Perevägivald sulgemise ajal: kuidas toime tulla ja turvaliselt püsida

Perevägivalla ohvrite jaoks on pandeemia teinud igapäevase elu uskumatult raskeks. Enne sotsiaalset distantseerumist, peavarju tellimisi ja ettevõtete sulgemist võiksid ohvrid oma vägivallatsejatest vähemalt puhkust saada, minnes tööle, jalutades või toimetades. Nad said turvaliselt kasutada raamatukogu arvutit, et õppida perevägivalla ressursse ja otsida tuge.

Psühhoterapeudi ja lähisuhtega väärkohtlemise eksperdi Carol A. Lamberti, LICSW sõnul on need mandaadid "väärkohtleja kinnipidamise mänguraamatuks".

Natuke vabadust ja privaatsust on raskem leida kui kunagi varem, ütles mittetulundusliku uurimisinstituudi RTI International sotsiaalteadlaste uurija Tasseli McKay, kes uurib lähisuhtevägivalda tõrjutud kogukondades.

Ohvrid on oma tugisüsteemidest ära lõigatud, ütles Greensboro Põhja-Carolina ülikooli noorte-, pere- ja kogukonnapartnerluste keskuse direktor, PhD, LCMHC, LMFT Christine E. Murray.

Kui nad on koondatud või sissetulek vähenenud, võivad ohvrid muutuda „rahaliselt sõltuvamaks oma vägivallatsejast, mis võib veelgi suurendada nende hirmu väärkohtleja juurest lahkumise või muul viisil turvalisuse suunas astumise ees”, ütles Murray.

Samuti võivad vägivallatsejad kasutada koronaviirust oma partnerite edasiseks manipuleerimiseks ja kontrollimiseks, ütles Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, dotsent ja Ida-Carolina ülikooli nõustajate haridusprogrammi programmi koordinaator. Näiteks võivad nad keelata juurdepääsu sellistele tarvikutele nagu käte desinfitseerija, mitte lubada ohvril arsti vastuvõtu aega planeerida või varjata oma kindlustuskaarte, ütles ta.

Teine mure on see, et pandeemia on viinud mõned vanglad vangide ennetähtaegsesse vabastamisse. McKay uurimus on leidnud, et partneri vanglast naasmine võib väärkohtlemisega ellujäänute jaoks olla eriti ohtlik aeg.

Pealegi nõustusid kõik eksperdid, et pandeemiaga seotud stressorid, nagu töötus, rahalised probleemid, kooli sulgemine ja muud elustiili muutused, võivad kuritarvitamist suurendada.

Kuigi pandeemia on perevägivalla ohvrite olukorda veelgi süvendanud, on toimetulekuks ja turvalisuse tagamiseks siiski palju kasulikke asju.

Võtke ühendust riikliku perevägivalla infotelefoniga. Lambert märkis, et vihjeliin pakub suuniseid kohalikele abitelefonidele, ressurssidele ja tugigruppidele naistele, meestele, LGBTQ-le ja kõikidele kultuuridele. Selles töötavad väljaõppinud asjatundjad, kes on ööpäevaringselt kättesaadavad ja räägivad rohkem kui 200 keelt. Võite helistada numbril 1-800-799-SAFE (7233) või kasutada nende veebivestlust.

Riiklik perevägivalla vihjeliin loetleb need täiendavad ressursid:

• Riiklik seksuaalse rünnaku telefoniliin on ööpäevaringselt avatud, konfidentsiaalne ja tasuta: 1-800-656-HOPE (4673) ja vestluse kaudu.
• Kodu- ja seksuaalvägivalla jaoks mõeldud tugitelefon StrongHearts on saadaval kella 7.00–22.00. CT, konfidentsiaalne ja spetsiaalselt kohalike kogukondade jaoks: 1-844-762-8483.
• Trans LifeLine kaaslaste toetamiseks trans-inimestele 9.00–3.00 CT: 1-877-565-8860. Selles vihjeliinis töötavad eranditult transportijad. See on ainus kriisijoon, mis on suunatud konsensuse alusel aktiivse päästmise vastu.
• Kurtide vihjeliin on ööpäevaringselt saadaval videotelefoni (1-855-812-1001), e-posti ja vestluse kaudu kurtidele, DeafBlindile ja DeafDisabled ellujäänutele.

Kõigil neil veebisaitidel on avariiväljapääsunupud, kui peate kiiresti väljuma.

Töötage välja ohutuskava. Kõik eksperdid rõhutasid, et ohutuskava koostamine on kriitilise tähtsusega. "Hästi läbimõeldud ohutuskava aitab tuvastada ohutusriskide vähendamise strateegiaid ja kavandada ohtlikele olukordadele reageerimiseks," ütles Murray.

Näiteks võib tema sõnul teie plaan sisaldada koodsõna, et teie kallim saaks hädaolukorras politseiga ühendust võtta. Crowe ütles, et saate oma lastega välja töötada ka koodisõna lahkumiseks ja abi saamiseks.

