Kumulatiivne unepuudus kahjustab aju ja keha
Uued uuringud lisavad üha enam tõendeid selle kohta, et ebapiisav uni võib kahjustada nii keha kui vaimu.
Wisconsin-Madisoni ülikooli teadlased on leidnud, et viis ööd piiratud unetundi - neli tundi ööpäevas - mõjutavad aju sarnaselt sellele, mida täheldatakse pärast täielikku unepuudust.
Kuigi uus uuring põhines rottidel, väidavad teadlased, et leiud lisavad varasematele uuringutele, mis viitavad piiratud une negatiivsetele mõjudele nii aju kui ka keha jaoks.
Uuring ilmub praeguses veebiväljaandes Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised.
"Täna on selles valdkonnas tohutu huvi unepiirangute vastu," ütleb uuringut juhtinud dr Chiara Cirelli, Meditsiini- ja rahvatervise kooli psühhiaatria dotsent.
Paljudel inimestel on uni piiratud kas sellepärast, et nad peavad seda tegema või seetõttu, et nad otsustavad olla, ütleb ta.
"Selle asemel, et väsinuna magama minna, nagu peaks, vaatavad inimesed televiisorit ja soovivad aktiivset seltsielu," ütleb ta. "Inimesed loodavad nädalavahetustel unele järele jõuda, kuid see ei pruugi olla piisav."
See "juhuslik" unepuudus võib olla kahjulik.
"Isegi suhteliselt kerge unepiirang mitmeks ööks võib mõjutada inimese võimet kognitiivseid ülesandeid täita," ütleb Cirelli.
"Näiteks hiljutised uuringud inimestel on näidanud, et 5 päeva ainult 4 tundi und / öö põhjustab kumulatiivset valvsuse ja tunnetuse puudujääki ning need puudujäägid ei taastu täielikult pärast ühte ööd, isegi kui 10 tundi voodis on lubatud. Unepiirang võib suurendada ka insuliiniresistentsust, mis põhjustab diabeediriski. ”
Cirelli ja tema meeskond hoidsid rotte ärkvel 20 tundi päevas viie päeva jooksul, registreerides samal ajal loomade aju laineid keeruka EEG-ga, kui nad magasid ja ärkvel olid. EEG-d mõõtsid aeglase laine aktiivsust (SWA), nii inimese unevajaduse kui ka ärkveloleku perioodile järgneva une intensiivsuse parimat markerit.
„Aeglase lainega tegevus peegeldab fakti, et und reguleerib homöostaas: üldiselt, mida kauem me ärkvel oleme, seda kõrgem on järgnevas unes SWA. Me teadsime, et see on tõsi pärast täielikku unepuudust (näiteks siis, kui oleme terve öö üleval); nüüd leidsime, et see kehtib ka pärast kroonilist unepiirangut, ”märgib Cirelli.
Roti kumulatiivsete SWA-meetmete kohaselt tekitas unepiirang pärast igat ärkamistsüklit intensiivse taastumisega nii pikema kui ka sügavama une. Mida tõhusamalt hoidsid teadlased loomi nende 20 tunni jooksul ärkvel, seda suuremat une tagasilööki nad järgmise nelja tunni jooksul nägid.
"See oli kaudne, kuid võimas märge sellest, kui unised loomad tegelikult olid," ütleb Cirelli.
Isegi siis, kui loomad tundusid ärkvel olevat ja nad liikusid ringi, ilmnes kõrgendatud SWA nende "ärkveloleku" EEG-s.
"SWA taseme jälgimine ärkveloleku ajal on kogu pildi mõistmiseks väga oluline," ütleb ta. "Kõrge SWA tase nii magamise kui ka ärkveloleku ajal annab märku, et peate magama minema."
Teadlased leidsid ka, et SWA tase oli erinevates ajupiirkondades erinev, ja nad spekuleerivad, et see võib sõltuda sellest, milliseid aju osi oli ärkveloleku ajal kasutatud.
Teadmine, et unepiirang kutsub esile sama ajureaktsiooni kui unepuudus, aitab teadlastel paremini mõista unehäirete kahjulikke mõjusid, ütleb Cirelli.
"Teadlased on 40-aastaste uuringute põhjal palju õppinud täieliku unepuuduse kohta," ütleb ta.
"Nüüd teame, et saame ägedast unepuudusest saadud õppetunde rakendada kroonilise unepiiranguni, mis on tänapäeval inimeste elus väga asjakohane."
Allikas: Wisconsini ülikooli meditsiini- ja rahvatervise kool
