Häbi ravimine, mis blokeerib vastuvõtmise
Nagu ma hiljutises artiklis kirjutasin, on enamikul meist raske armulikult vastu võtta. Olen märganud, et üks peamisi tõkkeid on häbi tunne, mida me kanname.
Lääne ühiskonda juhib suures osas põhimõte, et kui me pole sõltumatud - see tähendab, et kui me kedagi vajame, tähendab see, et meil on midagi valesti. Mehi on eriti koolitatud uskuma, et nad peavad olema “karm indiviid”, kes suudab sellega üksi hakkama saada. Teisisõnu on meile õpetatud, et kellegi vajadusel on midagi häbiväärset või haletsusväärset.
Kutsun teid märkama oma kogemuste põhjal peeneid viise, kuidas võiksite oma südant kaitsta ja kaitsta, isegi kui teil on armastav partner või hoolivad sõprussuhted. Kui keegi teile kingituse teeb, kiitust pakub või kas teete seda, kas lasete selle sisse? Või vallandab see ebamugava ja kohmaka tunde, mis paneb sind end sulgema või soovib inimesest eemalduda?
Paljud meist tunnevad vastuvõtmisel peent, kuid siiski läbivat häbitunnet. Siin on lühike kontroll-loend, et näha, kas teie suhtlemisel teistega võib häbi toimida.
- Kas tunnete end soodustusi küsides mugavalt?
- Kas olete valmis mitte küsima abi, näiteks küsima juhiseid või kui keegi teile poest midagi järele võtab?
- Kas teie arvates on nõrk olla veidi haavatav ja lasta kellelgi teie eest hoolitseda, näiteks paluda õlgade massaaži või lihtsalt kuulata, kui räägite isiklikust väljakutsest?
- Kui keegi teeb teile komplimendi või kingituse, kas olete võimeline seda armulikult vastu võtma?
- Kui keegi teid millegi eest tänab, kas olete võimeline tema tänulikkust sisse laskma? Või lükkate selle kiiresti tagasi, öeldes: "pole probleemi" või "see polnud midagi?"
Uskumust, et kellegi vajamises ning armumises ja hoolimises on midagi häbiväärset, kummutab see, mida oleme õppinud kiindumusteooriast. Inimesed on juhtmega ühendatud. Seadsime end üksinduse ja isoleerituse juurde, kui hoiame kinni veendumusest, et peaksime olema võimelised olema sõltumatud. Jätame end inimlikust kontaktist ilma, kui häbi - või meie aegunud uskumuste süsteem - blokeerib meid armastuse andmisest ja vastuvõtmisest ning hoolimisest.
Häbi silmas pidades
Siin on mõned viisid, kuidas viia teadlikkus teile tekitatud häbisse, mis on esimene samm selle tervendamiseks:
Kui keegi teeb teie eest lahke tegu või pakub komplimenti, pange tähele, kuidas see teie kehas tundub. Kas teie hingamine läheb kitsaks? Kas teie kõht tundub pingul või närviline? Pange tähele, kui pakutut on ebamugav kätte saada. Kas häbi töötab? Kas tunnete kuidagi, et te pole seda väärt või olete häiriv?
Kui märkate mõnda häbi- või piinlikkustunnet, kas saate lubada sellel tundel olla? Kas saate selle vastu lihtsalt uudishimulik olla? Nagu Carl Rogers meile meelde tuletab: "Kummaline paradoks on see, et kui ma suudan end aktsepteerida just sellisena nagu ma olen, siis ma saan ka muutuda." Kas märkate häbi häbenemata oma häbi? Häbi võib mõnikord hakata oma haaret muutma või lõdvendama, kui me seda lihtsalt märkame.
Inimeseks olemine tähendab mõnikord häbi tundmist. Kas saate olla selle suhtes õrn? Magusa meelelaadi toomine oma kogemuse poole võimaldab meil sellest veidi kaugeneda. Selle asemel, et ühineda oma häbiga või olla selle kontrolli all, võime seda lihtsalt märgata ja normaliseerida. Meil on häbi, kuid see ei tähenda, et oleme häbiväärne inimene. Enesearmastuse oluline osa on anda endale kingitus lasta endal kogeda kõike, mida juhtume kogema, järeldamata, et meil on midagi valesti.
Kui teil on raske teiste lahkeid tegusid, komplimente või hoolivust vastu võtta, siis olge lihtsalt uudishimulik. Mis see teie jaoks on? Kas mõni häbi töötab? Või mõni veendumus, et olete nõrk, kui lasete sellist lahkust sisse?
Meie vastuvõttude märkamine võib lubada neil pehmeneda, mis võib lihtsalt avada uue maailma, kus on sügavamad inimsidemed.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
