Kuidas vältida depressiooni vägivaldsete pereliikmete ümber?

Kas on olemas viise, kuidas vältida seda, et krooniliselt vihased ja verbaalselt vägivaldsed inimesed mõjutaksid teie meeleolu? Mul on halva iseloomuga pereliige, keda ma ei saa vältida. Varem karjus ta minu peale palju ja läks vahel vägivaldseks. Kuna ma mitu korda tema vastu astusin, pole ta julgenud mind otseselt rünnata. Selle asemel käib ta ringi karjudes, sõimades, paugutades uksi ja tõstab häält, et ma kuuleksin seda, kui ma olen kaugel või voodis. Ma ei pahanda needusõnu üldiselt, kuid pean tema vandumise kavatsust ja ägedust solvavaks ning on alandav, kui see mulle pidevalt suunatud on.

Olen püüdnud olla ratsionaalne ja endale meelde tuletada, et tema karjumine ja isegi otsesed süüdistused ei mõjuta mind materiaalselt. See ei muuda seda, kes ma olen, ega mu võimeid ja sotsiaalset seisundit. Kuid pidev negatiivsus ajab mind ikkagi alt ja paneb mind tundma stressi ja solvangut. Ja tegin tööl ebatavaliselt palju vigu pärast viimast kohtumist selle inimesega. Kas on võimalik hoida oma emotsioone eemal kellegi irratsionaalsest meeleheitest?

Samuti on ta mind süüdistanud oma otsustes, kus elada ja mis tööd teha, nii et tema raev langeb mulle isikliku elu raskuste või pettumuste korral. Sellest pereliikmest vabanemine pole võimalus, nii et mul on vaja viisi, kuidas vähendada käitumise mõju iseendale. Kas on olemas näpunäiteid, kuidas lasta verbaalsel väärkohtlemisel seljast veereda?

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 8. augustil 2019

A.

Tõenäoliselt saate terapeutidelt nii palju vastuste variatsioone kui on terapeute. Mul on selge ja ühemõtteline lähenemine, mida jagan, kuid see on väga erapoolik ja põhineb minu kogemustel. Palun hankige mõni muu arvamus ja valige oma vajadustele ja isikupärale kõige sobivam. See ettepanek ja perspektiiv ei pruugi lihtsalt teie jaoks olla.

Teie loos on kolm olulist vihjet, mis sobivad minu soovituse poole. Esimene on põhjus, miks nimetatakse positiivseks hälbeks. Kõigist selle isiku käimasolevatest sõjategevustest oli üks selge asi, mis töötas ja toimis ülimalt hästi, see, kui sa tema vastu seisid. Sa kohtasid tuld tulega ja ta peatus. See on oluline vihje selle kohta, kuidas edasi minna.

Teiseks mainite, et olete püüdnud olla ratsionaalne ja see pole teid mõjutanud, kuid selgitage siis, kuidas see on teie depressiivset reaktsiooni ja keskendumisvõimet otseselt mõjutanud. Siin pakun välja, et ratsionaalne lähenemine ei toimi. Tegelikult lähen kaugemale, öeldes, et see lähenemine on tegelikult osa sellest, mis probleemi veelgi süvendab.

Lõpuks ütlete, et teid süüdistatakse valesti ja tema viha ohverdab teid. Mis tahes vormis selle aktsepteerimine võimaldab ainult jätkata. See viib lisaks kahele muule punktile minu ettepanekuni dünaamika ülesriputamiseks.

Teil ei ole enam selle inimese vajadusi ja olete nüüd orbiidil nende vajaduse pärast olla vihane, raevukas ja süüdistada. On aeg hakata oma vajadusi teatavaks tegema ning olema väga ennetav, otsekohene ja vastandlik.

Kui vajate töötamiseks aega ja vajate vaikust, teataksin talle enne alustamist kohe, et vajate, et töötamise ajal oleks ta vaikne, mitte teine ​​teie või lahkuks kodust. Soovitaksin teil seda selgelt välja tuua.

Teiseks julgustan teid ka otse reageerima, kui ta oma raevu suubub, süüdistab või kontrolli alt väljub. Teie ülesandeks on kinnitada oma suhetes oma vajadusi. Öelge talle iga kord, kui ta on minust väljas, halvustab teid, süüdistab teid või ei austa teie vajadusi. Tal pole teiega piire, välja arvatud need, mis on seatud siis, kui te püsti tõusite. Püsi enda eest regulaarselt. Hakka temaga väga enesekindlaks. See on toiminud, sest sellised inimesed nagu see pereliige saavad oma võimu ainult hirmutamise kaudu. Kui teid enam ei hirmuta, siis nad klappivad.

Seda kõike öeldes on sellel pereliikmel sellise profiiliga inimesel kolm tüüpilist põhjust. Sageli on nende ajaloos alkoholismi või väärkohtlemist ja AA programmidest võib abi olla, kui nad seal osaleksid. Võimalik on ka teatud tüüpi isiksushäired, mis võivad seda põhjustada. Tavaliselt võib selle diagnoosi saamiseks aidata psühhiaater või kliiniline psühholoog. Lõpuks, selle kõige taga võivad olla meditsiinilised seisundid ja neuroloog võib olla parim spetsialist.

Kui minu ettepanek teie esinemise kohta ei toimi kuu aja pärast, siis arvan, et see võib olla üks kolmest muust põhjusest ja nende spetsialistidega oleks järeltegevus korras.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @