4 ideed õnnelikuks ja tervislikuks Halloweeniks

Merriam Websteri võrgusõnastik määratleb sõna "mask" nii "midagi, mida saab varjata või varjata", kui ka midagi, mis on "nägu kaitsev kate".

Inimesed on ülimad improviseerijad. Maskid, mida me kanname, võimaldavad meil paindlikult kohaneda arvukate improvisatsioonidega, millega igapäevaselt tegeleme. Alates sõidust tööle, õhtusöögist perega, vestlustest sõpradega ... meil pole sõna otseses mõttes aimugi, mis edasi saab. Seetõttu on selle hämmastava reageerimisvõime omamine edukaks elamiseks vähemalt minu vaatenurgast suhteliselt kasulik.

Kui suudame murda jäigast ettekujutusest endast ja teistest, näiteks “mina vabariiklane” versus “mina demokraat”, võime omaks võtta inimeks olemise keerukuse. Selle asemel, et jääda lõksu staatilise ettekujutuse abil sellest, mida saame teha ja olla, on meil iga päev võimalus teha uus valik. Valik on paremini kooskõlas sellega, mida loodame väljendada ja jagada.

Näiteks vaidluses kallimaga võime kasutada oma sisemisi ressursse - kannatlikkust, harmooniaiha ja valmisolekut kompromissideks. Võime otsustada liikuda polaarsuspaigast järeleandmiskohta. Jah, kümme minutit tagasi olid meie näod viha maski moondunud, püüdes oma haiget varjata. Vihamask võib olla kohati “kaitsev”. Sageli on aga kasulik eemaldada viha mask, paljastada enda osa hellusest; ja olla lihtsalt meie oma kannatustega kaastundlikult koos, mitte viha maski kaudu välja lüüa.

Rasketes olukordades sotsiaalsetes tingimustes saame tugineda oma soovile aktsepteerida ja leida sageli võimalusi oma vajaduste kompromiteerimiseks teiste vajaduste rahuldamiseks. Vajame kompromisse üksteisest sõltuvas ühiskonnas. See aga ei tähenda, et loobuksite enda toitmisest. Me võime teadlikult püüelda tasakaalu poole, tunnistades iseenda väärtusi ja piire, et tagada, et me ennast ei pikendaks.

Enda sees võime tunda tõuget ja tõmmet, kui soovime varjata iseenda aspekte, muretsedes samas, et nii tehes võib tekkida oht, et peate kogema kohutavat valu ... teiste halvakspanemisest (kui saaksin, paneksin selle tõesti hirmutavasse olukorda) font). Olen seda kindlasti kogenud ka ise vaimse tervise nõustajana, kes on ka iseenda elus kogenud stressi ja ärevust. Enda varjamatutes aspektides avastasin siiski enda uued aspektid, sealhulgas sügavama empaatiavõime ja soovi teisi toetada.

Siin on kolm ideed, mis aitavad teil olla õnnelik ja tervislik Halloween:

1. Tehke mask.
   Osta tühi mask ja mõned markerid. Võite kasutada ka paberitükki ja kasutada ühte külge välisküljeks ning teist siseküljeks. Väljapoole kirjutage üles kõik rollid, mida elus mängite, näiteks vanem, laps, raamatupidaja, sõber, kaastöötaja, komisjoni liige jne. Seejärel kirjutage üles, milliseid iseärasusi või aspekte kipute nendes rollides hõlpsasti varjama . Näiteks hoolivus, enesekehtestamine, küünilisus, pingeline, lõbuarmastaja. Seejärel kirjutage maski (või paberitüki) siseküljele üles mõned aspektid endast, mida olete huvitatud oma igapäevaelus natuke rohkem välja tooma. Need võivad olla aspektid, väärtused või huvid, nagu kaastunne, kergus, tants, ausus, mängulisus, uudishimu, tarkus või ausus.
2. Hankige kostüüm.
   Kas teie enda kapist või säästukauplusest on kokku pandud „kostüüm”, mis paneb teid end mugavalt tundma ja peegeldab seda, mida isiklikult teie jaoks ilusaks peate. Kappi või säästukauplusest läbi astudes märkake, millised värvid teid köidavad ... lahedad sinised? Soojad sügised? Pange tähele, millised tekstuurid tunnevad end teie naha vastu suurepäraselt ... kare tweed? Pehme fliis? Kandke midagi, mis võimaldab teil luua ühenduse oma isikliku stiili ja füüsilise mugavusega.
3. Sööge maiust - tähelepanelikult.
   Ma ei tea, kas see on tõsi või mitte, kuid kahtlustan, et kommitraditsioon on seotud ideega, et sügis oli külma talveperioodi saagi koristamise, külluse ja täiendamise aeg. Võtke hetk, et nautida maiust. Pange oma maiuspala tegelikult kaunile taldrikule, võtke ilus salvrätik. Eelnevalt paku tänulikkust teie ees oleva toidu eest mis iganes teie jaoks sobib. Võtke oma maiuse aroom sisse. Tegelikult vaadake oma toidu värvi, tunnetage selle tekstuuri. Siis söö seda aeglaselt tõelise naudinguga. Mul olid just mõned küpsetatud õunad ja las ma ütlen teile; isegi see väike tegu mõjutas positiivselt kogu mu päeva.
4. Krõmpsuta läbi lehtede.
   Lapsepõlv oli paljude inimeste jaoks keeruline aeg, aeg, mil te ei jõudnud oma kogemusi valida. Täiskasvanuna võib teil olla rohkem jõudu ise valikuid teha. Pea meeles, kui sa olid laps ja sa olid nagu: "Ma ei saa oodata, kuni ma suureks saan, sest kui ma teen, siis pean tegema kõike, mida tahan." See lubadus, nagu ka lendavad autod, tõenäoliselt ei täitunud. Aga arvake ära? Sa pead otsustama lõbutseda. Niisiis, võta mõni aeg oma päevast välja, tunneta vihma näol, korja mõned värvilised langevad lehed ja viska need õhku ning naudi seda päeva.

Kõike paremat sulle!