Aju ümberkujundamine oma elu parandamiseks
Tehke kindlaks, mida te kõige sagedamini mõtlete.
Kas olete murelik? Kas sa oled palju vihane? Tähelepanu pööramine sellele, mida me kõige rohkem mõtleme, võimaldab meil tuvastada, kus meie aju juhtmestik on vigane ja ebatervislik. Teie aju võib juhtmega ühendada ärevuse, viha või mis tahes muu negatiivse mõtte, tunde või taju suhtes enda ja maailma kohta.
Meie ajus on närvirakud, mida nimetatakse neuroniteks. Neuronitel on pisikesed oksad, mis ulatuvad neuronivõrgu moodustamiseks teiste neuronite poole ja ühenduvad nendega. Teie ajus on miljoneid neid võrgustikke, mis moodustavad iga mõtte ja kogemuse, mis teil elus on. Need omavahel ühendatud võrgud moodustavad keeruka mälestuste, mõtete, tunnete ja kogemuste võrgu. Seega, kui leiate end pidevalt arvete, oma suhte või isegi tuleviku pärast muretsevat, siis võib juhtuda, et ühendasite oma aju ärevusega.
Valige oma perspektiivi muutmine.
Kui olete mõistnud, millele mõtlemisele aega kulutate, peate valima, kas soovite tõesti muutuda. Paljudel inimestel on raske lahti lasta asjadest, mis neid minevikus vihaseks ajasid ja mis nende õnnetuste ja negatiivsete tunnete peale möllavad.
Tunded ja emotsioonid on ka meie võrkudes takerdunud. Näiteks on sõna „armastus“ salvestatud tohutusse närvivõrku, mis põhineb indiviidi kogemusel selle terminiga. Mõne inimese jaoks võib armastus olla seotud pettumuse, valu ja viha mäluga. Viha võib olla seotud haavaga, mis võib olla seotud konkreetse inimesega, mis on siis seotud armastusega.
Seega, kui inimene mõtleb "armastusele", võib ta seda südamevalu meenutada ja võib selle pärast endiselt vihane olla. Ta kannab neid tundeid edasi oma järgmisse suhtesse, kuigi see inimene ei olnud tema jaoks haiget teinud. Selle lõpetamiseks peab ta otsustama midagi ette võtta, et häirida tema jätkuvat negatiivset arusaama armastusest.
Aju ühendame iga kord, kui õpime midagi uut või teeme midagi teisiti. Korduvalt kasutatavad neuronid muutuvad tugevamaks. Mida rohkem nad tulistavad, seda rohkem saadavad nad uusi harusid, otsides värskeid ja kasulikke ühendusi. Need võrgud on paindlikud, nii et vanadele saab lisada uusi kogemusi ja segada vanu uutega. Uute ja erinevate võrkude süttimisel loob aju uued ühendused. Nii ühendab aju ennast ümber.
Alustage oma negatiivsete hoiakute, mõtete ja tunnete asendamine positiivsematega. Näiteks kui võitlete avaliku esinemise pärast ärevusega ja mõtlete: "Ma pean olema täiuslik või näen välja nagu loll", siis peate selle ümber kujundama konstruktiivsema mõtteni nagu "ma olen kavatsen teha endast parima ja see on okei, kui ma pole täiuslik, sest keegi pole täiuslik. ”See mõte hakkab teie ärevusest väikest hammustust võtma.
Aju uuesti ühendamine ei tähenda aga ainult positiivset mõtlemist. See tähendab ka meiega igapäevaselt juhtuvate heade asjade märkamist ja selle positiivse kogemuse hetkes viibimist. Mõelge sellele, kui kiiresti te komplimendi eemale lükkate, selle asemel, et lasta end sellel tõeliselt hästi tunda. Luba endal need positiivsed tunded omaks võtta ja sisemusse viia. See on suurepärane viis oma aju uuesti ühendamiseks aluse seadmiseks.
Järgmisena visualiseerige soovitud kavatsus. Kujutage näiteks ette, kuidas esitate oma kõnet oma publikule enesekindlalt. Üks paljudest üllatavatest asjadest meie aju juures on see, et meie aju ei suuda eristada midagi reaalset või kujuteldavat. Midagi vaimselt harjutades tugevdate oma võimet seda oma elus luua.
Samuti on oluline mõista, et teie mõtted ja tunded peavad olema kooskõlas teie tegevusega. Teisisõnu, on raske oma aju ümber ühendada, kui proovite oma kõnet, kuid kurdate siiski, kui palju te avalikku esinemist ei talu.
Lõpuks peate harjutama, harjutama, harjutama. Korrake järjekindlalt oma konstruktiivseid mõtteid ja visualiseerige soovitud tulemus. Muutus nõuab uue harjumuse harjutamist, sest see järgib põhimõtet „kasuta seda või kaota see ära“. Harjutades teadlikult mõtlemist, tunnetamist, visualiseerimist ja tegutsemist kooskõlas oma sooviga, lõpetate teadvustamata harjumuse mineviku taaskasutusse võtmiseks ja aktiveerite teie võime oma aju praeguse hetkeni ümber ühendada.
