Ajutreening parandab seenioride mälu
Me kõik teame, et peame oma füüsilise vormi parandamiseks treenima, kuid harva mõtleme vajadusele teha oma aju jaoks treeningkoolitust.
Teema muutub vananedes oluliseks. Normaalne vanusega seotud mälu langus mõjutab rohkem kui pooli eakatest, kõige haavatavamad on üle 80-aastased.
Uues UCLA uuringus leiti, et vanematele täiskasvanutele nende vanemas elukeskkonnas pakutav mälu sobivusprogramm aitas parandada nende võimet sõnu ära tunda ja meelde jätta, tuues kasu nende verbaalsest õppimisest ja hoidmisest.
Teadlased leidsid, et programm parandas eakate enesetunnetatavat mälu, mis on oluline tegur positiivse ellusuhtumise säilitamisel vananemise ajal.
Uuringus osalejate keskmine vanus oli 81. Pole selge, kas neid paranemisi leitakse noorematel täiskasvanutel, kuna nooremate täiskasvanutega on läbi viidud vähe aju sobivuse uuringuid.
"Põnev oli näha, kui palju vanemad täiskasvanud mälu vormis töötamise programmis osalevad ja end parandavad," ütles uuringu autor dr Karen Miller. "Uuring näitab, et kunagi pole liiga hilja õppida uusi oskusi oma elu parandamiseks."
Inimeste vananedes võtab uue teabe õppimine ja selle, sealhulgas nimede, kuupäevade, majapidamisesemete asukoha, koosolekute ja kohtumiste hankimine kauem aega, kinnitab uuringu vanemautor, UCLA Parlow-Solomoni professor dr Gary Small vananemise kohta ja UCLA pikaealisuse keskuse juhataja.
Kuue nädala pikkune 12-sessiooniline programm erines teistest kognitiivsetest koolituskursustest selle poolest, et pakkus lisaks mälutreeningu tehnikale ka haridust elustiili mõjutavate tegurite kohta, mis võivad mõjutada mälu võimekust ja aju üldist tervist.
Õppekava raames said osalejad terviseõpetust antioksüdante sisaldava dieedi väärtusest, igapäevase füüsilise treeningu olulisusest ja stressi vähendamisest.
"Elustiil ja keskkonnategurid võivad mängida rolli kognitiivses taandarengus, nii et meie programm sisaldas lisaks mälutreeningu tehnikale ka tervislike eluviiside alast haridust," ütles Small.
Uuringus osales 115 eakat, kes elasid Marylandi kahes täisteenust pakkuvas vanaduspensioni kogukonnas.
Osalejad elasid nendes kogukondades "iseseisval" hooldustasemel ja neil olid mälukaebused, kuid neil polnud dementsust diagnoositud ja nad ei tarvitanud mälukaotuseks mingeid ravimeid.
Pooled osalejad olid registreeritud mälu sobivuse programmi ja said mälu testimise enne programmi alustamist ja pärast lõpetamist, et hinnata paranemist. Teine pool pandi programmi ootejärjekorda ja nad toimisid uuringu kontrollina.
Miller ja Small töötasid välja skripteeritud õppekava koolitajatele (kellel oli tervislik taust) ning nad pakkusid osalejatele kaaslase töövihiku.
Ühetunnised õppetunnid sisaldasid sisu mälu toimimise kohta; kiired strateegiad nimede, nägude ja numbrite meeldejätmiseks; ja koolitus põhiliste mälutööriistade kohta, nagu ideede sidumine ja visuaalsete piltide loomine.
Koolitajad arutasid ka tervisliku eluviisi rolli mälu kaitsmisel ja säilitamisel.
Klassides osalenud vanemate täiskasvanute seas leidsid teadlased verbaalse mälu märkimisväärset paranemist ning paranemist ka selles, kuidas nad oma mälu tajusid võrreldes kontrollidega.
"Uuring näitab, et mälu sobivusprogramm võib olla kulutõhus viis tervete vanemate täiskasvanute mäluga seotud probleemide lahendamiseks," lisas Parrish.
Uuring on leitud American Journal of Geriatric Psychiatry.
Allikas: California ülikool - Los Angelese terviseteadused
