Põhjendamatu viha?

Minu probleem on see, et mul on äärmiselt viha rünnakud, eriti oma poisi vastu. Üldiselt ärritun kergesti. Kui mõtlen sügavamalt, saan aru, et see on enamasti tingitud egost, suhtumisest, minu perfektsionistlikust olemusest, mis eeldab, et inimesed käituksid arvestavalt ja teadlikult. Ehkki mind häirivad kergesti sellised vähimadki asjad nagu välimus, näoilmed, sõnade kasutamine ja kindel käitumine ning ma ei suuda täiesti meeldivat nägu välja panna, ei kaota ma sellisena kontrolli. Ehkki ärritun teiste ebaõiglase ja ebaõiglase käitumise pärast ülimalt, ei kaota ma halvas mõttes kontrolli. See juhtub eriti minu poiss-sõbra ja mõnikord ka pereliikmetega ainult seetõttu, et ma ei hoia oma valvureid nendega kursis. Ma olen oma poiss-sõbraga väga lähedal, nagu ta oleks mu hingesugulane. Mul on tung temaga kõike jagada, kuid tema käitumine kutsub esile äärmise viha viisil, mis mind hirmutab. See juhtub telefoni teel, kuid ma ei usu endiselt ilma piisava põhjuseta. Mu poiss-sõber on mõnikord vastutustundetu ja hoolimatu, kuigi füüsiliselt läheduses olles on ta ülimalt armastav ja hooliv. Seetõttu ei saa ma temaga üldiselt koos olles äärmiselt suurt viha. Toon näite. Ta läks eelmisel nädalal välismaale ja lahkudes saatis talle teksti, et ta teavitab mind kohe, kui ta maandub. Kuna sms-i polnud, proovisin talle helistada ja leidsin telefoni mitu tundi pärast maandumist välja. Ilma igasuguste vahenditeta, et temast mingit teavet saada ja olukorda analüüsida, arvasin, et ta poleks võinud olla MIA 36 tundi, kui see poleks olnud midagi üliolulist ja ma sattusin paanikasse ja saatsin tema sisule FB-sõnumi ainult selleks, et teada saada maganud pärast maandumist. Hiljem saatis ta teksti, viidates leviala probleemidele. Olin äärmiselt vihane tema teadmatuse ja vähese hoolimise pärast, kuidas ma end kodus tunnen. Olin seisukohal, et ta oleks võinud helistada mõnelt muult liinilt, saata oma sis telefoni kaudu sõnumi või vähemalt kuidagi online-sõnumi saata. Ma ei rääkinud temaga kaks päeva ainult selleks, et leida, et ta on jälle MIA järgmisel päeval, kui ma SMS-i saatsin. Tema telefon oli kogu aeg väljas, kuni ta saatis mulle järgmisel hommikul kohaliku simsi sõnumi. Proovisin sellele numbrile sõnumeid saata ja terve päeva helistada. Ühtegi kutsutut ei võetud vastu ega sõnumid vastatud. Hiljem sel õhtul saatis ta sõnumi ja ma võisin helistada ning ma karjusin oma hääle pealt, karjusin, lõhkasin, kirusin ja olin laim, hüüdsin teda nimedesse ja ütlesin kõik, mis võimalik, ning ütlesin, et soovin, et ta oleks surnud ja siis kogu asi oleks läbi ja mul oleks parem. See viha hirmutab mind. Mul oli nii suur viha, et tahtsin ta julmalt tappa. Ma kardan seda. See paneb mind ennast halvasti tundma ja ta pole selline, kes järgmisel korral teistmoodi käituks. Mida ma teen?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Teil on õigus olla oma poisi peale vihane, kuna ta pole teiega ühendust võtnud, kuid olete selgelt üle reageerinud. Sa muutusid liiga emotsionaalseks ja väärkohtasid teda verbaalselt. Lõpuks tüdineb ta tõenäoliselt teie käitumisest ja lõpetab suhte.

Selles olukorras ei olnud teie ootused ebamõistlikud, kuid teie reaktsioon oli.

Kui su poiss-sõber ei helistanud sulle kolm päeva, oli sul õigus vihane olla. Tehnoloogiliselt oli tal raske teiega ühendust võtta, kuid see oli siiski võimalik. Ta ootas liiga kaua. Kuid te ei oleks pidanud reageerima nii äärmuslikult. Oleksite pidanud väljendama muret tema heaolu pärast ja strateegiseerima, millised on tema jaoks parimad kontaktid.

Teie äärmine viha on kas õigustatud või õigustamatu. Kui see on õigustatud, on ilmselge küsimus: "miks sa tahaksid olla koos kellega, kes on nii kohutavalt halb?" Lõppude lõpuks peab ta teid tõesti väga halvasti kohtlema, et ta teie viha seda taset vääriks. Järeldus: peaksite sellest vägivaldsest mehest lahku minema.

Kui viha, mida te tema vastu näitate, on õigustamatu, siis olete see, kes on vägivaldne ja kellel on psühholoogiline probleem. Teenimatu viha on alati väärkohtlemine. Peate määrama, milline neist kahest olukorrast on olemas; õigustatud või põhjendamatu viha.

On julgustav, et mõistate probleemi olemasolu ja soovite selle lahendada. Eneseabiraamatuid lugedes saate endale viha maandamise tehnikaid õpetada. Peaksite kaaluma viha ohjamise töötoas või teraapiarühmas osalemist. Individuaalne psühhoteraapia on ka tõhus strateegia, kuidas õppida oma vihaga toime tulema. Kui olete valmis abi otsima ja olete valmis oma viisi muutma, võite oodata positiivset tulemust. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle
Vaimse tervise ja kriminaalõiguse ajaveeb