5 asja, mida peate paremate harjumuste kujundamiseks alustama

Head harjumused muudavad kogu teie elu.

Kui olete huvitatud elunõuannetest enesetäiendamiseks, peate õppima, kuidas kujundada häid harjumusi ja kui kaua kulub halbade harjumuste kaotamiseks.

Heade harjumuste kujundamisel pole kuldreegleid.

10 viisi, kuidas saada enda paremaks versiooniks

See ei võta kahte nädalat, 21 päeva, 1000 tundi ega 10 000 tundi. Olen peatanud käitumise, mida olen ühe hetkega teinud aastaid, olen võtnud ka kuid, et võõrutada end kõigist harjumustest, mida ma teen. Igal hetkel, igal ajal ja igal nädalapäeval saate valida, kas teete midagi teisiti.

Mida on vaja uue harjumuse loomiseks või halva muutmiseks? Siin on viis asja, mida peate heade harjumuste kujundamiseks ja enesetäiendamise teekonna alustamiseks.

1) Tugev miks

Mida ma nimetan teie MIKSaspiratsiooniks. Miks olete inspireeritud muutuma? Saage selgeks, miks soovite seda, mida soovite, ja teie tee sinna jõudmise suunas on sujuvam.

Küsi endalt: miks sa tahad seda, mida sa tahad? Kuidas on teie elu teistsugune, kui selle muudatuse teete? Miks te pole seda muudatust veel teinud?

Mida olete valmis tegema, et jõuda sinna, kus soovite olla? Kutsun teid üles oma Whyspirationi kohta selgeks saama.

Teadmine, miks soovite seda, mida soovite, on meie aju motivatsioonikolmiku [motivatsioonikolmik, aju tervis, neuroteadus] tõttu ülioluline. Meie aju on meie ellujäämiseks juhtmega ühendatud; veendumaks, et pääseme elusalt järgmisele päevale.

Pole vahet, kas oleme õnnelikud. Pole vahet, kas tunneme end oma päevil täidetuna. Pole vahet, kas jõuame järgmisesse päeva enesekindlalt või hoolivalt. Hoolib, et jõuaksime järgmisesse päeva.

Meie aju teeb seda, korrates ikka ja jälle seda, mida oleme alati teinud, sest mis puutub sellesse, siis see on edu: sa oled ikka elus, eks? Meie aju soovib, et oleksime turvalised, mugavad ja kulutaksime võimalikult vähe energiat.

Me peame selle häirima. See ei teeni meid ega meie ühiskonda. Harjumuste muutmiseks peame harjutama erinevat käitumist, mis tähendab, et meie aju mässab.

Talle meeldib, et asjad oleksid kerged ja me kaotame lihtsa harjumuse. Meie "Whyspiration" peab olema tugev, et kui me tunneme ebamugavust, siis kui meie aju pakub välja vabandusi (nagu see juhtub), siis me ei peatu. Tuletame endale meelde oma “Miks” ja jätkame edasi.

2) Vastutus

Teil on vaja kedagi enda kõrval, kes vastutaks. Teie aju on vabanduste generaator. See on ekspert veenda teid, miks peate jätkama seda, mida olete teinud.

See on ekspert, kes veenab teid, et teie "uus plaan" on naeruväärne, ja toob välja põhjused, miks te ei peaks oma tegemisi muutma. Jällegi pole teie aju kuri. See üritab sind elus hoida.

Hankige treener või sõber, kes vastutab teie ees oma eesmärkide eest. Professionaalse treeneriga saate kiiremaid ja jätkusuutlikumaid tulemusi; täpselt nagu saate tennise treeneri palkamisel tennises paremaks, küsige oma semu käest, kes teab tennisest sama palju kui sina.

Kui palkate treeneri, aitavad need seada väikseid saavutatavaid eesmärke. Kui töötate sõbraga, rääkige talle oma eesmärgid. Täpsustage. Öelge neile, kuidas nad teid aidata saavad.

Üksinda jäädes jätkate seda, mida olete alati teinud. Hankige treener. # vastutus.

Kuidas olla iseendaga rahul, kui parandate oma elu

3) Visualiseerimine

Minge välja ajakirjast ja vastake järgmistele küsimustele:

• Kuidas teie elu uue harjumusega erineb?
• Kuidas teie päevad erinevad?
• Kuidas teie tervis või suhted erinevad?
• Kuidas tunnete end, kui olete oma uue käitumisega järjepidev?

