Psühholoogia võrgus: 25. aprill 2020
Selle nädala psühholoogia ümber võrgu on COVID-19 uudiste jaoks üllatuslikult raske. Hankige näpunäiteid selle kohta, kuidas ehitada psühholoogilist esmaabikomplekti, uusimat teavet selle kohta, kuidas koroonaviiruse karantiin võib mõjutada erinevaid lapsi, kuidas meediatarbimine teid traumeerib ja palju muud.
Olge hästi, sõbrad!
Kuidas ehitada “psühholoogilist esmaabikomplekti”: Ameerika mägijuhtide assotsiatsioon avaldas hiljuti “Stress ja vastupidavus koroonaviirusele”, mis on vaimse tervise ressursside kogu, mille on välja töötanud riikliku õuesjuhtimiskooli (NOLS) juhendaja Laura McGladrey. McGladrey on ka meditsiiniõde, kes on spetsialiseerunud erakorralisele meditsiinile ja psühhiaatriale ning juhend oli mõeldud COVID-19 stressiga toimetulekuks mõeldud mägijuhtidele. Kuid nagu VäljasTracy Ross juhib tähelepanu sellele, et see juhend on kõigile kasulik koroonaviiruse pandeemia ajal ja Ross kasutas seda selle näpunäidete loendi hüppelauana.
Kas koronaviiruse karantiin ajab mu lapse vaimse tervise kogu eluks sassi? Ilmselt mitte. Kuid vaesed lapsed on ohus: eksperdid koguvad endiselt andmeid, kuid praeguseks on üldine üksmeel selles, et enamik lapsi tuleb sellest pandeemiast välja kõik, kusjuures väikelapsed on valmis tagasi põrgatama veelgi paremini kui vanemad noorukid ja teismelised. Kuid üldiselt on lapse vastupidavus seotud tema pere stabiilsuse ja turvalisusega ning juba niigi haavatavatest peredest pärit lapsed (arvab, et rahaprobleemid, toidupuudus, kehvad suhted) kannatavad tõenäoliselt kõige rohkem ja vajavad kõige rohkem abi.
Kas PTSD-d saab edastada eetris? Meedia mõju meie vaimsele tervisele: mõned uudised on vajalikud; näiteks koolide sulgemine ja uusimad teie osariigi kodus viibimise tellimused. Koroonaviiruse pandeemia pidev levitamine võib aga teie emotsionaalsele ja vaimsele tervisele palju maksma panna. Uurige, kas teie meediatarbimine on teid traumeeriv, ja hankige viis strateegiat, mida saate COVID-19 ajal vastupanuvõime suurendamiseks kasutada.
Seos rasvumise ja unekaotuse vahel: Paljud mineviku uuringud on näidanud, et halb unekvaliteet seab inimesed ülekaalulisuse ohtu, kuna see reguleerib meie isusid ja toob kaasa suurema kalorite tarbimise. Kuid Pennsylvania ülikooli meditsiinikooli uued uuringud näitavad, et ülekaalulisust ei põhjusta kehv uni; pigem põhjustab ülekaal kehva une.
Kuidas seda tööd teha? Olles neurodivergent, töötades kaugelt, lapsed + pered: „Nende autistide või muul viisil neurodivergentsete täiskasvanute jaoks, kes peavad COVID19 tõttu kaugtööd tegema, on suur osa selle toimimisest see, kas kodus on noori või kooliealisi lapsi ja kui hästi nad töötavad tasakaalustada oma vajadused perede sensoorsete ja isiklike väljakutsetega. See kehtib nii neurodiversumi kui ka neurotüüpsete vanemate kohta. Neil, kellel on õnne, on saadaval lastehoid; paljude jaoks on see võimatu ja see on "tee seda ise". Lapsed võtavad aega ja tähelepanu ning ilma lastehoiuta on väga raske midagi korda saata. " Marcia Eckerdil on palju öelda autistlike või muul viisil neurodivergentsete vanemate kohta, kes leiavad võimalusi koroonaviiruse pandeemia ajal kodus töötamise tasakaalustamiseks, kui lapsed ja teised pereliikmed on ümbritsetud.
Tervishoiutöötajad otsivad COVID-19 teise kõvera - nende kasvava vaimse ängi - tasandamist: Hiinas, Itaalias ja Ameerika Ühendriikides küsitletud arstid ja õed teatavad, et selle koronaviiruse pandeemia ajal on palju vaimse tervise probleeme, näiteks suurenenud stress, ärevus, depressioon ja unetus ning koormus hakkab tõusma ainult Massachusettsi üldhaigla psühhiaatri Roy Perlise sõnul: „Peame proovima seda kõverat tasandada, kuid siis tuleb teine kõver, mida peame lamestama: vaimse tervise tagajärjed. ”
Foto: Pexels
