5 füüsilist märki, millest võite olla depressioonis
- Kas olete väsinud või väsinud?
- Kas teil on probleeme uinumisega?
- Kas teil on vähe huvi teha asju, mis teile kunagi meeldisid?
- Kas tunnete end kurvana, masenduses või lootusetuna?
Need on tüüpilised küsimused, mille esitab arst (psühhiaater, üldarst, günekoloog) või mis esitatakse depressiooni skriinimiseks mõeldud küsimustikus. Kuid võite olla beebi kombel tukastav, esineda tööl suurepäraselt ja treenida maratoniks ainult selleks, et teil oleks tõeliselt halbu seljavalusid, mis ei kao.
Kas see võib olla depressioon?
Jah.
Ajakirjas Dialogues in Clinical Neuroscience avaldatud uuringus pöördus 69 protsenti depressiooni kriteeriumidele vastanud inimestest valude ja valude vastu arsti poole. Meeleoluhäired võivad ilmneda üllatavate sümptomitena - nagu migreen, puhitus, selja- või liigesevalu.
Veelgi enam, need valud ei kao - ja võivad muutuda lausa ohtlikuks - kui depressiooni ei ravita. Norra 2007. aasta uuring näitas, et märkimisväärsete depressioonisümptomitega osalejatel oli suurem surmaoht enamikul peamistest põhjustest, sealhulgas südamehaigused, insult, hingamisteede haigused ja närvisüsteemi seisundid.
Siin on mõned kõige levinumad depressiooniga seotud füüsilised sümptomid:
1. Migreenid
Cincinnati juhatuse sertifitseeritud neuroloogi, peavalude ravile spetsialiseerunud MD Lisa K. Mannixi sõnul on koguni 40 protsendil migreenihaigetest kaasuv depressioon. Tema sõnul on migreeni seostamine mitmesuguste kaasuvate psühhiaatriliste ja somaatiliste häiretega alates insuldist kuni ärevushäireni. 2009. aastal Manitoba ülikoolis tehtud uuring näitas, et 11 protsenti migreeni all kannatanud osalejatest kogesid ka ühte või mitut tüüpi meeleoluhäireid, alates suurest depressioonist kuni paanikahäireni.
2. Liigesevalu
Ühe uuringu kohaselt on fibromüalgiaga inimestel 3,4 korda suurem depressioon kui fibromüalgiata inimestel. On mõistetav, et keegi, kellel on krooniline liigesevalu, langeks masendusse - kui trepist üles ronimine on valus, teeb seda ka koerakausi täitmiseks kummardumine. Huvitav on aga see, et liigesekõhre jäikus, põletik ja kahjustused võivad tegelikult olla depressiooni sümptomid (samuti meeleolu langust põhjustavad).
3. Seedeprobleemid
Ma soovin, et oleksin olnud noorest tüdrukust teadlik seedeprobleemide - puhitus, kõhukinnisus, ärritunud sooled - ja depressiooni vahelisest seosest, sest ma oleksin enne ülikoolis põhja löömist tegelenud nii ärevuse kui ka depressiooni raviga. Selle asemel kasutasin lahtisteid ja muid käsimüügiravimeid, mis ainult halvendasid mu seisundit.
Meie soolte närvisüsteem on nii keeruline - sellel on hinnanguliselt 500 miljonit neuronit -, et neuroteadlased nimetavad soolestikku sageli teiseks ajuks. Tegelikult toodavad meie soole närvirakud 80–90 protsenti meie keha serotoniinist. See on rohkem kui meie aju teeb. Kui olete inimene, kes on võidelnud mao- ja seedeprobleemidega nagu minul, võite olla üllatunud, kui saate teada, et mõningaid depressiooni ja ärevuse sümptomeid saab leevendada soolestiku hooldamise ja organismide toitmise kaudu - probiootikumides on seda tüüpi bakterid - mis rõõmustavad seda.
Samuti jälgige aju põletikku (mis tundub depressioon) stimuleerivaid toite, nagu gluteen ja suhkur. Need toidud ei pruugi ilmneda allergia IgA vereanalüüsil (mis mõõdab selliseid reaktsioone nagu turse ja hingamisraskused), kuid see ei tähenda, et teie keha neile meeldiks. Võite väga hästi olla sallimatu, mis võib põhjustada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Tunnustatud neuroloog, meditsiinidoktor David Perlmutter toob oma bestselleris Grain Brain välja, et meeleoluhäirete all kannatavad inimesed on ka gluteenitundlikud ja vastupidi. Depressiooni esineb koguni 52 protsendil gluteenitundlikest inimestest.
4. Rindkerevalu
Uuringute mahud on näidanud depressiooni ja südame-veresoonkonna tervise intiimset seost. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel kogeb 3 20-st südamehaigusega ameeriklasest depressiooni, võrreldes südamehaigusteta inimeste 1 20-ga keskmisega. Depressiooniga südamehaigusega patsientidel on südame sümptomeid rohkem kui neil, kes pole depressioonis. Ajakirjas Circulation avaldatud uuringust selgus, et mõõduka või raske depressiooniga südamepuudulikkusega inimestel on varase surma risk neli korda suurem ja haiglaravi sattumise risk kahekordistub võrreldes depressioonita inimestega. Isegi kergete depressioonisümptomitega inimestel oli surmaoht peaaegu 60 protsenti suurem.
Hiljutised uuringud näitavad, et nii nagu südame isheemiatõvega inimestel on kõrge depressioonirisk, on ka depressiooniga inimestel südame isheemiatõve risk. Depressioon ja ärevus mõjutavad südamerütme, tõstavad vererõhku, tõstavad insuliini ja kolesterooli taset ning tõstavad stressihormoonide taset. Rindkerevalu ja kiire südametegevus võivad väga hästi olla nii ärevuse kui ka depressiooni sümptomid.
5. Seljavalu
Seljavalu on levinud ka ärevuse ja meeleoluhäiretega inimestel. Mul ei ole selle väite toetamiseks absoluutselt ühtegi teaduslikku teavet, kuid märkan, et halva enesetunde korral slogistan palju. Lohistamine viib seljavaluni. Ebamugavustunne võib hõlmata ka valusid või jäikust selgroos üles ja alla, teravat valu kaelas, selja ülaosas või alaseljas. See on koht, kus inimesed kannavad suurema osa oma pingetest. Kogu päeva stress on pantvangis kaela ja õlgade piirkonnas. Sellepärast, kui saate seda endale lubada (ma ei saa, nii et ma ei tea, miks ma seda soovitan), võivad regulaarsed massaažid aidata depressiooni ära hoida või vähemalt hoida selle süvenemist suureks depressiooniepisoodiks. Ühel hetkel kasutasin kord kuus oma teraapiaraha massaaži jaoks. Kuna ma ei olnud selles kriitilises staadiumis, kus peate tund aega kellegi ees nutma, usun, et massaažist oli rohkem abi. See vabastas osa mu stressist, mis on nii tihti minu probleem.
Jätkake vestlust uues depressioonikogukonnas Project Beyond Blue.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
