5 viisi, kuidas depressiooni korral on teil tervislik suhe

Kas teie armuelu kannatab teie meeleolu tõttu?

Kas depressioonis olles on raske luua tervislikke suhteid?

Absoluutselt jah! Depressiooni ja suhete segamine on keeruline. Ma tean, sest olen seal käinud.

Olen kogu elu - 52 aastat - võitnud depressiooniga. Pikka aega ei olnud mul nime, miks ma end alati nii lootusetu ja meeleheidet täis tundsin. Ma lihtsalt elasin sellega.

Ja siis ma abiellusin. Ja ta pidi ka sellega elama.

Depressioonis olles võib olla väga raske olla terves ja armastavas suhtes, kuid olen siin, et öelda teile, et suhted ei pea teie depressiooni tõttu ennast hävitama.

Siin on 5 viisi, kuidas oma depressiooniga toime tulla, laskmata sellel teie armusuhet rikkuda:

1. Tundke ära, kui olete depressioonis - andke oma partnerile ka sellest teada.

Need meist, kes elavad depressioonis, saavad tavaliselt öelda, millal see tabab. Lihtsad ülesanded, mida just eelmisel päeval oli lihtne teha, muutusid keerukaks. Uni on raskesti tabatav. Oleme lühikarvalised ja krabised. Igaüks meist avaldab depressiooni erinevalt, kuid tavaliselt teame, kui seda kogeme.

Depressiooniga ühenduse hoidmine ja selle olemasolu oma partneriga jagamine on väga oluline. Ärge oodake, et teie partner arvaks, et olete depressioonis. Nad ei pruugi märke ära tunda ja ei pruugi reageerida teie uuele meeleolule ning see võib teie kahe vahel põhjustada suuri probleeme.

Kui olin abielus, ei öelnud ma oma mehele, kui tundsin end masenduses. Olin krapsakas ja kuri ja mitte lõbus olla. Ja ma eeldasin, et ta võitleb selle kõige läbi ja näeb vaeva, et mul oleks parem.

Muidugi ta seda ei teinud. Ta arvas, et ma olen lihtsalt kuri ja krabisev ning seetõttu ei tahtnud ta minuga midagi peale hakata. Kui ma oleksin talle rääkinud, mis toimub. Võib-olla oleks tal olnud kaastunnet ja ta oleks andnud mulle vajaliku.

Nii et kui depressioon saabub, siis rääkige sellest selgelt. Teil ja teie partneril on ees natuke lahingut. Koos.

Seda tüüpi depressioon võib teie juurde hiilida

2. Rääkige oma partneriga, kuidas depressioon tundub.

Isegi kõige sümpaatsemad partnerid ei saa tegelikult aru, mis on depressioon, kui nad ise seda ei põe. Seetõttu on oluline proovida neile õpetada, kuidas depressioon teie jaoks välja näeb.

Kui me rääkisime, oli minu sõnum abikaasale järgmine:

• Sa ei põhjustanud seda.
• Te ei saa seda parandada.
• Ma ei saa seda lihtsalt imeda ja end paremini tunda.

Minu jaoks oli hädavajalik, et ta teadis, et need kolm asja vastavad tõele.

Järgmisena selgitasin talle, kuidas mu depressioon välja nägi. Et kui olin depressioonis, tundsin, et mul on gorilla seljas. Liikumine, asjade ajamine, tõhus suhtlemine nõudsid kõik nii herakleslikku pingutust, et sain vaevu hakkama.

Kui olin depressioonis, olin kurnatud, vihastasin kergesti ja olin altid pikkadele nutuhoogudele. Tööl käimine, tema perekonna nägemine, enda eest hoolitsemine täitis mind nii tohutu hirmu tundega, et ma ei kannatanud seda.

Seega, kui te EI ole depressioonis, võtke natuke aega ja jagage oma kogemusi oma partneriga. Mida paremini nad teie depressioonist aru saavad, seda paremini saavad nad sellega toime tulla ja sellega toime tulla.

