10 lihtsat viisi ennast iga päev natuke rohkem armastada

Luba end õigesti!

Kas soovite õppida, kuidas ennast armastada? Arvate, et ei saa? Võite - isegi kui arvate, et olete liiga palju pooleliolevat tööd.

Seda saate teha, õppides, kuidas iga päev natuke tervislikku enesehooldust harjutada.

Enda armastamine ei tähenda sotsiaalmeediasõpradest parem välja nägemist ega Jonesiga sammu pidamist. See ei tähenda suurte vägitükkide saavutamist ega tohutute rikkuste ja materiaalsete asjade kogumist. Need on illusioonid õnnest.

Ja õnnel pole ajaskaala. Te ei saa öelda: "Ma olen endaga rahul, kui ma kaotan 20 naela, kui lapsed saavad kooli läbi või kui ma hakkan korralikult ära teenima."

Õnn tuleb seestpoolt, endast lugupidamise, kaastunde ja aktsepteerimise näitamisest.

Enda ja oma eluga rahul olemine on sagedamini seotud pisiasjadega: väikesed ja otsekohesed tegevused, mida teete iga päev, et ennast ja oma kohta maailmas hästi tunda.

Kuid kui olete hõivatud inimene ja teie mõte on täis kõiki asju, mida te pole veel teinud, saate end lihtsalt ja ekslikult uskuda, et te ei ole piisav. Ütlete endale, et jätate ilma, ja jätate selle asemel tähelepanuta kõik, mis teil on, ja selle kauni inimese, kes te olete.

Niisiis, kuidas õppida ennast rohkem hindama?

Mis on enesehooldus? 7 ideed enda eest hoolitsemiseks igal üksikul päeval

Sa pöörad tähelepanu. Blokeerige müra ja ühendage end kogu päeva jooksul uuesti ning märkate oma olemuses kergust ja sammu.

Siin on kümme lihtsat viisi, kuidas ennast veidi rohkem armastada ja oma ellu rõõmu tuua, kui tunned end ebapiisavana.

1. Pange väiksemad eesmärgid.

Mõnikord võite liiga kiiresti liiga kõrgele jõuda ja end heidutada, kui te oma eesmärke ei täida.

Püüdke olla protsent parem. Astuge beebi sammud edasi ja saate hoogu kogudes enesekindluse.

2. Harjutage “Ei” ütlemist

Pange piirid paika, et saaksite anda endast parima ja tunda end iga päevaga õnnelikumana. Öelge oma perele „mitte praegu”, „seda ma saan teha” oma töökaaslastele ja öelge „ei” kellegi teise probleemide võtmisele.

Öelge tervislikumatele harjumustele jah ja öelge psüühilistele vampiiridele, kes varastavad teie rõõmu ja enesehinnangut, hüvasti. Blokeeri ja lõpeta jälgimine.

3. Lase lahti.

Naera rohkem. Veel parem, naera enda üle.

Täiuslikkus on üle hinnatud. Tühi. Laulge, tantsige ja ärge hoolige sellest, kes vaatab. Tundke, kui rõõmus olete iseendaks olemine ja selle armastamine.

4. Harjuta tänulikkust.

Tänan. Jah, tänulikkuse päevik suurendab teie koefitsiente, kuid lihtne hommikune ja õhtune rutiinne mõtlemine oma elu asjadele ja inimestele, mille eest olete tänulik, teeb teid õnnelikumaks (ja toob teie ellu rohkem rõõmsaid olukordi).

5. Austa oma tundeid.

Õnnelikud inimesed pole kogu aeg rahul, vaid väljendavad end võimalikult autentsel viisil.

Oman oma emotsioone. See on normaalne kui sinuga pole kõik korras.

Oma tunnete pudeldamine viib lõpuks plahvatuseni. Konfliktidega saate produktiivselt hakkama, laiendage seejärel andestust, et saaksite segased olukorrad selja taha jätta.

6. Toidake oma keha.

Nii suur osa minapildist on ümbritsetud sellega, kuidas keegi väljastpoolt paistab. Kuid kõige rohkem loeb sisemus: teie isikupära ja teie heaolu.

Hoolitse enda eest hästi, piisava une, treeningu ja toitumisega. Parima enesetunde saavutamiseks on hädavajalik süüa ka tervislikke toite, mis tõstavad teie meeleolu ja joovad vett, et püsida hüdreeritud.

Toidake oma keha, vaimu ja hinge.

Miks on enesehooldus nii palju kui Napi aeg ja mullivannid

7. Võtke omaks tähelepanelikkus.

Tähelepanelikkus on toimimine, mis on täielik kohalolek, ühendamine oma hinge ja meeltega ning kutse uudishimu ilma hinnanguteta.

Tähelepanelik praktika mitte ainult ei maanda teid füüsiliselt, vaid äratab ka vaimselt ja emotsionaalselt. Märkad asju, millest muidu puudust tunda võiksid ning tänu ja kaastunne täidavad su südant.

Hea on see, et võite olla tähelepanelik väikeste spurtide korral; positiivsete mõjude saavutamiseks ei pea see võtma palju aega ega vaeva.

8. Räägi iseendaga armastava lahkusega.

Kuidas rääkida sõbraga, kes tunneb end halvasti? Leebuse ja kaalutlusega!

Loetleksite kõik tema vapustavad omadused ja ütleksite talle, et ta saab teha kõike, mida ta oma südamesse paneb.

Niisiis, rääkige endale sama pep-jutuga. Kasutage julgustavaid kinnitusi. Kui teil on kahju, pöörduge mõne oma sõbra, mentori või treeneri poole, et teie suurriikidele valgust anda, et saaksite neid enesekindlalt kasutada.

9. Andke endale puhkust. Sõna otseses mõttes.

Võta kolm minutit, kolm tundi või kolm päeva - mis iganes laadimiseks kulub. Kui olete hõivatud, pange jalad üles, sulgege silmad, tehke uinak või tsoon mõneks minutiks välja.

Kaitske oma energiat - kui vaja, pange enda ümber kujuteldav jõuväli ja tehke seda, mis teie laadimiseks töötab. Tunnete end lõdvestunuma, keskendunuma ja energilisemana. Lisaks saate suurema nõudmise ja optimismiga täita elu nõudmisi.

10. Tea oma väärtust.

Enesetundes hea tunne tähendab oma väärtuse äratundmist. Tehke kokkuvõte sellest, mida toote oma suhetele, tööle ja kogukonnale. Igaühel on ainulaadne andekokomplekt, mille ta igasse olukorda toob.

Leidke oma kingitused ja austage oma panust. Sa väärid päeva igal hetkel õnne ja väärid särama. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega, kes julgustavad ja tõstavad.

Et olla õnnelik, peate endasse armuma. See tähendab, et keskendutakse tahtlikult enesehooldusele ja igale päevale suurema rõõmu toomisele.

Isegi kui see tundub raske, ei pea see nii olema. Lisaks on tasuvused suured.

Nende oluliste, kuid otsekoheste strateegiate abil õpite ennast ja oma elu palju rohkem armastama.

See külalisartikkel ilmus esmakordselt Lisa Petsinis ja saidil YourTango.com: 10 viisi ennast armastada ja iga päev õnnelikum olla (isegi kui enesehooldus tundub võimatu).