Kuidas vähidiagnoosil navigeerida
Sel aastal diagnoositakse eesnäärmevähk ligi 239 000 USA mehel ja üle 232 000 naise saab teada, et neil on rinnavähk, teatas Ameerika vähiliit. Elu jooksul võib vähidiagnoosi oodata ligi pool kõigist meestest ja üle kolmandiku naistest. (Andmed ei hõlma mitte-melanoomseid nahavähke, mis on kõige tavalisem diagnoos.)
"Õnneks on meil nüüd palju vahendeid vähktõve varajaseks avastamiseks ja nende edukaks raviks. Kuid vähktõve õppimine on elu üks hirmutavamaid ja stressirohkeimaid kogemusi, ”ütleb vähi psühhoterapeut dr Niki Barr, Emotsionaalne heaolu, vähi ravimise teine pool.
"Väljatöötatud viisid, kuidas aidata patsientidel kogu oma meditsiinilise teekonna ajal oma emotsionaalset heaolu lahendada, jäävad endiselt meditsiinilisest arengust maha, kuid arstid ja psühholoogid tunnistavad, et paranemine paraneb, kui patsientide füüsilised ja emotsionaalsed vajadused on täidetud."
Oma aastaid kestnud kliinilises praktikas, mis töötab ainult vähihaigete ja nende lähedastega, töötas Barr välja emotsionaalse heaolu tööriistakasti, mida patsiendid saavad kasutada Barri arvates kõige tõhusamateks vahenditeks.
Siin on mõned tema vahendid ärevuse juhtimiseks - normaalne ja emotsionaalselt tervislik vastus vähidiagnoosile, kuid see võib kontrolli alt väljuda.
- Püüdke oma ärevaid mõtteid. Lõpetage ärevad mõtted - mõtted hirmust, rahutusest ja murest - enne, kui need ärevusse viivad. Alustage oma mõtete kirjutamine üksikutele märkmekaartidele ja tuvastage esimene, mis põhjustab ärevust. Siis järgmine. Kui olete kõik oma ärevad mõtted tuvastanud, pöörduge tagasi esimese juurde ja kirjutage kaardile uus mõte, mis ei tekita ärevust. See peaks olema enesekindel ja jõudu andev mõte. Jätkake loendis allapoole ja tehke sama iga äreva mõtte puhul.
- Kustutage mõtlemine "mis siis, kui". Mis siis, kui vähk on levinud? Mis siis, kui ravi ei toimi? Üks “mis oleks, kui” viiks teisele ja keeraks sageli ärevusse. Olge teadlik, kui hakkate küsima, et mis siis, kui, ja küsige endalt: "Kas see mõte aitab mind või teeb mulle haiget?" ja "Kas see mõte liigutab mind edasi või tagasi?"
- Maandage ennast. Katkestage ärevate mõtete ahel, keskendudes ümbritsevatele detailidele. Vaadake ruumis olevate seinte värvi; võtke seintel olevad pildid, riiulitel olevad raamatud ja nende selgrool olevad pealkirjad; vaata inimest, kellega sa räägid, tema silmade värvi, riideid, mida ta kannab. Väga keskendumine välistele detailidele võib ärevad mõtted rööpast välja viia.
- Kasutage tähelepanu hajumist. Valige oma lemmikkoht ja külastage seda. Neelake selles kõike - värvid, lõhnad, kõik kaasatud inimesed, helid, maitsed, enesetunne. Ehitage see oma mõtetes väga selgelt üles ja üle, nii et sellest võib saada tähelepanu hajutamise tööriist. Kui ootate meditsiinilist testi või protseduuri, läbite protseduuri või muul ajal, kui peate kuskil mujal olema, helistage oma tähelepanu kõrvale ja külastage.
Muud teie kasti tööriistad hõlmavad meditatsiooniga CD-sid, mis kasutavad juhendatud pilte; lemmikmuusika-CD-d; ja ajakiri oma mõtete ja tunnete salvestamiseks.
"Ärevuse juhtimine võimaldab teil vähi kaudu edasi liikuda, olgu see siis patsient, hooldaja või pereliige," ütleb Barr. "Ära ütle endale, et sa ei saa hakkama kõigega, mida sa läbi elad. Jah, saate ... viis minutit korraga. "
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