Sportlasi koolitatakse pidevalt oma võidusõidu visualiseerimiseks iga detailini. Kuidas vormiriietus end tunneb, kuidas kõlab teie hingeõhk, mida tunneb keha, kui ta jõuab esimesena finišisse, kes teid jälgib, mis tunne on, kui võiduka medal kaela riputatakse?

Miks võtavad sportlased treenimiseks aega visualiseerimiseks? Sest see töötab.

Sulgege silmad ja saate selgeks, milline näeb välja teie päev ja mis veelgi parem, mida te tunnete. Võtke midagi nii lihtsat kui varem magama minek. Visualiseeri seda. Kus su telefon jääb? Kujutage ette, kuidas valate unise aja teed. Mis vabandused teie aju välja pakub, et hiljaks jääda? Mida teete?

Kuidas tunned end teki alla sattudes ja kellale varasemat aega vaadates? Kuidas su keha end magama tõmbudes tunneb? Kuidas tunnete end hommikul, kui teate, et tegite seda, mida ütlesite, et teete?

Saate aru. Visualiseeri see ja pane see teoks. Eeldage, et teie aju peab vastu ja visualiseerib, kuidas te selle alistate.

4) mõtteviisi nihe

Pange oma mõte oma poolele. Kui arvate, et suudate või arvate, et ei saa, on teil õigus. Kuulen nii paljudelt klientidelt, et nad ei saa kaalust alla võtta. Kui ma küsin, miks, siis nad ütlevad, sest neil pole kunagi varem olnud.

See ei toimi nii. Kui Tiger Woods arvaks, et ta ei saa kunagi auku, sest tal pole seda veel olnud, siis mida. oleks. juhtus? Kui ma arvaksin, et ma ei saa blogi kirjutada, sest mul pole seda kunagi varem olnud, siis kus ma praegu oleksin?

Kui 16-aastane arvaks, et ta ei saa juhtida, sest tal pole kunagi varem olnud, siis kus me oleksime? Saate aru.

See, et me pole seda veel teinud, ei tähenda, et me ei saaks seda kunagi. Mida me oma tulevikust arvame, on see, mis see saab olema. Kui arvame, et suudame või arvame, et ei saa, on meil õigus. Edison ütles: "Ma pole kunagi läbi kukkunud. Leidsin just 10 000 viisi, mis ei töötanud. "

Kui läheme oma varasemate katsete ebaõnnestumistest õppimise kogemuste poole, liigume lootusetust lootusrikkaks. #mindsetshift #brainhack #habitchange.

5) tegutsema iga päev

Pole tähtis teie uus harjumus, tegutsege iga päev. Kui teete selja tugevdamiseks istmeid, tehke neid iga päev. Kui plaanite oma päevi oma süsteemi rahulikuks muutmiseks, kirjutage oma ajakava välja iga päev.

Kui vähendate dieedil suhkru või alkoholi tarbimist, vähendage seda iga päev mingil viisil. Kui vähendate Facebooki mõju teie elus, seadke iga päev konkreetsed ajaeesmärgid. Täpsustage ja alustage juba täna.

Mida kauem istute ja mõtlete, mida peaksite tegema, seda väiksem on tõenäosus, et teete seda. Alustage väikselt, kuid alustage. Liikuvas keha jääb liikuma. Seadke end edukaks, valides võimelised eesmärgid.

Mida rohkem te oma kohustusi enda ees täidate, hoolimata sellest, kui väike see on, seda tugevamaks muutub teie distsipliin. - Brooke Castillo

Seal sa lähed: käitumise viis komponenti muutuvad. Valige oma elust selline ala, mis tekiks ho-humis ja alustage juba täna. Kui teete need viis sammu, mida ma luban, garanteerin 100%, siis teete edusamme.

Ärge lubage oma ajul veenda teid viibima seal, kus olete, nii et jõuate järgmisel aastal selle ajani ja peksate ennast veelgi. Loete seda blogi põhjusega.

Teie sisemine sõdalane räägib. Oleme siin selleks, et areneda ja meie enda asi on oma aju selles suunas juhtida. Muutused tekivad siis, kui me teeme järjekindlalt väikesi tegevusi. Kuidas saate täna alustada?

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 asja, mida peate heade harjumuste kujundamiseks (et saaksite lõpuks oma elu paremaks muuta).