5 kindlat märki on aeg terapeudi poole pöörduda

Psühhoteraapia on suurepärane ravi paljude eluprobleemide jaoks, tuhanded uuringud kinnitavad selle kasutamist tõenduspõhise ravina. Kuid mõnikord ei tea inimene, millal minna terapeudi juurde. Kui halb peaksite laskma asjadel enne abi otsimist minna?

Psühholoogid teavad saladust, mida uuringud on näidanud - ja seda, mida jagan siin teiega. Mida varem te ravi otsite, seda kiiremini tunnete end paremini. See võib kõlada ilmselgelt, kuid liiga sageli lasevad inimesed oma probleemidel enne abi saamiseks üle jõu käia.

Nii et siin on 5 kindlat märki selle kohta, et võib-olla on aeg terapeudi poole pöörduda.

1. See põhjustab teie elus märkimisväärset stressi.

Peaaegu igal vaimse tervise diagnostika käsiraamatus DSM-5 loetletud diagnoosil on nõue, mille probleem põhjustab märkimisväärne probleemid teie igapäevases elus, olgu see siis tööl, kodus, koolis või mõnes teises kohas. Võib-olla on teie keskendumine tulistatud või teie entusiasm ja soov tegeleda asjadega pole lihtsalt enam olemas. Võib-olla väldite igasugust suhtlemist klassikaaslaste või töökaaslastega. Või äkki tunnete end lihtsalt ülekoormatuna.

Kui teie ärevus, depressioon, maania või mis tahes muu asi põhjustab mõne nädala vältel ühes keskkonnas halvasti toimimist, on see kindel märk, et on aeg abi otsida.

2. Tundub, et miski, mida olete teinud, pole aidanud.

Vähesed inimesed tunnevad nädalaid järjest ärevust ega tee midagi, et proovida oma ärevust rahustada. Vähesed inimesed kannatavad depressiooni sümptomite all, ilma et nad oleksid proovinud letargia, kurbuse või lootusetuse tunnet ümber pöörata.

Mõnikord jätavad meie enda toimetulekuoskused alt vedamise. Nad lihtsalt lakkavad töötamast või muutuvad palju vähem tõhusaks kui varem. Kui olete juba proovinud pool tosinat erinevat asja - rääkige sõbraga, tehke rohkem trenni, otsige veebipõhist tuge, lugege veebis erinevaid eneseabi võtteid - ja miski pole suurt midagi muutnud, see võib olla märk sellest, aeg terapeudiga rääkida.

3. Teie sõbrad (või perekond) on väsinud teid kuulamast.

Sõbrad ja pereliikmed on tavaliselt päris toredad. Nad on meie jaoks olemas, kui ajad on head, ja nad on meie jaoks, kui ajad on halvad. Kui teil on vaja kellegi kõrvu painutada tunnete või mõtete pärast, mis teil tekivad, on sõber sageli käeulatuses.

Kuid mõnikord võib sõber tunda ka teie probleemidest ülekoormust. Nad hakkavad teie nägemisest eemale tõmbuma. Nad ei vasta teie tekstidele ega võta teie kõnet vastu. Nad lõpetavad meilide tagastamise või veedavad päevi enne, kui kuulete vastust (ilma selgituseta).

Need võivad olla märgid sellest, et olete oma sotsiaalse tugisüsteemi üle käinud. On aeg pöörduda kellegi poole, kes on oma ülesanne, kuulata ning pakkuda oma elu parandamiseks tööriistu ja tehnikaid.

Me riskime lisama olemasolevatele probleemidele veel ühe häire, püüdes ennast ravida.

4. Hakkate midagi (või kedagi) üle kasutama või kuritarvitama, et proovida teie sümptomeid leevendada.

Kui minek muutub raskeks, pöörduvad paljud inimesed oma usaldusväärse meeleolu muutva aine - näiteks alkoholi, sigarettide või mõne uimasti - poole. Mõõdukalt tehes pole selles1 midagi halba.

Kuid kui me tunneme end ülekoormatuna, otsime mõnikord ühte neist abistajatest ja hakkame seda üle kasutama. Me riskime lisama olemasolevatele probleemidele veel ühe häire, püüdes ennast ravida.

Ja mitte ainult ravimid, mida inimesed kuritarvitavad, et aidata nende sümptomeid leevendada. Kogu oma vaba aja veetmine veebis, peatumata pornograafia või hasartmängudega tegelemine või oma Facebooki värskenduste pidev kontrollimine võib kõik olla teie muude probleemide tõkestamiseks.

Halvem on see, kui pöörame viha või viha oma elus mõne teise inimese, näiteks kallima vastu. Mõni inimene ajab kallima elu haledaks või muudab selle õnnetuks, et proovida end paremini tunda.

5. Inimesed on teile midagi märganud ja öelnud.

See on ilmne - kuid mõnikord me lihtsalt ignoreerime oma elu kõige ilmsemaid märke. Võib-olla oli see sõber, kes tõmbas su ühel päeval kõrvale ja ütles: „Kuule, kas kõik on korras? Märkan, et tundub, et olete viimasel ajal tõeliselt hädas ... äkki peaksite kellegagi rääkima? " Või partner, kes on öelnud: „Vaadake, vajate abi. Sa pole nädalaid ise olnud. Tundub, et miski, mida ma teen, ei aita ja tegelikult näib, et me lihtsalt halveneme. "

Isegi töökaaslased ja klassikaaslased võivad olla märganud ja teinud väikese katse anda teada, et nende arvates võib vaja minna kedagi, kellega rääkida.

Märkused:

1. Välja arvatud tavalised terviseprobleemid, näiteks suitsetamine. [↩]