud õnnelik olema, sest tundub, et asjad muudkui hüppavad üles. Ma tean, et ajaplaneerimine on võtmetähtsusega, kuid näib, et isegi sellega olen endiselt ülimalt hõivatud ja pidevalt ringi viskamas ning mul on siiski harva aega enda jaoks lõõgastuda.

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Kirjeldate klassikalist hooldajaväsimuse juhtumit ja venitate end liiga õhukeseks. Tundub, et teate, mida peate tegema, vajate lihtsalt tõukeid, et seda teha. Kui "annate selle kõik ära", ei jää teile enam midagi järele ja siis ei jää teil ka midagi teistele anda.

On aeg seada ennast esikohale ja teha mõned elumuutused kiiresti. Ma soovitaksin teil kohe uuesti teraapiasse pöörduda ja võimalusel hinnata ka ravimite kasutamist. Samuti soovitaksin teil leida viis oma kohustuste vähendamiseks. Pole häbi teada oma piire ja teada, millal olete nendeni jõudnud. Võib juhtuda, et täiskohaga koolis käimine ja täiskohaga töötamine sellises nõretavas valdkonnas on lihtsalt liiga palju. Minge osalise tööajaga ühes neist valdkondadest ja leidke võimalus liikumiseks ja enesehoolduseks õigeaegselt üles ehitada. Eesmärkide laiendamine on palju parem variant kui üldse saavutamata jätmine, sest põletasite ennast läbi.

Olete juba palju läbi elanud ja ületanud palju takistusi. Kasutage seda jõudu ja tarkust, et aidata teil teha muudatusi, mida peate tegema, et saaksite end uuesti tunda kõiges, mida olete saavutanud.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb