Uus uuring näitab, et enamik ameeriklasi on üksildased

Kui tunnete end üksikuna, pole te üksi. Hiljutine uuring, milles osales 340 erinevas vanuses San Diego maakonna elanikku, näitas, et üksindus on šokeerivalt levinud. Uuring viitab sellele, et Ameerika ühiskonnas on 76% mõõduka kuni raske üksinduse levimus. See on pommide statistika. Lõppude lõpuks on meie riik oma põhiseaduses kinnistanud õnneotsimise ja tunneb uhkust selle üle, et tal on kõrge elatustase (maailmas kaheteistkümnes), mis ilmselt ei võrdu hea elamisega. Mis läks valesti?

Selle uuringu lootusrikas uudis on see, et üksinduse ja tarkuse vahel on pöördvõrdeline seos.

Need, kellel oli kuus tarkuse komponenti, kogesid vähem üksindust - nimelt: üldised teadmised elust; emotsioonide juhtimine; empaatia, kaastunne, altruism ja õiglustunne; ülevaade; lahknevate väärtuste aktsepteerimine; ja otsustavus - võime vajaduse korral teha kiireid ja tõhusaid otsuseid.

Selle uuringu autorid väidavad, et on vaja rohkem uurida.1 Kuid intuitiivselt on mõistlik, et üksinduse vastumürk on arendada siseelu, mis on lääne psühholoogia ja ida vaimsuse lähenemisviis.

Ameerika unelmal eduka ja õnneliku elu saavutamisel on selgelt mõned puudused. Mulle näib, et nende seas on peamine ühiskonna pikaajaline veendumus, et õnne võti on pigem väliste tegevuste kaudu, pigem mõistmine, et see on sisetöö.

Mida me tahame ja kuidas seda leida

Dr Dilip Jeste, uuringu vanemautor, San Diego California ülikooli psühhiaatria ja neuroteaduste professor, on üksindust määratlenud kui “subjektiivset stressi”, st “lahknevust soovitud sotsiaalsete suhete ja sotsiaalsed suhted, mis teil on. "

Meil on igatsus meid näha, mõista ja aktsepteerida. Soovime ühenduse saamise naudingut, kuuluvustunnet, õrna lähedust teise inimesega. Sellised sisukad seosed on vähem tõenäolised ilma tarkuseomadusteta, mis hõlmavad empaatiat ja kaastunnet.

Kui meie isiksus pole arenenud viisil, kus on loomulik, et laiendame inimeste suhtes empaatiat ja mõistmist, ei kaldu nad end meiega turvaliselt tundma; nad ei tule meie poole. Me võime jääda üksildaseks, mõistmata, et meist on saanud inimene, kes ei oska inimestega pehmendada ja lõõgastuda - laiendades heldelt tähelepanu ja hoolivust, lastes samas ka teiste hoolimist.

Teine üksindus üksindusele on emotsioonide juhtimise tarkuse kvaliteedi arendamine, mis viitab eneseregulatsioonile ja eneserahustamisele. See hõlmab empaatiavõimet enda vastu. Emotsionaalselt aktiveerudes peame targalt tegelema vaistliku võitluse, põgenemise, reaktsiooni külmutamisega.

Suhted vallandavad meie sügavaimad hirmud (tagasilükkamise), häbi (pole piisavalt head) ja haiget tekitavad (hüljatuse tunne). Kui me ei tea, kuidas suhelda emotsioonidega, mida suhted ja elu meis tekitavad, siis me kas täidame need (ühendame välja) või sisemiselt (sulgeme ja taganeme). Emotsioonieluga oskuslikult mitte tegelemine aitab kaasa meie isolatsioonile. Kahjuks ei ole meie haridussüsteem suunatud emotsionaalse intelligentsuse arendamisele aitamiseks, kuigi selle tõsise lõhe kõrvaldamiseks on nüüd olemas uuenduslikke teaduspõhiseid haridusprogramme, näiteks tööriistakast.

Mida kauem me tarkuseomaduste, emotsionaalse intelligentsuse ja rikkaliku siseelu arendamisega viivitame, seda enam seadsime end üksindusse. 2 Oleme ka üksinduse, sealhulgas kõrge vererõhu, südame-veresoonkonna haiguste, hästi dokumenteeritud terviseriskide ohvriks. depressioon ja kognitiivne langus.3 Vanadus on piisavalt keeruline. Kui me ei ole jälitanud Sokratese tarku dikteerimisi, "tunne ennast", siis esitatakse meile täiendav väljakutse.

Psühhoterapeudid ja filosoofid (tarkusearmastajad) on julgustanud meid ennast tundma, mis soodustab sisemist rahu ja loob aluse lähedasteks, sisukateks suheteks. Teraapiasse investeerimine või sisemiste tavade järgimine, mis aitavad meil endaga ühendust saada, näiteks meditatsioon, jooga, keskendumine või muud teed sõbrustamiseks, võivad saada hindamatuks ressursiks meie füüsilise, emotsionaalse, vaimse ja vaimse tervise edendamiseks.

Me kõik tunneme end mõnikord üksikuna. Seda pole häbeneda. On südamlik, et uuringud kinnitavad ilmset - et üksinduse parim vastumürk on inimestevahelise elu arendamine, mida toidavad omadused, mis hõlmavad empaatiat, kaastunnet ja teistest hoolimist.

Sotsiaalsed tagajärjed

Ma olen uudishimulik selle olulise uuringu sotsiaalsete tagajärgede üle. Üks minu jaoks on see, et üksinduse vähendamine, mis on samm õnne leidmise suunas, ei tähenda oma isikliku naudingu või edu saavutamist, välistades selle, kuidas me üksteist mõjutame. Nagu me teame, kuuluvad paljud võimsad ärimehed ja märkimisväärsed poliitikud, kes on konkureerinud, domineerinud ja „võitnud“, planeedi kõige viletsamate ja üksildasemate inimeste hulka. Nad on võitnud maailma, kuid kaotanud oma hinge.

Me võime vaata hea, kuid oluline küsimus on see, kui hästi meil on tunda sees? Kui oleme enda vastu ausad, kas oleme üsna õnnelikud või kannatavad näriv üksindus, mida püüame vältida joomise, kulutamise või muude sõltuvusharjumuste kaudu?

Kas kapitalismi puhta vormi säilitamine ja käed-vabad konkurents on parim süsteem soovitud õnne saavutamiseks? Või on meie kollektiivsete huvide kohane teha mõistlikke kohandusi, mis hõlmavad tarku regulatsioone ja järelevalvet? Kuidas saaksime luua tingimused majanduslikuks, sotsiaalseks ja poliitiliseks süsteemiks, mis soodustab kaastunde ja lahkuse omadusi? Paljud inimesed nõustuksid sellega, et meie ühiskond ei tööta, kuid millised on sammud ravi poole?

Uuringud on järjekindlalt näidanud, et Euroopa riikidel, kellel on väidetavalt rohkem muret kollektiivse heaolu pärast, on kõige suurem õnn. ÜRO viimase inimarengu aruande kohaselt on maailma seitsmest kõige õnnelikumast riigist kuus Euroopa. ((Siin on 11 parimat riiki, kus elada kogu maailmas. (2017).The Economic Times. Välja otsitud aadressilt https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327. cm))

Minu jaoks tekitab see uuring elutähtsaid, kuid tähelepanuta jäetud küsimusi: kuidas saaksime luua tingimusi, kus inimesed tunnevad end rohkem ühendatud ja vähem eraldatuna? Mis peab juhtuma meie sise- ja välises elus, nii et meil pole ainult seda eks õnne taga ajada, kuid kas selle saavutamisel on ka õiglane pilt?

Märkused:

1. Scutti, S. (2018, 20. detsember). Üksinduse tipp saabub kolmel peamisel vanusel, leiab uuring - aga tarkus võib aidata. Välja otsitud aadressilt https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
2. Goleman, D. (nd) Emotsionaalne intelligentsus. Välja otsitud saidilt http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
3. Gerst-Emerson, K. ja Jayawardhana, J. (2015, mai). Üksindus kui rahvatervise probleem: üksinduse mõju vanemate täiskasvanute tervishoiuteenuste kasutamisele.American Journal of Public Health, 105(5): 1013–1019. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]