Rahast stressis? 5 nõuannet võla depressiooniga toimetulekuks

Hämmastavaid fakte pole võimalik suhkrutada: õppelaenu võlg on jõudnud rekordtasemele, kokku üle 1 triljoni dollari.

Õpilaste võlg on meie riigis nüüd suurem kui autolaenud või krediitkaardivõlg. Kehtiva seaduse kohaselt on õppelaen üks väheseid võlgasid, mida ei saa isegi pankrotikohtus täita.

Nende külmade ja raskete faktide teisel poolel võib psühholoogiline võlg tekkida. Mida suurem on rahaline koormus, seda tõenäolisemalt kogete depressiooni, ärevuse ja üldise halva tervise sümptomeid, mis võivad tekitada töös hajameelsust.

Kui olete üks miljonitest, kes on üliõpilaslaenude või mis tahes muu laenuga kaetud, olete tõenäoliselt kogenud lootusetuse tunnet. Teile võib tunduda, nagu ei saaks lahkuda kõrgepalgalisest, kuid mürgisest töökohast, mis tasuks hästi. Võib-olla olete kartnud teha selliseid eluotsuseid nagu pere loomine või maja ostmine - seda kõike sellepärast, et peate maksma. Võimalik, et jooksete end maa alla, tehes mitu kontserti ja külgmist sagimist lihtsalt selleks, et ots otsaga kokku tulla.

Mõnes uuringus on isegi leitud, et võla vaimne stress peegeldab lähedalt leina etappe.

• Aastal eitamine etapil ei taha te muud kui matta pea liiva alla ja teeselda, et õppelaenu pole olemas.
• Järgmine võib tulla viha, olgugi irratsionaalne. Võimalik, et tunnete viha oma kooli, oma laenuandja, ühiskonna ja isegi enda peale, kes selle laenu võttis.
• Võite kogeda tundeid kauplemine, lubades endale, et ei võta enam kunagi laenu. Kui vaid saaksite loterii võita, et saaksite lihtsalt töö lõpetada, punkt.
• Siis tuleb depressioon, see puhta lüüasaamise tunne. Ma ei saa nagunii kunagi võlgadest lahti, sa ütled endale, mis siis selle mõte on? Miks peaksin isegi oma töö kallal vaeva nägema, kui teenitud raha läheb lihtsalt võlgu tagasi maksma?

Mida saab reaalselt teha, et end paremini tunda? Kuidas saab olla õnnelik, ilma et oma elu- ja karjäärieesmärke ootele paneks?

Siin on viis konstruktiivset viisi õppelaenu stressi tagajärgedega toimetulemiseks.

1. Saage oma rahahäbi juure - ja laske sellel minna

Mitu korda on tugev tunne rahas juurdunud millessegi palju sügavamasse, mis mõnikord tuleneb teie lapsepõlvest. Näiteks, kas olete vihane vanemate peale, et nad suruvad teid karjäärile, mis pole küll hästi tasustatud, kuid pole teie kutsumus? Võib-olla tahtsite minna sotsiaaltööle, kuid vanemad surusid teid arstiks või juristiks. Võib-olla avaldasid nad teile survet osaleda Ivy League koolis ja selle elluviimiseks pidite laenama palju.

Töö tasub ära teha, et uurida tundeid ja reaktsioone, mis õhutavad teie stressi ja käitumist (vältimine, ülekulutamine või midagi muud), et saaksite taas kontrolli saada ja hakkaksite end emotsionaalsest võlasuhtest lahti harutama.

2. Oman oma valikuid

Kui see nõuanne kõlab nagu karm armastus, siis on see nii. Teil on võimalus omada vaimselt oma valikut ja öelda endale: "Olen uhke, et vastutan oma tegude eest." See on suurepärane näide sellest, kuidas kognitiivne ümberhindamine ja kasvav mõtteviis võivad mõjuda jõuliselt, motiveerides teid murdumise asemel tegutsema.

3. Looge kaosest kord, et tunda end suurema kontrolli all

Rahahäbi viib vältimiseni. See võib tähendada, et kunagi ei vaadata oma laene ega viitsita mõista oma intressimäärasid, tagasimaksevõimalusi ega konsolideerumist. Teil ei pruugi olla aimugi, mis te võlgnete kokku, sest olete otsustanud oma pea liiva alla matta (mäletate leina eitusetappi?).

