Kuidas suhelda enesetapu tunnetega

Kahjuks tean seda teemat liiga hästi. Kui ma olin 19-aastane, suri mu isa enesetapu läbi ja mul oli 20ndate aastate alguses olnud peaaegu surmav katse koos väga regulaarsete mõtetega soovist oma elu lõpetada. Üks asi, mida olen aastate jooksul õppinud, on see, et kui olete enesetapp, on uskumatult oluline pöörduda abi poole viisil, mis toetab kõiki asjaosalisi. See pole kellelegi lihtne ja on väga suur erinevus selles, kas kasutada enesetappu inimeste kuritarvitamise vahendina, selle asemel, et seda kasutada abivahendina vajaliku abi saamiseks.

Nagu ma ütlesin, tean seda küsimust hästi ja kahjuks ei õppinud ma suitsiiditunde edastamist nii enda kui ka teiste jaoks tervislikul viisil. Ja olgem ausad. Mitte paljud inimesed ei taha isegi, et mainiksite sõna enesetapp, rääkimata sellest, et kuulete, et soovite oma elu lõpetada.

Kahjuks õppisin neid käitumismustreid isa käest. Nagu mu isa mulle mitu korda ütles, siis kui X juhtub, siis tapan ennast. Nii et ma arvasin, et see on normaalne. Ja mu isa kaotas oma õe noorena enesetapu tõttu, nii et võib-olla arvas ta, et ka see on normaalne.

Nii et kui mu isa ravimata depressioon sai temast parima ja ta raevus vihas, tundis ta pärast seda nii palju kurbust ega teadnud, mida sellega teha ja miks ta ei suutnud seda kontrollida. Nii ütles ta mulle, et tundis end nii halvasti, et tahtis surra. Ja ma ei teadnud, mida sellega teha. Nii et piiride seadmise ja ravile saamise asemel püüdsin teda paremaks muuta, mille tulemuseks oli ravimata vaimse tervise probleemide tsükkel, mis ta lõpuks hävitas.

Mis on nii kurb, kas ma tean, et ta ei tahtnud surra. Ta tahtis olla suurepärane isa ja abikaasa ning kohtuda oma lapselastega ja mitte vihast lörtsida. Ta lihtsalt ei teadnud, kuidas oma emotsioone kontrollida. Nii jõi ta lõpuks tonni alkoholi, et anda talle julgust minna piibliga süles autosse garaaži magama. Ja mulle hilja valentinipäeva kaart, öeldes, et meie perekond on tema elus kõige olulisem, ja ta lootis, et ma ei tundnud kunagi seda sügavat õnnetust, kahetsust ja kurbust, mida ta tundis. Ta ei teadnudki, et mind selliseks jättes tunneksin just seda.

Ma soovin, et oleksin sellest kogemusest õppinud, kuid olin üsna süvenenud omaenda sõltuvustesse ja valu kaotusest ja tundest, et teda ei õnnestunud päästa, nii et läbisin oma esimese tsükli oma esimese tõsise poiss-sõbraga, kus ähvardaksin ennast kahju. Kuid see oli alati enda halbade valikute või vigade tõttu. Püüdsin öelda: "See tundub kohutav, palun aidake mind." Aga mida ma tegelikult ütlesin, oli „tehke seda või muud ...”.

Lõpptulemus on see, et see on kuritahtlik ja manipuleeriv käitumine ja mitte midagi, mille üle ma olen uhke. Ma lihtsalt ei teadnud paremini ega kuidas oma emotsioonide intensiivsusega toime tulla. Ja irooniline on see, et kui teeme seda teistele, siis lõpuks lükkame nad lihtsalt kaugemale ja ei saa vajalikku abi. Kuna see ei puuduta neid, vaid see on õppimine, kuidas hakkama saada elus kõveratega, liikuda läbi selle valu ja säilitada selle kõige kaudu lootustandev mõtteviis.

See võttis palju aega ja harjutamist, kuid nüüd, kui tunnen end tõsiselt enesetapuna (erinevalt lihtsalt enesetapumõtetest), saan öelda oma sõpradele, perele ja terapeutidele, kelle olen oma lootuse võrgustikus tuvastanud - lootusetu, kas teil on ideid, kuidas saaksin tuge saada? Kuidas ma saaksin selle probleemi lahendada, mis tundub tohutu? " Ja kui ma ütlen seda niimoodi või küsin niimoodi, saan üldiselt vajaliku toe, mis aitab mu sisemist paranemist ja kasvu paremate ja positiivsemate valikute tegemisel.

