Kuidas pidurit panna
Meie ühiskond on üle koormatud ja seetõttu üle pingutatud.
Ma tean, mis tunne on millestki nii üle jõu käia, et hakkad aeglaselt reaalsusest kinni pidama. See on vaid üks paljudest asjadest, millega pean skisofreenia all elades kokku puutuma.
Asi on selles, et on oluline pidurid sisse tõmmata, kui hakkate end ülekoormama. See on tavalistele inimestele sama oluline kui raske vaimuhaigusega inimestele. Kuid need kahte tüüpi inimesed ei reageeri stressile samamoodi.
Pidurite sisselülitamine on keeruline. Julgen arvata, et paljud sealsed inimesed teevad nii palju tööd, et on kaotanud jälje, kuidas seda täpselt teha.
Ma arvan, et esimene asi, mida peate meeles pidama, on see, et ükskõik mis ülesanne see ka pole, saab selle tükkideks jagada. Sisuliselt tähendab see endale väikeste eesmärkide seadmist. Pärast ühe osa täitmist, kuid teise juurde jõudmiseni, võtke vaheaegadel aega maha.
Praegu on mul peamine ülesanne kirjutada oma esimene agentuuriraamat ümber, uuendada oma postitusi siin is ja jätkata New Yorgi ajalehtede artiklite tegemist, mis ripuvad mu pea kohal. Olen märganud, et viimastel nädalatel on mu tuju olnud tavapärasest hapukam. Mul on suurenenud paranoia ja ma tunnen end veidi masenduses.
Ma pean sama palju kui keegi olema teadlik oma tervisest ja see tähendab, et saan oma stressiga hakkama.
See ütles, mida ma tean stressist?
Ma tean, et mul on vaja seda aeg-ajalt rahulikult võtta ja minu eelistatud viis seda rahulikult võtta on jalutuskäigud ja hea muusika kaotamine. Ma tean, et pean neid asju tegema, et säilitada oma stabiilsus vaimuhaigusega inimesena, ja tean, et mõnikord ununen.
Ükskõik milline on teie stressi leevendamise vorm, tehke seda. Kui see aitab, proovige isegi oma puhkeaega oma kalendrisse planeerida. Nii ei pea te end halvasti tundma, kui midagi ei tehta.
Teine oluline asi, mis mind aitab, on premeerida ennast hästi tehtud töö eest. See seondub sisuliselt massiliste ülesannete jaotamisega paremini hallatavateks tükkideks. Kui olete väikese tükikese teinud, ärge tundke end süüdi, et lasete oma juukseid veidi alla. Tähistage asjaolu, et olete edusamme teinud.
Mõnikord läheb see jalutama, mõnikord hea söögikorra jaoks ja mõnikord lihtsalt istub diivanil ja vaatab head filmi. See on siiski oluline.
Veel üks hea nipp on oodata oma ajakava ja töötada selle nimel, et leevendada osa ees ootavast koormast. Kui peate oma vaimse tervise jaoks projektile ei ütlema, peate ütlema ei. Ärge kartke teha seda, mida peate koormuse kergendamiseks tegema.
Peaasi on meeles pidada, et stress ei ole hea asi, millega toime tulla. Selles on lihtne ennast kaotada, kuid hea stabiilsuse taseme säilitamiseks vajaliku aja ja toimingute võtmine on täiesti vastuvõetav. Keegi ei hakka teid süüdistama, kui olete oma tervisega kursis.