3. Plaani ette, mida teha, kui depressioon tabab.

Minu ja mu mehe jaoks oli depressiooniga tegelemise peamine osa plaanis koostada see, mida mul depressioonis vaja oleks. Teadsin varasemast kogemusest, mida mul on vaja oma depressioonist üle saada, kuid selle jagamine oma partneriga oli võti.

Minu jaoks on depressioonis olles vaja nelja asja: õue jõudmiseks, magamiseks, Pad Thai ja seksiks. Ma teadsin, et need asjad ei ravi minu depressiooni, vaid et need muudavad sellega elamise lihtsamaks.

Niisiis, kui ma EI olnud hetkel depressioonis ja oskasin selgemalt mõelda ja strateegiaid koostada, tegime abikaasaga plaani, mida teha siis, kui olin depressioonis. Lasime mul magada, minna matkama, saada Pad Thai, seksida ja saata mind uuesti magama. Me teeksime selle või mõne selle variatsiooni, et püsida ühenduses, kuni mul oli depressioon, nii et ta võiks aidata mul sellest läbi saada.

Samuti leppisime kokku, et ta ei püüa seda parandada. Paljud inimesed tahavad asju parandada. Depressiooni ei saa parandada. Selle aktsepteerimine oli mu mehe jaoks suurepärane viis hakkama saada, kui mul oli depressioon, sest ta ei olnud pidevalt pettunud ja otsis viise, kuidas mind aidata.

4. Ära pane oma partnerit kannatama.

Niisiis, olete rääkinud partneriga oma depressioonist ja koostanud plaani, mida vajate, kui olete selles depressioonis. Mõlemad asjad on suurepärased. Ennetav. Hea sulle.

Mõnikord aga need asjad lihtsalt ei toimi ja sa oled õnnetu. Oled lühikese iseloomuga ja raske ning sul pole tore koos olla.

Sellistel aegadel laske oma partneril minna. Las nad lähevad oma päeva mööda ilma süütundeta. Viimane asi maailmas, mida soovite teha, on siduda oma depressiooniga keegi, keda armastate.

Julgustage oma partnerit minema tegema midagi, mida nad armastavad, selle asemel, et teiega õnnetu olla. Kui lasete neil seda teha, tulevad nad koju värskena ja suudavad teid paremini toetada. (Ja nad võivad teile isegi Pad Thai tuua.)

10 asja, mida teha, kui olete valmis oma depressioonist ja ärevusest üle saama

5. Nõustuge abi otsima.

Üks raskemaid asju depressioonis inimest armastava inimese jaoks on abituse tunne. Nad teavad, et nad ei saa midagi teha, et aidata oma partneril sellest pimedast kohast välja tulla ja see abituse tunne võib suhteid lõhkuda.

Mida siis teha? Võite nõustuda oma depressiooniga toimetulekuks abi otsima. See abi võib olla see, mida soovite: ravimid, jooga või teraapia. Mis iganes teile sobib.

Mõlema suhtes on oluline teada, et depressioon ei ole asi, mida ignoreeritakse, vaid et sellega tegeletakse pea ees - koos, paarina.

Hankige abi. Nii teie kui ka teie jaoks, keda armastate.

Depressioonis võib olla keeruline luua tervislikke suhteid.

Depressioon võib suhetele hävitavalt mõjuda. See ei pea siiski olema surmapilk. Mõned suhted võivad tegelikult areneda, kui paarid tegelevad depressiooniga koos.

Jagage oma partneriga, kuidas teie depressioon välja näeb, lubage neil sellest täielikult aru saada ja jagage teiega tööriistu, mis teil selle juhtimiseks on olemas. Andke neile vajadusel vabadus sellest natuke põgeneda. Kuid olge selles koos.

Sest kui koos suudate depressiooniga toime tulla, pole midagi muud, mida te ei saaks endale võtta. Koos.

Sa suudad seda!

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 viisi armsa ja tervisliku suhte loomiseks depressiooni korral.