Räägi perele enesetapukatse kohta?

Veel detsembris tabasin ma tõeliselt halba depressiooniepisoodi. Minu suhted 3-aastase sõbrannaga ei läinud hästi ja töö oli väga stressirohke. Läksin samal hommikul tööle ja sattusin suulisse vaidlusse töökaaslasega, kellele ma kunagi ei meeldinud. See oli kõik, mul oli maailmast kõrini. Ma ei suutnud seda enam taluda. Niisiis läksin koju ja lukustasin end kella 21 paiku oma tuppa ning üritasin diabeedi ja depressiooni ravimeid üledoosi anda.

Keegi mu lähimast perekonnast ei tea peale minu toakaaslase, sõbra ja kaks mu õde. Olen palunud neil kõigil seda saladuses hoida. Möödus neli kuud, kui olen üritanud endalt elu võtta. Kuid kahjuks polnud see esimene. Mul on olnud üks varasem katse, kui olin 16-aastane. Sellest ajast peale olen võitlenud oma minevikuga ja toonud palju kummitusi puhkama. Ent depressioon kummitab mind endiselt. Ma kahtlustan, et nii on see kogu mu elu. Olen nüüd ravimitega. See aitab kindlasti muud kui aeg-ajalt esinev bluus. Kuid kaotasin hiljuti töö ja nii jätkatakse ellujäämise otsinguid. (Ma pole seda ka oma perekonnale öelnud) Tunnen häbi, piinlikkust ja läbikukkumist. Olen 38 ja endiselt vallaline ja üürin. Olen haritud ja osav. Äsja lõpetasin oma MBA. Kuid tunnen, et pakun muret ja muret ainult oma perele. Tunnen end ka konfliktsena, sest nad ütlevad alati, et ma ei lasknud neid kunagi sisse.

Probleem on selles, et ma ei taha neid sellesse lasta. Ma ei taha neid enne läbi teha.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2019-06-1

A.

Kas peaksite oma perele rääkima? Sellele on keeruline vastata. Kas nad saavad aru? Kuidas nad reageerivad? Kas nad võtavad seda isiklikult? Üks või mitu teie pereliiget võivad ennast teie tegudes süüdistada. Nad pole tõenäoliselt süüdi, kuid mõnikord lasuvad pereliikmed selles süüd. Muud küsimused, mida võiksite kaaluda, kas teil on ootusi nende reaktsiooni suhtes? Kuidas tunneksid end, kui nad hakkaksid sulle juhtunu kohta küsimusi esitama? Kas see häiriks teid, kui nad seda häiriksid? Kas tunnete end neile küsimustele vastates mugavalt? Kui palju olete nõus jagama? Millised on teie suhted oma perega? Ütlete, et te ei lase neid kunagi sisse. Kas see on tõsi ja kui on, siis kas on põhjust, miks mitte? Need on kõik küsimused (ja ilmselt paljud teised), mida peate võib-olla kaaluma, enne kui otsustate, kas peaksite perele juhtunust rääkima või mitte.

Oma perele rääkimise küsimus on oluline, kuid see on teisejärguline selle asemel, et proovisite enesetappu. Sa olid stressis kuni hetkeni, kui sa tegelikult astusid samme oma elu lõpetamiseks. See on väga tõsine asi. Elu võib olla keeruline, kuid miks pöördusite enesetapu poole, et oma probleemidega hakkama saada? Minu mure on see, et teil pole stressiga toimetulekuks ja toimetulekuks vajalikke oskusi.

Mulle teeb muret ka see, et võite tegeleda kognitiivsete moonutustega. Kognitiivsed moonutused on sisuliselt valed, mida inimesed usuvad enda kohta, mis pole tõsi. Need põhinevad tavaliselt tavapärasel tarkusel. Kahjuks on tavapärane tarkus sageli vale. Inimesed kipuvad ka ennast teiste inimestega võrdlema ja jõuavad enda kohta tavaliselt negatiivsele järeldusele, lähtudes kohast, kus nad peaksid elus olema. Näiteks kahtlustan, et võite tellida idee, et kuna olete 38-aastane, peaksite olema abielus "oma unistuste naisega", peaksite omama suurt ja ilusat kodu ning peaksite praeguseks saama lapsi. Kuna te pole neid asju saavutanud, võisite järeldada, et teil on midagi valesti, mis viib teid masendusse. Võite isegi uskuda, et MBA lõpetanud inimene peaks suutma tööd leida ja kuna te kaotasite lihtsalt oma, on see võrdne kaotajaks olemisega.

Minu mõte on see, et võib-olla soovite saada tööd, omada kodu, olla abielus ja nii edasi, kuid kuna need asjad pole praegu tõesed, ei võrdu see sellega, et olete ebaõnnestunud. Samuti ei tähenda see, et teil oleks midagi põhimõtteliselt valesti. Võib-olla on ka muid selgitusi, mis pole teie kontrolli all, miks te pole elus seal, kus soovite olla.

Näiteks seoses töötuna olemisega on tõde see, et paljud inimesed kaotavad töö ilma oma süüta. Riik on languses. Mõni poliitiline asjatundja viitab sellele, et me oleme praktiliselt depressioonis, umbes nagu 1920. ja 1930. aastate lõpul. Lisaks on teatatud, et ülikoolilõpetajatel on eriti raske tööd leida, sest paljud ettevõtted vähendavad palkamist. Minu mõte on see, et peaksite kaaluma väga realistlikku võimalust, et ootamatud majandusolud, mis pole teie kontrolli all, muudavad teie töö leidmise keeruliseks.

Mainisite ka seda, et võtate depressiooni ravimeid, kuid teil on siiski aeg-ajalt sümptomeid. Hiljutises minevikus üritasite enesetappu ja see polnud teie esimene kord. Te ei maininud, kas olete teraapias või mitte. Kui te nõustajat ei näe, palun kaaluge seda. Nagu ma varem kirjutasin, on minu mure see, et teil puuduvad põhilised probleemide lahendamise oskused. Kui teil puuduvad need oskused, võite tulevikus tõenäolisemalt enesetappu proovida. Enesetapp ei ole tõhus probleemide lahendamise oskus. Uuringud näitavad, et enamik enesetapukatseid ei taha tegelikult surra. Nad tahavad, et nende psühholoogilised kannatused lõppeksid, ja neil pole tõhusaid viise oma valude vastu võitlemiseks. Nõustamine võib teie toimetulekuoskusi oluliselt parandada. See võib takistada teil stressi tekkimisel enesetapukatse äärmuslikku kasutamist.

Viimane asi. Teie kirja põhjal on raske otsustada, kas tegelete selliste kognitiivsete moonutustega, millest kirjutasin. Kui olete, siis palun teadke, et te ei pea olema kõigi teiste sarnane. Lõpetage uskumine ideesse, et peaksite oma elus teatud vanuses või ajal asju tegema. Ole iseenda inimene. Elage nii, nagu soovite, ja proovige end teiste inimestega mitte võrrelda. Olete elus palju õnnelikum, kui keskendute sellele, mis sobib teile, mitte sellele, mida teised inimesed teevad. Palun hoidke mind kursis oma edusammudega.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 13. aprillil 2009.