Enesetappu ähvardades ei lahenda me nagunii midagi. Parandame lihtsalt pinna kohese probleemi, selle asemel, et jõuda käitumise juurte juurde või piirata seda põhjustavaid veendumusi. Kuna asju on lihtne lühiajaliselt lahendada, kuid sellise pikaajalise paranemise loomiseks, mida peame terveks ja positiivsetes suhetes püsima, peame suutma jõuda sügavamale juurtele, miks me ei arva, et me võib jääda lootusrikkasse seisundisse.

Kui ma lahutuse läbi elasin, mäletan, et tundsin end tohutult lootusetuna, kuna mul olid märkimisväärsed väljakutsed, mis tundusid täiesti ületamatud ja olin kaine, nii et pidin end valu läbi tundma. Ma tõesti ei teadnud, kuidas ma võin taastuda ja kuidas ma selle läbi saan. Nii helistasin oma vanimale vennale ja selle asemel, et öelda: "Ma tapan ennast, kui te mind ei aita", väljendasin ma lihtsalt seda, kui kohutavalt ma oma olukorda tundsin. Nii et nagu kangelasest rockstaarist vend, on ta ka endale U-Haul, tuli ja pakkis mind kokku ning viis mind oma pere juurde, kus ma pidin olema tädi kahele kõige lahedamale (nüüdseks juba kasvanud) lapsele, keda ma tean. Sain oma ravimeid modifitseerida, käisin intensiivravis, harrastasin meditatsiooni, tegelesin regulaarselt, harjutasin tänulikkust, keskendusin tagasisaamisele, kirjutasin päevikuid, jõudsin lähemale oma vaimsele juhendamisele ja sain oma elu taas rajale. Ja irooniliselt piisab sellest, et kui ma panen oma vaimse tervise kõigi teiste tajutud hädaolukordade ja probleemide ette, lahenesid teised probleemid aeglaselt.

Olin hiljutises suhtes, kus keegi ähvardas enesetappu, ja see oli minu jaoks päris laastav, kuna see meenutas mulle mu isa ja kõike seda, mis ma temaga läbi elasin. Ometi meenutas see mulle ka seda, et ma ei saa lubada, et suitsiidsed ja keelduvad abi saamisest manipuleerimast. Ma lihtsalt ei saa ohverdada omaenda vaimset tervist, et teisi elus hoida, ega see pole ka minu töö. Kuigi see oli raske ja põhjustas palju minu enda traumasid, oli see positiivne, kuna see viis paljude enda alkoholi ja narkootikumidega kaetud PTSD-st paljude aastate jooksul enda tervenemiseni. Kuna saan teha kõik endast oleneva, et ühendada valus olevad inimesed olemasolevate ressurssidega, kuid inimesed peavad tahtma ise ravi saada. Ma ei saa kulutada piisavalt raha, anda piisavalt armastust ega lahendada piisavalt probleeme, et aidata teisel terveneda. Ja kuigi miski ei tee mulle rohkem haiget kui vaadata, kuidas kannatavad need, keda armastan, kui ma hülgan end ja lõpetan enda aitamise, kaotavad kõik.

Õnneks tunnen end tänapäeval väga hästi, loobudes ravimitest, mul on 14 aastat kainust ja lähedane võrgustik inimesi, kelle poole tean, et võin pöörduda siis, kui ma ei näe takistust ületavat teed, sealhulgas ühendan oma kõrgema võimuga, kui keegi teine ​​ei näi mõistvat. Ja kasutades äraandmise jõudu, tõelist kingitust. Reaalsus on statistiliselt öeldes, et mul on väga suur võimalus enesetapu läbi surra, nii et pean olema eriti tähelepanelik, kui jagada teistega oma enesetunnet ja pöörduda abi poole, kui seda vajan.

Me kõik vajame lootuse jaoks võrgustikke, et teada saada, et me pole üksi ja et saaksime ehtsalt jagada oma tervislikku seisundit, sealhulgas ka vaimset tervist. Ja ma arvan seda eriti siis, kui tunneme, et me ei taha elus olla, kuna see on üsna selge märge, et vajame abi. Kuid selleks, et olla sellised inimesed, nagu me tahame olla, peame seda tegema viisil, mis on lugupidav mitte ainult meie enda, vaid ka teiste suhtes, nii et me tugevdame oma suhteid selle asemel, et neid lõhkuda. Kuna nii jõuame tõelise paranemise ja taastumiseni.

Kui teie või keegi tuttav tunneb enesetappu, pöörduge oma piirkonnas ressursside leidmiseks numbri 1800-273-8255 (TALK) poole.