Tegelikkuses võib teave olla stressist maandaja, sest see paneb halvima stsenaariumi, mis teid öösiti üleval hoiab, perspektiivi. See röövib muret tema võimu üle teie üle.

Näiteks oli mul klient, kelle tulemuslikkuse ülevaade oli halb. See mure hakkas kontrolli alt väljuma. Hirm töökoha kaotamise vastu muutus tänavale sattumiseks ega suutnud oma 80 000 dollarit laene tagasi maksta. Kui lasin tal astuda sammu, et koguda teavet oma finantsolukorra kohta, muutis see kõike.

Teie jaoks võib see tähendada lihtsalt helistamist oma laenuteenusele, kui teil seda pole kunagi varem olnud. Või saate luua oma erinevate laenude intressimäärade tabeli pakkujate vahel.

Väline kord võib luua sisemise rahu. See aitab kaost mõtestada.

4. Liikuge nappuse mõtteviisi tunnelinägemusest eemale, et saaksite tuvastada võimalusi rohkem raha teenida

Kui olete mures raha pärast ja tunnete, et teie võimalused on piiratud, mõjub see hirm nagu kognitiivsed pimestajad. Hakkate hindama olukordi kaitsvalt, võimaluste või võimaluste puudumist otse teie ees.

Oletame, et otsustate veelgi rohkem vaeva näha säästmisel ja nurkade lõikamisel. Eriti kui olete juba arukas oma rahanduse osas ja üritate teha kõike, mis võimalik, võib end rahaga veelgi karmimaks palumine tunduda võimatu või isegi tagasilöögiks. Võite leida end mõtlemas selliseid mõtteid nagu: „Ma töötasin kõvasti! Ma väärin seda uhket õhtusööki! ”

Siinkohal tuleb nihkuda nappuse mõtteviisi “tunnelivisioonist” ja otsida võimalusi rohkem teenida. Näiteks kui olete mõnda aega tööl olnud, kaaluge palgataseme saamiseks ülemuse poole pöördumist. Või võite vabakutselise kliendiga lepingu uuesti läbi rääkida, võttes aluseks nende jaoks loodud suurepärased tulemused. Teenige rohkem, seejärel sokkige kogu lisaraha ära, et oma laenud tagasi maksta.

Tunne, nagu sunniksid ennast professionaalseks kasvamiseks ja oma laenudega sisse tungima? See on võit.

5. Pange oma rahaline heaolu tähtsuse järjekorda

Kui tegutsete hirmust, meeleheitest ja häbist, teete suurema tõenäosusega ebamõistlikke valikuid. Seega on teie edu saavutamine ülioluline, kui asetate end psühholoogilisse ohutusse kohta.

See võib tähendada õnneliku tööaja ohverdamist (ja 100-dollarise riba vahekaarti töökaaslastele vooru ostmise eest) kasuks, et mängida pikemaajalist mängu või võtta tööle mõni aeg paremini maksev töö, mitte see, mis teie südant paneb laula, kasvõi natukeseks ajaks.

Jah, FOMO-ga võib olla raske toime tulla, kuid lõppkokkuvõttes on finantsiline ohutus Maslow inimvajaduste hierarhia sammas. See on vundament, mida peate rõõmustama, ja see võimaldab teil teha ka paremaid rahalisi valikuid.

Suur osa õpilaste võlgade sügava stressi maandamisest on vaimne harjutus. Teie õpilasvõlg võib teie elu erinevatel aegadel tunduda suur või väike. 20ndates eluaastates võib ülikoolivõlg tunduda täiesti ülekaalukas, kuid 40ndates eluaastates teenitav jõud võib muuta selle võla tunduvalt hallatavamaks.

Püüdke lõpetada numbrite kinnisidee, võtke üle asjad, mida saate muuta, ja ärge oodake, kuni teie võlg makstakse, et oma elust rõõmu tunda.

Kas teile meeldis see postitus? Haara mu tasuta e-kursus: 5 päeva enesekindlusest vabanemiseks