Teraapia nõuanded

Minu terapeut, psühholoog, vähendab pensionile jõudmise ajal oma praktikat. Minu raske kindlustusepakkuja ja vähese edenemise tõttu - isegi langus - 8 aasta jooksul, mil olen temaga teraapias käinud, pean ta leidma teise nõustaja. Minu võimalused pole selles keskmise suurusega Piibli vööga linnas rikkalikud. Pärast nii pikka ravi ja vähese paranemiseni minekut tunnen, et olen ravist väsinud ega looda enam, et see aitab mul end oma elus paremini tunda. Ma olen olnud depressioonis ja enesetapja alates lahusolekust ja lahutusest 10 aastat tagasi, mis oli dramaatilise ja valusa suhte traumeeriv lõpp. Kui lapsed kooli lõpetavad, olen pidanud jääma elama oma endise abikaasa kodulinna. Karjäärivõimalused on siin olnud väga piiratud ja isegi professionaalsed töökohad on väga madalapalgalised, nii et selles kogukonnas viibimine ja elamine minu laste pärast on olnud tohutu isiklik ohver, mis mõjutab minu elatustaset kuni surmani, mis loodetavasti olla pigem varem kui hiljem. Olen viimase kümne aasta jooksul kolm korda haiglas viibinud ja mul on diagnoositud PTSD ja GAD. Minu perearst arvab, et olen bipolaarne, kuid mu psühholoog pole sellega nõus. Ma ei tea. Minust on viimase kümnendi jooksul saanud ateist, kuid elan radikaalselt konservatiivses linnas. Paljud siinsetest nõustajatest koolitati ühes siinsest kolmest evangeelsest ülikoolist ja ma ei meeldi uue terapeudi intervjueerimisega. Hoolimata kõigist ebatervislikest harjumustest, mille olen maha lasknud, olen ma õnnetum kui kunagi varem. Nädalavahetused veedan nuttes voodis. Mul ei ole motivatsiooni ega inspiratsiooni lühiajaliste ega pikaajaliste eesmärkide loomiseks. Tõepoolest, pärast kümmet aastat lahutatud naise ja emana elamist ei leia ma endiselt mingeid hobisid ega sihipäraseid eesmärke, et asendada murtud unistus abielust ja perekonnast. Ma usaldan inimesi aeglaselt. Tegelikult pole ma pärast praeguse terapeudiga kaheksa aastat koos temaga ikka veel abielu ajal juhtunud asjadest rääkida saanud. Ma kardan usalduse loomise pikka nõustamist teise nõustajaga, kuid muretsen küll, et teeksin enesetapu, kui ma ei näe mingisugust ravi. Ma ei taha oma lapsi kahjustada ja mu noorim laps läheb alles keskkooli. Ma eelistaksin oodata, kuni ta on suur, et ennast tappa. Või on liiga rohke mäletseerimine ja teraapia teinud mind õnnetumaks? Äkki vajan puhkust? Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui piiratud on minu võimalused selles kohas. Igasuguste tervishoiuteenuste osutamine on raske, eriti spetsialistid. Muide suurte linnadeni on see liiga kaugel (3 tundi), muidu ma läheksin terapeudi juurde.

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Mul on kahju, et teie jaoks pole asjad aastate jooksul paranenud ja loodan, et leiate oma seisundi parandamiseks õige kombinatsiooni ravist ja eneseabi võtetest. Olen üllatunud, et teie praegune psühholoog ei andnud teile mõnele soovitusele uut terapeudi. Kui ta seda pole teinud, soovitan teil alustada, sest ta teab teie kliinilist pilti ja võib-olla suudab teid suunata kellegi oma kogukonna poole, kes võib teiega hästi töötada.

Vastasel juhul kontrollisin mõnda terapeudi saatekohta ja kuigi tulemused on piiratud, on mõned võimalused. Ma soovitaksin teil kõigepealt hankida oma kindlustusseltsist heakskiidetud pakkujate nimekiri ja seejärel viidata sellele saitidel „Leia terapeut” saitidel nagu Psych Central ja Psychology Today. Nii saate kõigepealt lugeda nende profiile, et näha, kas teie arvates võib olla hea vaste. Usalduse loomine ei pruugi võtta nii kaua, kui arvate, kui klõpsate kellegagi kiiresti. Minu kogemuse järgi koolitatakse isegi kristlikke nõustajaid austama oma kliendi tõekspidamisi ega tooda neid küsimusi tavaliselt teraapiasse, kui seda ei taheta. Kuid ma soovitan teil sõeluuringu käigus oma mured juba enne välja öelda. Kui te ei leia kohalikku terapeudi, kellega võiksite koos töötada, võiksite otsida kedagi, kes nõustaks telefoni teel või videokonverentsi kaudu. Sel põhjusel võite isegi uurida sertifitseeritud elutreenerit.

Teine asi, mis mulle postituse juures silma torkab, on see, et te pole oma teraapia-aastate jooksul märkimisväärselt paranenud. Siiski tunnistate ka seda, et te pole oma elutähtsaid detaile oma terapeudiga jaganud. Saame töötada ainult meile antud teabega, seega soovitaksin teil oma järgmise ravikogemuse ajal olla jultunult aus. See on ainus viis paremaks saada. Samuti soovitaksin teil teha põhjalik meditsiiniline hinnang, sealhulgas veretöö, sest mõnikord võivad olla füüsilised probleemid. Siin on hea Psych Centrali artikkel sellel teemal: "6 seisundit, mis tunnevad end kliinilise depressioonina, kuid mitte."

Teine asi, mida ma soovitaksin, on teie ravikäsitluse laiendamine. Olen isiklikult saanud häid tulemusi, võttes tervikliku lähenemisviisi teraapiasse ja kaasates kõikvõimalikke tehnikaid, näiteks EMDR, EFT ja juhendatud kujutised. Ma teen koostööd ka teist tüüpi teenusepakkujatega, näiteks massaažiterapeutide, energiatöötajate ja nõelraviarstidega.Tavaliselt soovitan klientidel harjutada meditatsiooni (ja / või palvetamist), regulaarset treeningut ja muid eneseabi tegevusi, nagu tugigrupid, jooga ja teie isiklikele võitlustele pühendatud raamatute lugemine. Lõppkokkuvõttes vastutate oma tervendava teekonna eest ja kui minevikus tehtu ei toimi, proovige mõnda uut lähenemist.

Lõpuks loodan siiralt, et töötate väsimatult selle nimel, et paremaks saada, et te ei lahkuks siit ilmast enesetapu kaudu. Olen omal nahal näinud, kuidas laastav enesetapp toob perekonda, eriti lahkunud laste lapsi (ja pole vahet, kas nad on täiskasvanud lapsed). Ilmselt armastad sa oma lapsi väga ja oled nende heaks ohverdanud. Parim asi, mida saate praegu teha, on leida võimalus paremaks saada, et saaksite ülejäänud oma aastaid nautida. Olete piisavalt kannatanud, nüüd on aeg elada.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb