Kummiribad, joogamatid ja proovikohtumiste viga

"Kinnitage kummipael," soovitab heatahtlik nõustaja.

„Harjutage tähelepanelikkust. Ärge segage pealetükkivaid mõtteid, kui need löövad, ”soovitab heatahtlik arst.

"Kui puutute end karjuvate mõtetega kokku, siis nende intensiivsus vaibub aeglaselt," soovitab staažikas praktik.

Kas tunnete end ülekoormatuna? Siis on meid kaks.

Vaimse tervise tarbijatena otsime vastuseid oma peas keerleva hulluse jaoks. Lonkame psühholoogide ja psühhiaatrite poole, varume uusimaid eneseabiraamatuid ja võtame omaks uusimad dieedihullused. Kui ma lihtsalt jälgin Atkinsi dieeti või Paleo dieeti või toortoidu dieeti, siis vaibuvad mõtted vaibuvad. Eks?

Kuid ma kahtlustan, et me piiname ennast ja oma vaimset tervist. Meeletu igavese kergenduse otsimisel segame me oma niigi üle maksustatud meelt. Meie meeleheide on meie suurim vara ja albatross.

Vaimse tervise tarbijana on minu nõustajad mind karjunud läbi elu suurimate väljakutsete. Olen tänulik nende sõpruse ja tarkuse eest. Neil on - ja on ka edaspidi - mentorid. Kuid oma kuusteist aastat kestnud nõustamise käigus olen saanud lahknevaid ja vahel ka vastuolulisi nõuandeid.

Mu mõte ragiseb; kas peaksin teadvustama või pulbitsevaid mõtteid proovile panema? Kas peaksin muret tekitavatest mõtetest ajakirja pidama, paljastades need kui kiusamise jäljendajad? Võib-olla peaksin enda tähelepanu hajutama, haugates lemmikraamatusse? Ja mõte mõlgutab edasi, uurides nõustajate näpunäiteid.

Teabe üleküllus?

Kuna uusimad eneseabi võtted löövad teie meelt läbi, siis siin peaksin ma neile spinningu peadele sanguiinseid nõuandeid pakkuma. Jah, ma võin kirjutada Psych Centrali veeru ja jah, ma mõistan halvavaid mõtteid ja tundeid. Kuid enne nõuannete jagamist tahan tunnustada teie enda tarkust ja vastupidavust tuimastava depressiooni ja ärevuse ärevuse vastu. Teie - jah, olete oskuslik nõustaja, navigeerides oma meele reetlikul maastikul armu, visiooni ja pilguheitega. Kuid julma pöörde korral on see rahuldamatu soov saada rohkem ravinäpunäiteid, nõustamiskohtumisi ja meditsiinilisi diagnoose - vähem. Kui mõtted ujutavad üle teie sünapsid, hoiate vaimse rahu nimel kinni kõigest (Paleo dieet? Oprah uusim eneseabi raamat?). Teie ahastuses on aga meeleheidet - mitte otsustavust.

Seerianalüsaator ja lõputu perfektsionist, mõistan teie sõitu - ja kuidas see teid üle ääre ajab. Nagu teiegi, olen ka mina kahtluse alla seadnud, kas ma kasutan „õiget strateegiat” või olen tõesti teadlik. Teiseks või isegi kolmandaks oma nõustaja äraarvamiseks tunnete end piiratuna, isegi abituna, kui mõtted teid alistama panevad. “Mindfulness? Aga kuidas on meditatsiooniga? Ja mu nõustaja mainib mu dieeti pidevalt. Noh, võib-olla mediteerin meelsasti oma dieedi üle, ”nurisete - sarkasmi tilgub alla.

Siit tuleb nõustaja, mitte teine ​​nõustaja.Nõuanne: keskenduge sellele, mida te kõige paremini teete - ja teravustage seda oskust habemenuga. Kui meditatsioon rikub kõhtu ajavat ärevust, võtke oma sisemine joogi omaks. Ikka uuesti ja uuesti. Pärast aastaid kestnud katseid ja rohkem vigu võtan nüüd aktiivse rolli, kui masendavad mõtted mind sinisesse kuristikku uputavad. Ma vaidlustan nende tõepärasuse, vabastades aeglaselt minu ühekordse kägistamise.

Jah, me kõik tahame päästeparve, kui see paratamatu sinine laine ähvardab meid kukutada. Kuid kõigepealt peame ise ehitama.