3 viisi vaimse praktika väljatöötamiseks
"Kuidas ma seda defineerin, erineb sellest, kuidas te seda määratlete," ütles blogija, esineja ja autor Polly Campbell, kes on spetsialiseerunud vaimsusele, positiivsele psühholoogiale ja isiklikule arengule.
Ta kirjeldas vaimsust kui sügavat füüsilist, emotsionaalset ja intellektuaalset teadlikkust oma põhiolemusest kui seost kõigega, mis ta on.
Oma raamatus Ebatäiuslik vaimsus: tavainimeste erakordne valgustus, ta kirjutab:
„Vaimsus seisneb selles, et elame koos selle [vaimu] teadvustamisega sügavas suhtes iseendaga - minaga, mis on nii loodud kui ka ühendatud kõigi olemasolevate Universaalse Allikaga. Sellest kohast saate aru, et kõik on omavahel seotud. Me kõik oleme üks.
„Kui puudutate oma vaimu sellest tundmiskohast, juhindub teid siis Ego asemel sellest kõrgemast energiast. Seda energiat toidab armastus ja kaastunne, tänulikkus ja avardumine. See ei puuduta kuulujutte ega pilti ega kontrolli. Asi pole õiges või paremas olukorras. "
Campbelli sõnul pole vaimsus midagi arendada; see on see, kes me oleme. Nagu ta oma raamatus kirjutab, on vaimsus "osa meie meigist, täpselt nagu pruunid silmad ja lokkis juuksed".
"Peame selle avastama ja meenutama, kes me oleme," ütles ta. Siit tuleb vaimse praktika väljatöötamine. Ta ütles, et sellised tegevused nagu tähelepanelikkus, meditatsioon ja isegi harjutused aitavad meil meeles pidada, kes me oleme.
Lastega jooksmine ja mängimine võib olla vaimne praktika - "kui seda tehakse teadliku teadlikkusega".
Campbelli vaimne praktika aitab tal olla kohalolevam, tänuväärsem ja tänulikum. See aitab tal ühenduse luua oma päeva hetkedega. See aitab tal olla maandatud ja vastupidavam. "Elu on lõbusam."
Kui soovite alustada vaimset praktikat, jagas Campbell allpool kolme viisi oma isikliku praktika arendamiseks.
1. Saage teadlikuks.
"Olge teadlik sellest, mida panete oma meeltesse, südamesse ja oma päeva," ütles Campbell, ka raamatu autor Kuidas jõuda valgustuseni.
"Pange tähele rutiini, milles olete ja kuidas neist mõtlete." Pange tähele, kuidas suhete oma lähedastega, näiteks oma partneri ja lastega. Lisage oma elu taskusse võimalused pausi pidamiseks.
Näiteks soovitas Campbell lugejatele seda teadlikkust harjutada päeva üleminekul, näiteks ärgates, lõunat süües ja enne magamaminekut. Või hingake sügavalt sisse ja tehke paus, kui ootate autos oma lapsi koolist järele võttes, ütles ta.
"Kolm korda päevas peatuge ja märkage oma asukohta." Viis minutit lihtsalt märka, hindamata, ütles ta.
2. Ajakiri.
Campbelli sõnul võib päevik kirjutamine aidata teil saada selgust ja ühenduda oma vaimuga. Ta soovitas alustada nende küsimustega: „Mida ma täna enda kohta teada sain? Mis on minu jaoks praegu oluline? Mida ma nüüd hindan? "
Sisse Ebatäiuslik vaimsus ta lisab need lisaküsimused: „Kuidas ma käitusin täna kaastundlikult? Mida pean oma elust ja eesmärgist kõige rohkem teadma? Mida ma eitan? Kuidas elasin täna oma väärtuste lähedal? ”
Ta sisaldab ka soovitusi kirjutada oma unistustest, muredest ja tunnetest ning luua tänuliste loendeid kõigest, mille eest olete tänulik.
3. Ole uudishimulik.
"Uudishimu ja uudsus on tohutu viis meie vaimse olemuse avastamiseks," ütles Campbell. See võib hõlmata iga päev ühe erineva asja tegemist, näiteks "uuel viisil koju tulek, raamatu lugemine žanrist, mida te kunagi ei loe [või] proovite midagi uut".
Tegelikult juhtis ta tähelepanu sellele, et lõbus on vaimne seisund. Kui oleme millegi üle põnevil, oleme mõtteviisis, kus võime kogeda avatust ja avarduvust - "kõiki vaimseid asju".
"Tehke asju, mis seda sütitavad ja inspireerivad."
Samuti armastab Campbell lugeda ja uurida tõekspidamisi ja teemasid, millesse ta ei pruugi uskuda. See avab tema "meele erinevatele teadvuse tööriistadele ja tasanditele". Ta soovitas tutvuda töötoaga „Tervendamine meistriga” ja Lisa Garri „Teadliku näituse” teemal.
"Kui me pakume ennast uuele teabele, liigub meie teadlikkus päeva jooksul sellele kohale", ja me saame neid teadmisi mängida ja nokitseda.
Vaimse praktika harimine on isiklik. Suurema tähelepanu pööramine, päevikute koostamine ja uudishimu võivad aidata teil uurida, kuidas see teie jaoks välja näeb.
