5 viisi sotsiaalmeedia ohjeldamiseks pühade ajal

Pühad on käes ja silmapilkselt on tänupühad, jõulud / hanuka / kwanzaa ja aastavahetus juba tulnud ja läinud. Koos puhkuseperioodiga tuleb palju aega veeta lähedalt ja kaugelt perega koosviibimisel, pidudel käimisel, keeruliste pühadeõhtusöökide ettevalmistamisel ja kallite kingituste ostmisel, et näidata lähedastele, kui palju me neist hoolime.

Mõne jaoks on pühad aeg taasühenduse loomiseks pere ja sõpradega, keda muul ajal aastas ei pruugi olla võimalust näha, tuues kaasa rõõmu ja õnne tunde. Kuid teistele võivad pühad tekitada soovimatuid viha-, depressiooni- ja ärevustunde ning pühad võivad vallandada madala enesehinnangu ja häbi tunde tekitamise, võrreldes teiste võrdlusi.

Pühadega seotud ärevus ja depressioon võivad tuleneda perekonfliktidest, lahutustest, perekonna keerukast segatud dünaamikast ja lähedaste hiljutistest surmadest. Samuti võivad pettumused suurte elusündmuste ümber, nagu ootamatu töökoha kaotamine või raskused töö leidmisel, rahalised heitlused ja pettumused intiimsuhete ümber, olla tundlikud teemad, mida sooviks vältida ja mida ei peaks pühade koosviibimistel avalikult arutama.

Kui tunneme end halvasti, võivad meie sotsiaalmeedia harjumused neid tundeid veelgi süvendada, muutes rasked ajad raskemaks. Tundide veetmine Facebookis, Instagramis, Snapchatis või Twitteris, olles sõprade ja pereliikmete pühadeaega, puhkust nautimas või oluliste sündmuste tähistamisel tunnistajaks, võib tekitada sügavat depressiooni, kadedust, võrdlusi ja häbi. Kui praegu on rasked ajad, võib ebareaalsete ootuste seadmine ja enesele surve avaldamine pühade „pildi täiuslikuks” muutmiseks, mis meie sotsiaalmeedias olevate „sõprade” puhul võib tunduda, see võib meid halvemaks muuta.

Allpool on toodud 5 näpunäidet sotsiaalmeedia pidurdamiseks pühade ajal:

1. Saage sotsiaalmeedias realistlik vaatenurk. On normaalne, et me tutvustame oma saavutusi ja elu tipphetki. See on osa inimese seisundist. Kuid hoolimata sellest, kui imeline inimese elu sotsiaalmeedias võib ilmneda, on elul oma varjuküljed kõigile.
2. Kasvatage tähelepanelikkust sotsiaalmeedia harjumuste osas. Töötage tähelepanelikkuse arendamise vastu sotsiaalmeedias kasutatava kellaajal. Näiteks kui teid ootab eriti väljakutsuv päev, ei pruugi hommikune sotsiaalmeediasse minek olla parim otsus, eriti kui see vallandab halbu ja püsivaid tundeid, mistõttu on raske oma päevaga edasi minna.
3. Häälesta oma emotsioonidele. Enne pühade ajal sotsiaalmeediasse minekut kontrollige oma enesetunnet. Kui arvate, et pühade ajal lõbusalt sõprade ja pereliikmete postituste nägemine muudab teid vihasemaks, kadedamaks, kurvemaks või murelikumaks, hoidke sotsiaalmeedias käimist sellel tunnil, päeval või nädalal. Enne sotsiaalmeediasse naasmist oodake, kuni olete paremas emotsionaalses kohas.
4. Kaaluge liitumist veebirühmadega, mis võivad pakkuda emotsionaalset tuge. Mõne jaoks võib sotsiaalmeedia peatamine või isegi selle kasutamisest tagasi tõmbumine olla ebareaalne eesmärk. Kaaluge oma virtuaalsete suhete laiendamist, et kaasata tugigrupid või liituda rühmade ja / või spetsialistide lehtedega, mis pakuvad nii nõu kui ka tuge.
5. Tehke isiklik plaan usaldusväärse sõbra või pereliikme nägemiseks. Positiivsed suhted on hea vaimse tervise jaoks üliolulised. Niisiis on esmatähtis ja peaks olema prioriteet meie oluliste suhete säilitamiseks ja selle nimel pingutamiseks. Kui see on võimalik, tehke oma suhtlus isikupäraseks. Kui see pole võimalus, kasutage enne avalike ja vähem intiimsete sotsiaalmeedia saitide kasutamist teksti- või privaatsõnumeid. Pidage meeles, et ärge lootke täielikult sotsiaalmeediale kui lähedaste sõprade ja perega suhtlemise ja nendega suhtlemise vahendile.

Nagu kõigis elus, pole ka miski kas kõik hea või halb või täiesti vale või täiesti õige, nii et tervisliku tasakaalu saavutamine sotsiaalmeedias ja vaba aja vahel ning kinni hoidmise ja edasiliikumise vahel peaks olema kasulik, eriti kui see puhkus on hooaeg võib olla eriti keeruline.

Häid pühi!