Enesehooldus õpib andma ja vastu võtma
Me mõlemad teame, et depressioonis olles ei ole enesehooldus tõenäoliselt teie või minu nimekirjas või isegi meie sõnavaras. Probleem on selles, et ilmselt pole see esimene kord, kui olete enesehoolduse unarusse jätnud?
Vean kihla, et see sõna või enesehoolduse mõiste pole teie radaris nii kaua olnud, et olete unustanud, mis tunne on endast mõelda. Vean kihla, et see võib olla üks põhjustest, miks mõned inimesed üldse masendusse satuvad.
Ärge nüüd mind valesti mõistke: see pole kriitika, vaid lihtsalt tähelepanek. Ma tean, et kui olen võidelnud ebatervislike emotsioonidega, on enesehooldus olnud keeruline. Ometi olen sihikindlalt võtnud eesmärgiks pidevalt tegeleda asjadega, millest tean, et see toidab mind isegi siis, kui ma seda ei soovi. Kuid olen näinud ka tagurpidi: olen töötanud tuhandete inimestega, kes on enesehoolduses olnud täiesti kohutavad, ja ma mõtlen kohutavat.
Üks asi, mis on minu vaimse tervise alal töötamise aastate jooksul olnud üsna selge, on see, et enamus depressiooni langevatest inimestest on seda tüüpi inimesed, kes on ülimalt hoolsad, lojaalsed, töökad, kohusetundlikud ja ennastohverdavad, kuid enesevigastamise punkt. Ja see üldine eluvaade võib põhjustada läbipõlemist, ülekoormust, ebatervislikku mõtlemist ja käitumist, segadust, eneseimetlust ja seejärel masendust. Mitte kõigi, vaid paljude jaoks.
"Miks on enesehooldus oluline? Kas see pole lihtsalt isekas? "
Enesehooldus pole absoluutselt sama mis isekus. Isekusel puudub igasugune teistega arvestamine ja sellest kasu saamine. Enesehooldus seisneb selles, et oleksime terved ja terved, et oleksime rohkem kättesaadavad teiste abistamiseks. Need on minu arvates polaarsed vastandid.
Kui kavatsen anda endast, oma ajast ja energia ettevõtmisteks, mis aitavad teistel kasvada, siis pean veenduma, et olen valmis seda teekonda koos nendega ette võtma. Kui ma olen läbi põlenud ja masenduses, pole ma kellegile hea ja olen lõpuks see, kes kannatab.
Aga see olen mina. Küsimus on, miks peaks enesehooldus teile oluline olema?
Ma arvan, et on imetlusväärne, et inimesed, keda ma olen kohanud ja kes võitlevad depressiooniga, on olnud tervikuna andjad. See on suurepärane omadus, kuid enesehoolduse tõeliseks omaksvõtmiseks tahan, et arvaksite, et andmisel on veel üks aspekt, mis on väga, väga oluline: saamine.
Kui olete andja, peate õppima lubama teistel teile abi ja tuge anda. Muidu on see kõik ühesuunaline ja see pole tervislik ega eriti õiglane. Meil kõigil on individuaalne kohustus kasvada ja vastutada iseenda eest. Usun ka, et meil on kohustus aidata ka teistel oma elus kasvada; see aga ei tähenda, et te unustaksite oma vajadused ja võtaksite alati söötja positsiooni. Samuti peate sööma.
Liiga lihtne on väärtustunnet teiste jaoks ära teha. Veetsin suure osa oma elust just seda tehes, sest andmine tundub hea. Kuid ma kutsun teid üles õppima, et teie enesehoolduse osa on lasta teistel teile anda. See võib olla raske õppetund, kuid see on teie isikliku kasvu jaoks oluline ja aitab potentsiaalselt depressioonil tervislikumalt võidelda või seda tõrjuda.
Peame meeles pidama, et kui meid toidetakse füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt, siis suudame paremini aidata teisi andmise ja saamise tugevamast alusest.
Võib juhtuda, et olete selle kontseptsiooni suhtes vastupidav. Võite isegi mõelda, et teie ümber olevad inimesed ei saa teile anda ega taha neid anda ja see võib ka tõsi olla. Kuid miski ei takista teid otsima teisi, kes on nõus andma. Professionaalse massaaži saamine on suurepärane võimalus teise inimese enesehoolduse saamiseks. Õhtusöögile minek ja teine lubamine on ka tervislik. Võib-olla võtke joogatund või tehke mõni muu liikumistund. See võib olla väga toitev.
Võib-olla te ei näe seda praegu, kuid see enesehooldustsükkel ei tähenda ainult enda jaoks midagi tegemist. Enesehooldus lubab teistel midagi teie heaks teha. Õppimine, et selle kingituse vastuvõtmine on okei, võib olla üks olulisemaid õppetunde, mida saate õppida tervislikumaks muutumisel. Ja kui olete selle kingituse kätte saanud, siis olete paremas kohas, et ennast ja teisi aidata.