Inimeste jaoks, kes on oma väärkohtlejate juurest lahkunud, võib ohutuskava hõlmata lukkude vahetamist, lähenemiskeelu kinnitatud koopia salvestamist ja usaldusväärsete naabrite palumist kahtlast tegevust otsida.

Ohutuskava koostamise kohta saate lisateavet riikliku perevägivalla infoliini veebisaidilt.

Vaadake ohutuse kavandamise rakendusi. McKay märkis, et turul on palju rakendusi, mis on spetsiaalselt loodud perevägivalla ohvritele. Ameerika ja Kanada koduvägivalla programmide ja varjupaikade veebikataloog DomesticShelters.org loetleb selles postituses (alates 2016. aastast) kolme sellise rakenduse plusse ja miinuseid. See postitus riiklikust võrgustikust perevägivalla lõpetamiseks sisaldab näpunäiteid endale sobiva rakenduse leidmiseks koos linkidega arvustustele.

Ära süüdista ennast. "Vägivaldsed partnerid võtavad harva vastutuse oma väärkohtlemise eest ja süüdistavad oma partnerit selles, et nad" põhjustasid "nende kuritarvitamist," ütles raamatu autor Lambert Naised kontrollivate partneritega: oma elu tagasi võtmine manipuleeriva või vägivaldse partneri käest.

Aja jooksul hakkate seda uskuma on sinu süü. Lambert rõhutas, kui oluline on tunnistada, et me ei saa kedagi vägivaldseks muuta ega panna teda kuritarvitama. Kontrolli taastamiseks tehke tema sõnul sisemine nihe, et oma partnerit vastutada.

Kasutage võimestavat enesevestlust. Crowe sõnul võib selle asemel, et öelda endale midagi sellist: "Ma saan vaevu päeva läbi", võite öelda: "Ma teen endast parima, mida saan" või "Ma võtan seda üks päev korraga." Selle asemel, et öelda: "Sotsiaalne distantseerimine on võimatu," soovitas naine endale öelda: "Sotsiaalne distantseerimine on keeruline, kuid vajalik.

Teisisõnu, proovige oma mõtteid ümber kujundada, et need oleksid kasulikud, tõhusad ja toetavad.

Tasa julmad kommentaarid. Võite sisustada kohutavad asjad, mida teie partner teile regulaarselt ütleb - näiteks uskuda, et olete rumal. Selle asemel julgustas Lambert lugejaid endale ütlema: "See, et [nad] kutsuvad mind lolliks, ei tähenda, et ma oleksin loll." See aitab "hoida kaitsekilpi teie ja teise inimese vahel".

Sarnaselt märkis ta, et väärkohtlejad ründavad tavaliselt oma partneri tugevaid külgi, kuna need ähvardavad nende võimu. Selle asemel püüdke oma tugevused omaks võtta.

Hoolitse enda eest. See võib hõlmata jooga harrastamist, mediteerimist, palvetamist ja toitaineterikka toidu söömist, ütles Crowe. Lambert soovitas teha terve päeva jooksul lihtsa hingamisharjutuse: "Alustage nina kaudu sissehingamisest, tehke paus ja seejärel aeglaselt suu kaudu välja - tehke neli või viis korda."

Murray sõnul on "hea mõte töötada välja laiaulatuslik toimetulekustrateegia, et teil oleks erinevates olukordades abiks erinevaid toimetuleku tööriistu."

Püsi ühenduses. Kui teie partner jälgib või piirab teie tehnoloogia kasutamist, jalutage ja tooge oma telefon lähedastega helistamiseks (või otsige ressursse), ütles Lambert. Kui arvate, et teie partner kontrollib teie ajalugu, kustutage kindlasti oma kõned ja Interneti-tegevus.

Crowe soovitas osta tasulise telefoni, mida ei saa jälgida (ja võite peita, kui te ei kasuta). Kaaluge ka uue e-posti konto avamist igasuguse ohutuse kavandamise või toe jaoks, lisas ta.

Kui olete perevägivalla üle elanud, võib pandeemia ja sellega seotud sotsiaalne isolatsioon teie trauma uuesti käivitada, ütles Murray. Seetõttu on oluline harjutada tervislikke toimetuleku- ja enesehooldusstrateegiaid. Vt Triumfi kampaania, mille asutasid Murray ja Crowe, pakub varasematest väärkohtlemistest ellujäänutele mitmesuguseid tugiressursse. Sellel lingil saate liituda ka nende Facebooki kogukonnaga.

Kui olete ohvri lähedane, kes võib olla ohus, soovitas McKay esitada jah või ei-küsimusi, näiteks: „Kas saate sellest avalikult rääkida kohast, kus praegu olete? Kas soovite, et aitaksin teil mõne variandi välja mõelda? Kas tekst on turvaline viis teabe jagamiseks? " Samuti rõhutas ta ettevaatlikkust ressursside saatmise või saatmise suhtes, kui inimene pole öelnud, et see on ohutu.

Pandeemia on perevägivalla ohvritele tekitanud ainulaadseid väljakutseid. Kuid abi on täiesti kättesaadav. Võtke ühendust ülaltoodud ressurssidega ja kui olete otseses ohus, helistage numbril 9-1-1.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!