3 üldise takistuse ületamine teraapias
1. Häbi
Howes usub, et häbi on teraapia kõige nõrgem takistus, sest see takistab inimestel ennekõike abi otsimast.
"Häbi on viis probleemide kahekordistamiseks: seal on algne probleem (depressioon, ärevus, lein, trauma jne); siis on selle probleemi häbi ... "
Howes veedab palju aega klientidega, kes tegelevad nende häbiga, enne kui süüvida põhjustesse, kuhu nad tulid. Ta aitab klientidel nende probleemiga leppida ja normaliseerib selle. Ta tuletab neile meelde, et "see võib juhtuda kellegagi", sest te pole kunagi oma mõtete, tunnete, vajaduste, murede või muredega üksi.
"Häbi valetab ja ütleb meile, et kui" inimesed tunneksid mind tõelisena, ei meeldiks nad mulle, "ütles Howes. Kuid me võime selle häbi ära lüüa.
Näiteks vähendab häbi tema sõnul kohtumine terapeudiga ja rääkimine väikestest probleemidest oma elus. Oma kõige sügavamatesse ja tumedamatesse lugudesse sukeldumine lammutab selle, ütles ta.
"Üks suurimaid õppetunde, mida terapeudina olen õppinud, on see, et kõik, ja ma mõtlen kõigile on nende pagas, ebakindlus, veidrused ja hangupid. Kui nõustute, et teil on ka teie oma ja see on kõik korras, muutub see kõik palju hallatavamaks. "
2. Teabe puudumine
Paljud inimesed ei tea, kuidas teraapia töötab, mistõttu nad tunnevad end oma istungitel ebamugavalt ja ebamugavalt. Nad ei ole "kindlad, kas on terapeudilt isiklikke küsimusi küsida, kas nad saavad seansside ajal vanduda või mida teha, kui neile tundub, et on aeg ravi lõpetada", ütles Howes.
Ta tunneb paljusid kliente, kes on teraapiast lahkunud määratlemata reeglite tõttu, mis pani neid protsessi ja ennast ainult halvemini tundma.
"Üks naine küsis mitu kuud oma terapeudilt, kas ta tuleks oma sünnipäevapeole, ja terapeut ütles ei ja ei pakkunud selgitust. Klient tundis end tõrjutuna ja lahkus teraapiast ning ma ei süüdista teda. "
Inimesed kasutavad meediat sageli infolünga täitmiseks. Kuid meediapildid on moonutatud. Ekraanil olevad arstid on tavaliselt karikatuurid, ütles Howe. "[Mõned] on nii külmad ja eraldatud, et nad on tummad, teised on nii kriitilised, et tunduvad sadistlikud, ja komöödiate terapeudid on tavaliselt ise nii armetud, et neist ei saa mingit abi olla."
Isegi tõsielusaadetes esinevad harva terapeudid, kes on hoolivad, eetilised, osavad ja inimlikud, ütles ta.
Muidugi on need kujutised mõeldud meelelahutuslikel eesmärkidel. Kuid need värvivad siiski inimeste arusaamu sellest, millised on terapeudid ja teraapia.
Howes rõhutas, et kliendid võivad teraapias küsida ükskõik mida. Võite esitada küsimusi terapeutide kommentaaride kohta. Võite küsida konkreetse tehnika või nende kehakeele kohta. Võite küsida nende tasude või ooteruumi kohta, ütles ta.
"[Te] ei pruugi alati saada soovitud vastust, kuid vastus peaks olema mitte kaitsev ja mõistlik." Ja kui sellel pole mõtet või te ei saa isegi vastust, siis lubatakse teil end häirida ja võib-olla isegi lahkuda ja leida mõni teine terapeut, ütles ta.
Lisateabe saamiseks kirjutab Howes läbimõeldud teraapiablogi nimega “Teraapias”. Ta soovitas ka Irvin Yalom’i Teraapia kingitus, mida ta nimetas "kõige valgustavamaks ja lõbusamaks raamatuks, mis kirjeldab terapeutide ja nende patsientide teraapiat alates algseansist kuni lõpetamiseni".
3. Usaldus
Kliendid tunnevad end sageli lähedaste poolt haavatud ja reedetuna. Kuid teraapia õnnestumiseks peavad nad oma sisimised mõtted ja tunded avaldama kvalifitseeritud, kuid täiesti võõrale inimesele. Teisisõnu, teraapia nõuab, et kliendid usaldaksid oma terapeute. "Me küsime palju," ütles Howes.
Loomulikult saab usaldus suureks takistuseks, sest kliendid võivad enne nende probleemide lahendamist end tagasi hoida või lahkuda.
Kui teil on märkimisväärseid usaldusküsimusi, võtke Howesi sõnul aega ja suurendage oma terapeudiga usaldust järk-järgult. Ta soovitas alustada kergetest teemadest ja vaadata, kuidas teie terapeut nendega hakkama saab. "Nad ütlevad, et minevikukäitumine on tulevase käitumise parim ennustaja, nii et kui tunnete, et teie terapeut on kergemate probleemide suhtes usaldusväärne, võib see kehtida ka sügavamate probleemide puhul."
Samuti võib aidata oma terapeudile otse öelda, et teid on varem reedetud ja te avaldate teavet aeglaselt vastavalt sellele, kui palju usaldust tunnete. Nüüd olete juhiistmel, selle asemel et tunda end oma probleemide enneaegse avalikustamise ees. "
Üldiselt rõhutas Howes, kui tähtis on klientidel oma terapeutidega ausalt suhelda, olgu see siis teie kogetud häbi, punkt, millest te aru ei saa, või see, kuidas teatud asjaolud teie usaldust kahjustasid.
"Teraapia seisneb lõpuks suhetes ja paljud neist takistustest on ületatavad, kui ja kui tunnustate oma probleeme ja jagate neid oma terapeudiga," ütles Howes. "Selleks me siin oleme."
