Lühike meditatsioonipraktika võib leevendada ärevust
Kui teil või teie tuttaval on probleeme korduvate, ärevate mõtetega, võib uus uuring oletada, et abiks võiks olla igapäevane 10-minutiline tähelepanelik meditatsioon.
Waterloo ülikooli (Kanada) teadlased avastasid, et igapäevane lühike teadlik vahendamine võib aidata teie meelt eksitada ja on eriti efektiivne, kui teil on korduvaid ärevaid mõtteid.
Uuringus, kus hinnati meditatsiooni mõju 82 ärevust kogenud osalejaga, leiti, et teadlikkuse arendamine praegusest hetkest vähendab korduva, ülesandest väljas mõtlemise juhtumeid, mis on ärevuse tunnuseks.
"Meie tulemused näitavad, et tähelepanelikkuse koolitus võib avaldada kaitsvat mõju ärevuses olevate inimeste meelerändamisele," ütles teadur ja doktor Mengran Xu. kandidaat Waterloos.
"Samuti leidsime, et meditatsioonipraktika näib aitavat ärevil inimestel suunata tähelepanu oma sisemistelt muredelt praegusele välisele maailmale, mis võimaldab paremini keskenduda antud ülesandele."
Uuring, mille kaasautorid on Waterloo psühholoogiaprofessorid Dr. Christine Purdon ja Daniel Smilek ning Harvardi ülikooli dr Paul Seli ilmuvad ajakirjas Teadvus ja tunnetus.
Mõistetav meelsus on tavaliselt määratletud kui tähelepanu pööramine eesmärgile, käesoleval hetkel ja ilma hinnanguteta.
Uuringu raames paluti osalejatel katkestuste ajal arvutis ülesanne täita, et hinnata nende võimet ülesandele keskenduda.
Seejärel paigutasid teadlased osalejad juhuslikult kahte rühma, kusjuures kontrollgrupile anti kuulamiseks helilugu ja teine rühm palus enne ümberhindamist osaleda lühikeses meditatsiooniharjutuses.
"Meeles ekslemine moodustab peaaegu poole inimese igapäevasest teadvuse voolust," ütles Xu.
“Ärevusega inimeste jaoks võivad korduvad ülesandevälised mõtted negatiivselt mõjutada nende võimet õppida, ülesandeid täita või isegi ohutult töötada.
"Oleks huvitav näha, millised oleksid selle mõjud, kui murelikud elanikkonnad tegeleksid tähelepaneliku meditatsiooniga laiemalt."
Allikas: Waterloo ülikool / EurekAlert
